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老师，我现在体重是156 身高174 每天跑步机上快速走10分钟 9速跑35分钟 然后各种力量训练40分钟到1小时，大概一周去4次健身房 另外还踢2场球 已经1个月了 早上吃得多点 中午适量 晚上两勺饭加菜 要坚持多久能有块头，体重降到135左右

我112仅17岁，我想吃胖怎么办……我太瘦了…

牛

请问， 之前能一次做35个俯卧撑，最近越做越少了，现在只能做25个，这是什么情况？

老师，我男生大小腿粗，腿不直，怎么练？

老师你好，我学生，没有器材。只能俯卧撑仰卧起坐和蛙跳。肌肉都不明显啊，该怎么办。腹肌还是四块，六块始终出不来。还有我170，140斤，还能长个子么，我脚大，44的~

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恩那我想问下 我有个朋友最近中考 然后昨天跑完1000以后腿很疼 今天跑完50好像有点加剧了 他平时经常锻炼的 嗯那我想问下这种情况怎么很好的得到缓解?毕竟他马上要参加市运会了 谢谢你.

力量训练都包括啥？

我去年走路加控制饮食掉了40斤，今年冬天胖回十斤，现在肚子肉特别虚软，应该怎么锻炼才可以收紧腹部？原来很胖的，有200斤