今天下午朋友相约，没有跳绳，内心深感愧疚，希望明天可以开跳

别理我，我只想一个人静静的水。

皇马，关注一下置顶帖征集跳绳视频的活动，我希望你能参与！

留个小脚印~

跳绳第五十八天，完成4000个，400*10，用时33分钟左右的样子。前面歇了两天，今天再不跳绳就有点说不过去了，于是今天下午特地提前了跳绳的时间，两点半开始，三点钟左右结束。体力没有问题，过程也还算比较顺利，没怎么会绊脚。跳完之后还是出汗很多。休息一会儿，等下去冲个澡。PS：国庆节到了，祝吧里的兄弟姐妹们，节日快乐。

哥哥～坐车准备回家啦～

皇马，节日快乐！

跳绳第五十九天，完成4000个，400*10，用时35分钟。这两天都把跳绳时间提前了，今天下午跳完之后刚好儿子就起床了。天气还是很热，跳完后都是大汗淋漓的，做完拉抻后歇半个钟再去冲一个澡，这感觉是真爽啊。到家后的这几天，吃了很多东西，希望这跳绳可以抵消一下摄入的热量。跳绳就快满两个月了，得写一下总结了。还有计划下个月的目标计划。PS：今天开始无氧腹肌停止练习了，坚持了差不多半年，到了后面感觉真的很伤腰和颈椎，所以暂时停止。

跳绳第六十天，完成4000个，400*10，35分钟搞定。PS：今天是重阳节，家里买了很多好吃的东西，唉，今天中午又是一顿丰盛的。其实在家的这段时间，我不求减肥，只希望别反弹就行了。

跳绳已经满两个月了，在此作一下总结：本月4000的任务顺利完成，自我评价还不错，体重也在持续地下降当中，对自己的表现基本满意。天气方面还是比较炎热，运动起来比较辛苦一点，但乐在其中。下个月目标体重争取下降到70KG左右，前半个月还是会仍然维持在4000个的运动量，后半个月就会采用计时方式，以30分钟为起步点，在个数上有所突破。预计会达到4200至4500。

跳绳第六十一天，完成4000个，400*10，用时35分钟。昨天晚上朋友聚会，又是酒又是肉的，没办法。只能是继续坚持着跳绳了。这段时间跳绳的感觉还是相当不错的，目前就继续维持在4000的水平吧。下半月再加量。坚持，加油。

今天上午陪老婆儿子外出游玩，下午又有朋友相约，我估计这绳是跳不成了，就当作偷懒休息一天吧！

跳绳第六十二天，完成4000个，400*10，用时35分钟。昨天歇了一天，今天可不能再偷懒下去了。熟悉的节奏，熟悉的时间，熟悉的感觉，一切都变得简单易行。希望这种感觉可以一直保持下去。

跳绳第六十三天，完成4000个，400*10，用时35分钟。PS：昨天发生一件比较悲催的事，我跳完绳之后就把绳子放在了窗户外晒干，后面忘记收进来了，等今天早上才看到绳柄已经被老鼠给咬烂了，好在绳柄外层是海绵的，还有可以将就着再用，下次得吸取教训了。