跳绳第三十一天，完成3000个，300*10，用时30分钟。昨天身体有点不舒服，今天有所好转，下午练了25分钟无氧之后，歇半小时，就开始跳绳。跳的过程磕磕绊绊，每组都断过，有点郁闷，不过还是在规定时间内完成了任务。明天休息一天，歇一下。这两天称重发现已经突破150斤了。还得努力呀。

跳绳第三十二天，完成3000个，300*10，用时30分钟。歇了一天，今天感觉还不错。就是这些天的天气还是很热，最高有35度，跳完流了很多汗，很爽。不知道减肥是不是到了平台期了，一个星期以来，体重总是在75KG左右徘徊，有下过75的，但隔天就返回来了。因为近期不想加量，又不知道靠着每天3000个的运动量能不能突破平台期，所以心情有点小郁闷。

跳绳第三十三天，完成3000个，300*10，用时30分钟。天气依然还是很热，36度，体力还勉强还可以应付，跳完出了很多很多的汗，再坚持两天，往后天气就会慢慢地转凉了。

跳绳第三十四天，完成3000个，300*10，花了30分钟左右。今天是有史以来最糟糕的一天，完全找不到节奏，绊脚无数次，体力还有点跟不上，跳到最后心里有点窝火，接下来就只有无奈了，感觉就像不会跳绳了一样。今天一整天都很热，36，7度的样子。跳到第三组时就已经大汗淋漓了，后面就不用说了。汗水都直接流到眼睛里去了。现在就盼着天气可以快点转凉，能够尽快开启秋天模式。

跳绳第三十六天，完成3000个，300*10，花了30分钟。今天终于下雨了，天气凉快了很多，整个人感觉比较舒适。3000的运动量也已经跳了十来天了，身体已经完全适应这种强度。准备再多跳几天，提升一下耐力，然后就得加量了。

跳绳第三十七天，完成3000个，300*10，用时30分钟。这两天天气好转，今天跳完之后出汗不是很多，这些天跳的时候总是要绊脚，偶尔会有一组全过的，可能是挥绳和起跳的节奏有点对不上，唉，这个以后再慢慢改进吧。体力没有任何问题，跳完之后不会很吃力。本来周五是规定休息日，想想过几天就到中秋节了，继续跳到过节时再休息吧。PS：因为今天的体力还不错，所以到了最后一组的时候想挑战一下自己，一直连续跳到600个的时候，突然感觉脚底板有点发热，脚踝有点疼痛，就果断停止了。

跳绳第三十八天，完成3000个，300*10，间歇休息时间改为半分钟，所以今天的完成时间为27分钟。3000跳已经练了将近10天了，体力和耐力得到了提升，算是取得了一点进步吧。中秋节过后就准备要加量了。本月的目标是要达到4000个的水平。早上称重时发现已经到了74KG了。加油啊。减重之路还是很漫长的呀。PS：这两天跳完之后，腿不抖，脸不红，气不喘，心~~~当然还是在跳着的，要是心都不跳了，哥们儿这就挂了。

跳绳第三十九天，完成3000个，300*10，30分钟搞定。今天把绳子长度调长了一点，果然跳的时候不怎么会绊脚了，但手臂手腕用力要大一点才能挥得动绳子，所以速度比以前在稍微慢了一点。明天再坚持多一天，后天休息。接下来就加量到3500个。加油

今天早上起来，发现膝盖有点疼，两腿有些酸痛，可能是前面连续跳了七八天，肌肉疲劳的缘故吧。加上今天的活儿特别多，忙了一整个下午。所以今天临时决定休息一天，明天再练PS：中秋节到了，在此祝跳绳吧里的各位绳友，节日快乐。

跳绳第四十天，今天加量，3500个，350*10，用时32分钟。昨天休了一天，体力得到了恢复，感觉还可以适应这个量数。但是天气又开始变得很热了，感觉夏天真的很喜欢湖南，来到了之后就久久不愿离去的样子。唉，除了坚持，别无他法。

跳绳第四十一天，完成3500个，350*10，用时32分钟。今天跳完绳之后，整个人就像刚从水里捞上来的一样，全身湿透，不过这感觉是真的很爽。给自己打一下气，加油，坚持住。

跳绳第四十二天，完成3500个，350*10，用时32分钟。在大热天运动确实需要付出的体力很大，在做热身的时候就已经出汗了，跳完之后就更不用说了。今天状态一般，下午忙完活儿之后头有点发晕，最后就是咬着牙在跳了，不过还是都坚持完成了任务。

跳绳第四十三天，完成3500个，350*10，耗时32分钟。今天跳完绳之后，整个人都快累趴了。再坚持多两天吧，周日就可以休息了。

跳绳第四十四天，完成3500个，350*10，花了32分钟。这个星期都是高温作战，体力和意志力都得到了很好的锻炼。今天一整天头都有点晕，跳完之后有点作呕，赶紧休息一会儿，喝了一杯水，感觉好很多了。PS：运动完之后称重为72.4KG，效果还不错，最近的刻苦训练也有了一点回报，不错，但还是得继续坚持。