强烈顶楼！楼主的经验与感悟：
1）心理暗示：首先要有一个心理上的准备，就是“无反复不恢复”，这些反复打不倒我了，最难熬的时间我都已经熬过来，这一点小反复算什么？当然说得容易做起来还是有点难的。心理暗示很重要。如果有2天没睡着，没事儿，不要紧张，“睡不着没什么大不了，明天儿我照样上班，我才不怕你呢”，一定要对“失眠”说：我不怕你！！！尽量不要把安眠药吃回去。
2）充实生活：第二天早上再不舒服，准点起来上班去，看到同事还是笑，不要哭丧个脸，把所有的时间投入工作中，忘记失眠这件事（虽然已经不再象之前那样 24个小时都盘旋着失眠这件事，但还是会想）。下班后约同事喝茶逛街，不用太早回家。回家后把电视打开，听听音乐，逗逗猫，脑子里充实了，人就踏实了，没功夫想失眠的事。差不多10：30，泡个热水脚，喝一支“安神补脑液“。然后歪在床上看看电视，把声音调到最小，然后睡过去。
3）红酒助眠：连续2天睡不着，恐惧又有点复活的感觉，这个时候遏制住“失眠”这个糟糕的情况很重要，我给自己准备的是一箱红酒。我在恢复期应对“反复”就是红酒，我差不多半夜还没睡着，我就爬起来喝半杯红酒，不一会儿就呼过去了，第二再喝，连续喝3~5天，满血复活后，停喝，这个时候发现身体的睡眠周期调整好了，到时候就能睡过去了。就象现在，我坐在这里，因为我下午睡了4个小时的觉。这是我失眠以来睡得最安稳的下午觉了，昏天暗地的。
4）适度运动：以前我不大喜欢运动，其实“运动”对失眠的人来说真的是能起到很大的正能量作用。这段时间，我们公司同事约定每周五下班后去打羽毛球，每次我都会参加，连续2个小时的挥汗如雨，不仅是精神上很愉悦，同时身体上真的很放松，回家洗个热水澡后人份外轻松，睡觉都能睡得更深沉了。同时，我还会去打保龄球，唱KTV …
1）心理暗示：首先要有一个心理上的准备，就是“无反复不恢复”，这些反复打不倒我了，最难熬的时间我都已经熬过来，这一点小反复算什么？当然说得容易做起来还是有点难的。心理暗示很重要。如果有2天没睡着，没事儿，不要紧张，“睡不着没什么大不了，明天儿我照样上班，我才不怕你呢”，一定要对“失眠”说：我不怕你！！！尽量不要把安眠药吃回去。
2）充实生活：第二天早上再不舒服，准点起来上班去，看到同事还是笑，不要哭丧个脸，把所有的时间投入工作中，忘记失眠这件事（虽然已经不再象之前那样 24个小时都盘旋着失眠这件事，但还是会想）。下班后约同事喝茶逛街，不用太早回家。回家后把电视打开，听听音乐，逗逗猫，脑子里充实了，人就踏实了，没功夫想失眠的事。差不多10：30，泡个热水脚，喝一支“安神补脑液“。然后歪在床上看看电视，把声音调到最小，然后睡过去。
3）红酒助眠：连续2天睡不着，恐惧又有点复活的感觉，这个时候遏制住“失眠”这个糟糕的情况很重要，我给自己准备的是一箱红酒。我在恢复期应对“反复”就是红酒，我差不多半夜还没睡着，我就爬起来喝半杯红酒，不一会儿就呼过去了，第二再喝，连续喝3~5天，满血复活后，停喝，这个时候发现身体的睡眠周期调整好了，到时候就能睡过去了。就象现在，我坐在这里，因为我下午睡了4个小时的觉。这是我失眠以来睡得最安稳的下午觉了，昏天暗地的。
4）适度运动：以前我不大喜欢运动，其实“运动”对失眠的人来说真的是能起到很大的正能量作用。这段时间，我们公司同事约定每周五下班后去打羽毛球，每次我都会参加，连续2个小时的挥汗如雨，不仅是精神上很愉悦，同时身体上真的很放松，回家洗个热水澡后人份外轻松，睡觉都能睡得更深沉了。同时，我还会去打保龄球，唱KTV …
