小莞昨天晚上写的贴不小心删除了，所以重开一贴。
还是写点前言吧。
说说小莞的基本情况。净身高158吧，从小就是个胖娃娃，一部分是遗传，另一部分是小时候大人都夸小孩子胖了可爱，为了得到夸奖大吃特吃。意识到自己胖貌似是小学五年级，那时候就90多斤了，也可能是从那时候意识到中国女子是以瘦为美的吧，不过当时主要任务是学习，也没太在意过身材。
初中的时候体重就有120斤了，从初中到大学毕业体重一直保持在120斤左右。
工作3年，重了20斤。是的，你没听错，最胖的时候有71-72KG。
小莞在高中的时候减过一次，但是当时吃的超级少，运动量超级大，加上学习压力也大，
（印象最深的是上午最后一节数学课，因为太饿，老师讲的一句话都听不进去）
坚持了1个月还是2个月，瘦了20多斤。但是后来得了胃病，疼的死去活来，无奈放弃，又恢复到120斤。也因为这次不成功的减肥让我一度对减肥后怕，怕胃再次绞痛。
我一度认为，我这辈子就120斤了，没想到还会更胖更重。有了双下巴，超级丑。买衣服只能买宽松的，所以买的衣服很少。没自信呀。
后来一个偶然的机会，玩起了贴吧，发现了减肥吧。看了一些贴子，跟着几个楼楼，开始减肥。这算是第二次，但是我把它定义为第一次，因为这次我要健康的瘦下去。
小莞自认为还是一个比较有毅力的人。
胖了这么多年，想瘦瘦的，美美的。
小莞是从2014年6月18号开始减肥的，当天体重70.5KG。到今天7月16号，坚持了28天，今早净重65.6KG。
小莞的体重掉的很慢，目前是每周2-2.5斤的速度，还会平台几天或者反弹几两，但是总体是下降趋势。
目前的饮食如下：
早餐：1个鸡蛋，凉拌黄瓜或者木耳，燕麦粥或酸奶。
午餐：午餐是在公司吃的，没什么选择，做什么吃什么，一个原则是多吃菜，少吃米饭和面食。
晚餐：无。
实在饿的话就吃个苹果或者喝酸奶。
我目前不算是纯粹的过午不食，是根据情况调整。
目前的运动：
慢跑，快走，跳绳，深蹲，敲胆经，郑多燕减肥操中的小灰帽，表示小红帽做不来，不太适合自己。
平板支撑，竖腿捏腿推腿，空中自行车，剪刀腿，各种舒展运动如：扩胸运动，侧身运动，空中呼啦圈，下
压胳膊，高抬腿，前踢腿...
说下开本帖的目的吧，很简单，主要是方便记录每日的饮食和运动情况，及时的调整。
初期目标：120斤
终极目标： 95斤
还是写点前言吧。
说说小莞的基本情况。净身高158吧，从小就是个胖娃娃，一部分是遗传，另一部分是小时候大人都夸小孩子胖了可爱，为了得到夸奖大吃特吃。意识到自己胖貌似是小学五年级，那时候就90多斤了，也可能是从那时候意识到中国女子是以瘦为美的吧，不过当时主要任务是学习，也没太在意过身材。
初中的时候体重就有120斤了，从初中到大学毕业体重一直保持在120斤左右。
工作3年，重了20斤。是的，你没听错，最胖的时候有71-72KG。
小莞在高中的时候减过一次，但是当时吃的超级少，运动量超级大，加上学习压力也大，
（印象最深的是上午最后一节数学课，因为太饿，老师讲的一句话都听不进去）
坚持了1个月还是2个月，瘦了20多斤。但是后来得了胃病，疼的死去活来，无奈放弃，又恢复到120斤。也因为这次不成功的减肥让我一度对减肥后怕，怕胃再次绞痛。
我一度认为，我这辈子就120斤了，没想到还会更胖更重。有了双下巴，超级丑。买衣服只能买宽松的，所以买的衣服很少。没自信呀。
后来一个偶然的机会，玩起了贴吧，发现了减肥吧。看了一些贴子，跟着几个楼楼，开始减肥。这算是第二次，但是我把它定义为第一次，因为这次我要健康的瘦下去。
小莞自认为还是一个比较有毅力的人。
胖了这么多年，想瘦瘦的，美美的。
小莞是从2014年6月18号开始减肥的，当天体重70.5KG。到今天7月16号，坚持了28天，今早净重65.6KG。
小莞的体重掉的很慢，目前是每周2-2.5斤的速度，还会平台几天或者反弹几两，但是总体是下降趋势。
目前的饮食如下：
早餐：1个鸡蛋，凉拌黄瓜或者木耳，燕麦粥或酸奶。
午餐：午餐是在公司吃的，没什么选择，做什么吃什么，一个原则是多吃菜，少吃米饭和面食。
晚餐：无。
实在饿的话就吃个苹果或者喝酸奶。
我目前不算是纯粹的过午不食，是根据情况调整。
目前的运动：
慢跑，快走，跳绳，深蹲，敲胆经，郑多燕减肥操中的小灰帽，表示小红帽做不来，不太适合自己。
平板支撑，竖腿捏腿推腿，空中自行车，剪刀腿，各种舒展运动如：扩胸运动，侧身运动，空中呼啦圈，下
压胳膊，高抬腿，前踢腿...
说下开本帖的目的吧，很简单，主要是方便记录每日的饮食和运动情况，及时的调整。
初期目标：120斤
终极目标： 95斤
喝水去，必须忍
