一小时腹背训练，一小时拳击训练，完成

早餐：1个鸡蛋，1小根玉米棒，燕麦粥，凉拌黄瓜。
上午加餐：1小根玉米棒，1个小苹果，1口牛板筋。
午餐：1小根玉米棒，1个小苹果，1个鸡爪。8颗红枣。
结束今日饮食。
其实我吃的时间没那么精确。2点之前吃完带的食物。
少吃多餐，过午不食。
今日运动：
上午深蹲50个。
下午深蹲50个。
晚上竖腿30分钟，跳绳720下。
扩胸运动，侧身运动，空中呼啦圈，下压胳膊，高抬腿，前踢腿等各10个8拍。
小腿还是很疼，继续按摩。
胆经50组

早

空中自行车200个

80个剪刀腿

平板支撑1组30秒

早餐鸡蛋 粥

深蹲60个，空中呼啦圈100个

早餐:1个鸡蛋，凉拌黄瓜，燕麦粥

带了玉米和小苹果，加餐吃

上班路上

早餐：两片全麦面包+一个香蕉

早上好
昨晚没吃,,踩跳舞毯30分钟,拉伸10分钟
今早又轻了一点,,101.6斤,,希望月底98斤
早餐:一瓶酸奶+半个菠萝面包+1根香蕉,

减肥整整1个月啦，从70.5kg-64.2kg。
说实话今天早上的体重有点反常，昨天早上还是65.4kg呢，一天掉2.4斤
但是称了几遍，确实没错。可能和我昨天中午没吃主食有关，加上昨晚的运动量也逐步加大
废话不多说，有图有真相

等我瘦到120斤的时候爆照