跳绳第二十九天，完成3000个，300*10，组间休息45秒，由于有了前两天的适应，每组300的强度，今天跳起来显然从容了许多，感觉也很轻松了不少，整组跳完的时候几乎不会喘了，呼吸也很顺畅，腿也不是很酸，加上速率加快了一点，所以完成的时间为30分钟，比昨天缩短了5分钟。算是一点小进步吧，今天是感觉最好的一天，后面越跳心情越舒畅，希望可以一直持续下去。明天就是第三十天了，到时会做了一下总结，再制定下个月的大概计划。

给你加精来了，皇马加油！

大连人民发来贺电，恭喜恭喜！

59137822加跳绳新群一起来交流吧

跳绳第三十天，完成3000个，300*10，用时30分钟，这应该是正常的完成时间了。今天可能是有点感冒了，整天打喷嚏，头晕，还有点发困，下午小休了一会儿，但还是不太好。不过想了想，还是得完成任务，开跳的时候就什么都忘记了，跳完之后一直都在流汗，感觉很爽快。现在每组300的强度已经可以很好地适应，接下来要加强的就是耐力了。

跳绳已经足1个月，在此作一下总结吧。刚一开始真心不适应，第一天只跳了500个就累趴下了，小腿痛了一个星期之后才好，还好自己都克服了困难，通过不断的努力，很好地适应了跳绳的节奏，自己也制定了几个短期目标，后来也都逐个完成了，个数也逐步提升到了3000个，对自己的表现基本满意。第一月就在不断地加量和不断地适应中度过。当然也很感谢几位吧主领导的指点和鼓励，自己才能继续地走下去。接下来的一个月大概计划：预计前半个月不会加量，会一直跳3000个，主要是提升一下自己的耐力。后半个月准备加至4000个。万里长征才走了第一步，减肥之路还很漫长呢。努力加油吧

恭喜成精

我觉得赤脚跳轻松些，但这有害处吗？

跳绳第三十一天，完成3000个，300*10，用时30分钟。昨天身体有点不舒服，今天有所好转，下午练了25分钟无氧之后，歇半小时，就开始跳绳。跳的过程磕磕绊绊，每组都断过，有点郁闷，不过还是在规定时间内完成了任务。明天休息一天，歇一下。这两天称重发现已经突破150斤了。还得努力呀。

跳绳第三十二天，完成3000个，300*10，用时30分钟。歇了一天，今天感觉还不错。就是这些天的天气还是很热，最高有35度，跳完流了很多汗，很爽。不知道减肥是不是到了平台期了，一个星期以来，体重总是在75KG左右徘徊，有下过75的，但隔天就返回来了。因为近期不想加量，又不知道靠着每天3000个的运动量能不能突破平台期，所以心情有点小郁闷。

哎，你说的对- -跳绳是我接触的运动中最枯燥的- -快走.跑步还有不同的风景- -跳绳就是枯燥乏味- -今天试了下挑战自己- -果然是不作死就不会死- 一作就死的节奏

跳绳第三十三天，完成3000个，300*10，用时30分钟。天气依然还是很热，36度，体力还勉强还可以应付，跳完出了很多很多的汗，再坚持两天，往后天气就会慢慢地转凉了。

跳绳第三十四天，完成3000个，300*10，花了30分钟左右。今天是有史以来最糟糕的一天，完全找不到节奏，绊脚无数次，体力还有点跟不上，跳到最后心里有点窝火，接下来就只有无奈了，感觉就像不会跳绳了一样。今天一整天都很热，36，7度的样子。跳到第三组时就已经大汗淋漓了，后面就不用说了。汗水都直接流到眼睛里去了。现在就盼着天气可以快点转凉，能够尽快开启秋天模式。

楼主跳到现在，一共轻了多少斤呀。

跳绳第三十五天，完成3000个，300*10，30分钟搞定。感觉比昨天要好了一些，尽管也还是会时不时地绊脚，但次数比昨天明显要少了很多次。唉，天气还是那么热，只能继续坚持下去了。前两天听到过一句话：一旦你决定开始运动减肥，你就已经没有后路了，只能是勇往直前，坚持到底。如果你放弃了，那你之前所付出的努力和汗水都将失去意义。