楼主 加油吧~我戒烟已经156天~前期很艰辛 后期很快乐
以前觉得戒烟需要勇气~
现在觉得抽烟更需要勇气~
我现在经常在想，我当年抽第一口烟是哪里来的勇气~
我的勇气已经被第一次吸烟和第一次戒烟所耗光
所以我不回复吸
所以也不能再戒
只能一直戒下去~

心不得满，事不得全。
鸟飞不尽，话说不完。
一天一包，还是费钱。
牙黄口臭，讨人心嫌。
阳台厕所，两者之间。
偷摸冒烟，如鼠过街。
烟瘾来袭，醉眼转圈。
痛苦难安，心如油煎。
口水湿衫，悔断肠肝。
这般模样，甚是可怜。
岁月转变，人到中年。
一天两包，百病来缠。
子劝妻嫌，想戒行难。
渐行渐远，鬼门关前。
哮喘咳痰，人鬼不全。
上下亲恩，如何抗肩？
忠孝为先，必须戒烟。
其乐融融，快乐无边。
喜语笑颜，热泪盈面。
天地之间，热情呼唤。
河流山川，感悟自然。
亚伦卡尔，代代相传。
看书戒烟，道路不偏。
优柔寡断，必受其乱。
好言相劝，迷途知返。

我最多时每天抽2包左右，烟龄24年，已戒烟16个月，从我戒烟经历看，一次性戒烟确实很难，我建议你通过2-3年戒烟，效果应该可以。1、你可以试一试从原来的每天吸烟量减至1/3；2、每天不吃早饭不抽，晚饭后最多抽1-2根；3、给自已定一个目标，一天抽多少根，抽烟时记住这是当天第几根，一般情况绝不突破；4、不吃零食，多喝茶水；5、通过2-3年，逐步减少吸烟量，你就会发现，那天你多抽了几根就会难受，这时可找个机会彻底戒了，因为条件成熟了。祝你戒烟成功。

好了我回家啦，现在戒烟了，可以关心自己的身体，进行“大修”了，虽然之前也每年体检，但总觉得底气不足，哪怕没问题也总是觉得是“暂时”的，甚至可能是没查出来?
现在真不同喽，因为现在哪怕有问题也会是“暂时的”，可以恢复的，不会再发展的，想想就牛。
上颔窦炎有一段时间了，而且成了慢性。其实我之前没鼻炎，因为我自己一直很小心，体质差感冒几个月不断，一有鼻涕就会先吃鼻炎药，想不到最后还是中招了。
这个鼻炎鼻子不塞鼻涕不多，但是头晕、面疼甚至牙龈会疼，所以今天很好运地找到一周才出诊一次的专科主任，一系列检查后直接敲定：周一住院，周三手术。这个鼻炎靠药物反而是无法根治和反复，据说手术可以根治，何况咱现在不吸烟了，不可能有例外不是嘛。
今天做了鼻腔镜，看到一些小小的增生息肉，真不敢说它会和烟无关，至少因为吸烟导致的长期感冒不断，增加了增生和鼻炎的机会不是。

医院出来直接去弄头发，这是我老朋友的发廊，我们认识将近20年，看到我说我戒烟了，直接就有人和我打赌的，那个感觉真的很爽，因为的确别说别人了，就在我开始戒烟前，如果有人说我会戒烟，我直接会告诉他，你会看到一具干尸叼着烟，因为先把饭戒了。
和一些抽烟的朋友复述戒烟理念，发挥出了自己金牌销售导师的本事，当场就有二个在淘宝上买书的，哈哈。
无烟真的很快乐，今天去医院，做了一天的检查，要是平时，每半小时出去找地方抽烟是肯定的，然后检查的时候医生也肯定会批一通：这样还抽烟啊？
对了在检查的时候和医生聊起来，说我戒烟了，聊起了宝书和贴吧，看得出那个女医生听得很仔细，很佩服，真的感觉到我们这些曾经的烟民，在积沙成塔，积少成多，真的可以渡人无数哦。

顶起来

才几天啊，就说自己成功戒了。。。一日吸烟，终生戒烟！

加油

戒烟的队伍友壮大了！！！加油。

戒烟3个月了，加上运动吗，感觉鼻炎比以前轻多了。

无烟10天，心情和身体都很好，和外面的天气一样，阳光明媚。
人是很健忘的，现在几乎已经想不起来刚开始那二天的心慌、失落和空洞感，接下来还会忘记吸烟时的感觉吧？ 除了拿棉签会自动用手指夹着、嘴发麻的时候要拿笔深呼吸二口、以及在一个室内呆久了出来自然会有一种解放的愉悦外，烟已离我远去。
不知道大家有没有留意过，我们牙肉的颜色，以前是发黑的，还有一块块的淤黑，那是因为长期晚睡导致的无法排毒，现在它开始粉嫩起来了不是吗？
一定要运动，加上定位减肥，把肚子弄下去，说句公道话和吸烟与否无关啦，因为自己宅得要死，工作又是对着电脑，每天坐15小时以上除了吃饭基本不动的，哈哈。

做一个有气节的戒烟人。别被抽烟的朋友说：我就知道你戒不掉烟，抽烟的一辈子都是抽烟的。我们都要做时代的弄潮儿。一起乘坐戒烟这趟时尚列车，驶向幸福的无烟生活！

不做一个单纯自私的戒烟人，争当普世大众的劝戒者。我们都不是单纯的一个人，在社会都有亲戚朋友，以自我为中心，影响他人，树立自己的榜样作用。

这一次看书戒烟有没有直指病根的感觉？ 就是明白你已经戒烟成功了，而不是像以前那样的等待，想通过某件事情来证明一样。 或者以前很羡慕那些戒得久的，或者很是崇拜那些戒了烟的，觉得他们很厉害，好牛。 觉得我们打心底，就戒不了烟，就不想戒烟。一想到戒烟，心就恐慌。 是书，打开了我们的心结。

戒烟不需要毅力。这是戒烟成功的关键语，以前我们也戒过很多次烟，每一次都是用毅力，等待烟瘾的自然消退。这书的理论，可以说是反其道而行，一针见血的指出戒烟不需要毅力。谈毅力，都已经是埋下了炸弹，给自己正当的理由“我的毅力不如别人。----恋雨吼