运动有一个月了吧，一斤都没减！！！到底是哪里出了问题啊，我吃的不多啊，中午一碗饭不到，晚上喝粥，一碗的样子，运动以健身操为主，30到40分钟，每次是练到极限才停的，一个月了，一斤都没减！！！真的好无奈！！！求指点！！！

怎么练出那种肌肉不是特别大但是肌肉很硬而且线条特别明显？

老师你好，我是骑行运动爱好者，基本每周末都有一天参加120公里的骑行活动 ，然后5月16日参加了秦皇岛的徒步大会，徒步15公里，平时我没有走这么远距离过，也没有为这次徒步做好前期的极速步行走的准备活动，且徒步中速度还很快。我现在身体出现状况，请问老师如果有效的恢复。首先是徒步回家后，有七天左腿脚脖子疼和左腿发沉重，然后这一周我就基本开车上下班，减少各种活动，无其他不适症状。然而这七天之后的第二周两只腿的小腿肌肉下半部分疼，尤其下楼梯和用手捏的时候 都会疼，和昨天骑车三公里左腿膝关节处疼，请问我这是徒步运动过量吗 如果才能尽快更好的恢复 谢谢老师！

楼主我想问问，我现在健身房锻炼，应该怎么安排好，既能小小的瘦点，油能练点肌肉，一般在健身房1.5小时

支持绿色肌肉
反对粉呀，药呀

最近在减肥，三餐只吃麦片，无糖的，一次性纸杯的量，一天三杯，营养差了点，请问吃蛋白粉还是什么补充一下营养啊，我不要增肌，补充营养就好了。本人男21岁，谢谢

我是水笔

你好，骑自行车30分钟 10公里能减肥吗

老师，我想问下 健身是不是也可以增肥的？

我每天晚上睡觉以前锻炼，为什么每次锻炼完以后照镜子都会感觉腹肌明显增大，可第二天醒来再照镜子就明显感觉又恢复以前的样子了呢？

教练，你好，我想减肥，身高157，体重145，属于草莓型身材的，你有什么好的方法吗？