跳绳第四十九天，完成4000个，400*10，用时35分钟。今天跳的时候肚子终于不痛了，感觉也好了很多，中间那几组比较顺利，就是前后两组总找不到节奏，老是要绊脚。这两天跳完之后两个肩膀老是会痛，可能是动作绷得太紧了。这个以后再慢慢改进吧。本月的计划目标已经完成了，4000个就一直跳到本月结束吧。再歇多一会儿，准备吃饭了。

你好 我是学生 在跳绳增高 今天跳了脚踝 有点疼 就是蹲厕的时候会感觉小腿正面内侧有点疼 但站起来又不会了。能给点意见吗

楼主棒棒哒～我也在跳绳减肥，向你学习ing～

跳绳第五十天，完成4000个，400*10，时间35分钟。这几天都没有时间午休，所以跳完绳之后头都有点晕，歇一会吧。明天再坚持一天，周日就可以休息了，又胜利了一周。

跳绳第五十一天，完成4000个，400*10，用时35分钟。今天身体显得比较疲劳，而且跳完之后左脚掌有点痛，左手臂也开始作痛，明天是星期天，休息一天，调整一下身体状态。PS：运动完称重为72KG。最近体重下降的速度较之前显慢了许多，但总体还是在降的，不过最近已经对体重的要求没有像最先开始那么在意了，现在就每周六运动完才会去称一下。昨晚通电话时，家里人叫我不要再跳绳了，因为他们说再这么瘦下去就不好看了。我回答：宁肯让人笑我瘦如猴，也不愿让人笑我肥如猪。

今天是休息日，调整一下身体，没有跳绳，突然感觉心里空落落的

皇马胜利了列！

巴萨不是我的巴萨，不过它也赢了

跳绳第五十二天，完成4000个，400*10，35分钟搞定！今天很忙，下午好不容易挤出来时间进行跳绳，状态还不错，跳完出汗不是很多，也不是太累！偶尔会绊脚，被绳子打到真的是很痛啊

能长期坚持跳是最好的：

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跳绳第五十三天，完成4000个，400*10，用时35分钟。感觉状态一般般，跳完也不会很累。至到月底就按照这个数量跳吧。PS：从后天开始休假回家，算上国庆假期，大概将会有半个月。这段时间估计跳绳运动会断断续续，不过我一定会尽量挤出时间来跳绳的。

跳绳第五十四天，完成4000个，400*10，时间35分钟。PS：今天运动完称重为71.8KG，又创了新低，晚上坐火车回家，接下来这半个月时间，跳绳仍然会继续，体重就尽量保持在72KG左右吧。

楼主 双脚交换跳好 还是同时跳好啊。