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郑多燕吧 关注：697,790贴子：3,058,002

回复：144斤胖子4月1日开始减肥，身高162cm，标准54kg

晚上一套10分钟甩油操，一套小红帽，一套04，感觉不是很有劲，所以动作略有点不到位，运动完57.2


按照生理周期，姨妈前一周水肿得习惯，姨妈后第一周要保持每天两个小时有氧运动，姨妈后第二周每天保持一个小时运动量，按每小时350大卡计，第一周4900大卡，第二周2400大卡，假设摄入与基础代谢一致，两个礼拜才能瘦1公斤


早上起来56.9，路漫漫


晚上10分钟甩油，一套垫上，站着小幅度扭一个小时，跳绳20分钟，跳完57.5


早上起来56.7，今天晚上有饭局，一定要忍住啊


大姨妈第五天，7月11日早上体重66.4kg。早上起来扭了5分钟，今晚开始恢复跳操。


这两天孩子不舒服发烧，没运动


今天睡的晚了，看好爸爸去哪儿了。晚上聚餐，尽量克制了，吃了500多大卡。早上做了点平板支撑，卷腹，做了20分钟垫上，晚上回来做了套04，一套垫上，乱扭了半个小时。睡觉前56.7，和早上一样重啦


楼主，我早上一起床会做一套小红加双瘦，下午五六点会做一套小灰加垫上操，晚上45.钟的呼啦圈，一个星期了，可是体重没有变化。热量控制在800-900以内。


早上起来56.4终于突破56.5啦，争取早日突破56啊，哈哈


今天因为中午吃的不多，下午两点半突然很饿，吃了个小椰蓉蛋糕。后来在宜家逛了一个半小时后，外面下大暴雨，被困在宜家了，吃了个热狗，喝了杯饮料。晚上原本打算去锦江乐园的士林夜市吃小吃，看样子不太靠谱，于是跑去星游城吃了沙爹云吞面，米浆，香酥鸡柳。所以，今天爆掉了。晚上从地铁站走了4公里回家，到家做了一套04，做完56.6，喝了一大杯水，57.0


楼主的小店装修已差不多了，好久没运动了，明天尽量抽空做点运动！


早上起来56.2，不穿睡裤56.1,，争取尽快下56。


昨天一天在家看书学习，懒了，就做了套黄垫，两套10分钟甩油操，07做了点热身，腹肌撕裂者80%，早上起来56.3


今晚晚餐一罐银鹭低糖八宝粥和一小碗韩国泡菜。饭后体重66.8kg。运动是40分钟郑大妈操+40分钟自由式腰部舞蹈，10分钟拉伸~好久没运动到1个半小时了~出了很多很多汗，黄金期开始，加油！前几天在朋友家里见到一个男孩子，感觉心跳加速了！！！好喜欢这种感觉！本来以为自己不会爱了，看来我又活过来了！为了有一天能美丽的出现在那个男孩子，我要努力！！！


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