回复：144斤胖子4月1日开始减肥，身高162cm，标准54kg

今天在在外面跑的时间比较长，晚上只跳了一个10分钟甩油操，一套哑铃操，快速跳绳500个，07跳了热身强度20分钟，最近在喝中药，尼玛，紫河车的味道每次让我恶心死了

打卡，今天早上起来56.2，忙死啦，现在才来汇报。昨晚听着学习课件听睡着的，耳机带了一夜

发现到56后体重真不好减，今天晚上完整的做了套04，一套郑大妈的垫上，做完后56.7，喝了点豆浆57了，估计明天早上继续维持在56.2。我平时做办公室除了倒水和上厕所外，其他很少动。白天的运动量，就是早上和中午从底楼爬到7楼办公室，在加上午饭后站立20分钟吧，白天消耗很少，估计这也是为啥瘦的慢的原因之一吧

一个人，空虚寂寞冷，没有人陪跳操没有热情啦，有没有人陪我一起啊

早上起来56.2，体重56.2好几天啦，白天没有什么好法子增加运动量啊

还有半个月减到55，减1.2公斤貌似有点难度啊

晚上做了半个小时insanity,一套甩油操，半套哑铃

早上起来56.3，昨天运动量有点少

昨天晚上做insanity没拉伸，今天后腰很酸痛。早上起来，一套甩油，20个俯卧撑，卷腹48个，平板支撑20秒两次。晚上小红一套，腹肌撕裂者一套，04一套，做完淌了一公斤汗

昨天去外地，无运动。今天早上步行3.6公里，下午小红一套，04一套，晚上快走3.2公里

今天吃爆掉了，中午吃的不少，下午吃了个DQ，一碗糊糊里面有豆皮，油豆腐，豆腐什么的，晚上吃了烤肉，烤小黄鱼。运动的话今天就是走路啦，早上带小侄女逛超市，中午做了一个小时饭，下午逛了三个小时街，晚上快走了5.5公里