自以为是的西医给我闪开点，没有经历过神经症的医生没有治疗神经症的资格。

失眠病友需要做的，就是把自己当正常人看。
规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，躺着，眯着，躺下就别换姿势，就这么待一宿，既然你的植物神经认为你不该睡，那咱就不睡了。
心里爱想什么就想些什么，开心的或者不开心的，别整些深呼吸等使自己平静的方法，焦虑就让他焦虑，强迫就让他强迫，这同样不是你的理智可以直接控制的，既然控制不了就随他去吧。
把治疗失眠的西药全停了，既然你没病，吃药做甚？
有熬夜久坐纵欲酗酒习惯的，戒了。不戒你一万年也好不了。

先别说自己是因为病情重所以才好不了，你不试怎么知道。认真去试还有好的可能，不试就连可能都没有了。

最后会学会一种能力，就是观察念头的能力。闭上眼，看着纷乱的思绪从眼前略过，不要去评价它们，不要肯定什么，也不要否定什么，就看着它们飘过去，就像躺在草地上，看着头顶的白云飘过。接纳一切，接纳一切你认为好或不好的东西。

至于多长时间能康复，因人而异，如果完全相信这个疗法，两个月内就可以好。悟性好的，瞬间痊愈的也不少。康复过程中会有症状的反复，别担心。很正常，你已经把自己的植物神经折麽的不成样子了，总得给人家点时间自愈吧？
有兴趣的可以看看森田正马的书，森田精神对神经症有不错的疗效，还可以学习瑜伽或者站桩或者打坐，对修心有帮助。
心胜，无往不胜，祝各位可爱的病友早日摆脱这一可爱的症状。

我中午下午睡不着，一躺下就胡思乱想，怎么也不睡不着，明明很困的说………晚上睡眠正常！！唉………

坚持适度锻炼，加上我说的方法，会好的！睡不着躺会儿就可以了，再说很多人根本就没有午睡习惯

楼主说的挺好。赞一个！

当初我重度干眼症，重度失眠。我清楚的体会到有些病确实能让人生不如死。失眠大概三个月吧，这其中大部分时间每天睡眠不足三小时，有连续的一星期没睡过觉。吃过两粒安定，第二天头昏脑胀，还不如失眠，果断把药扔了。眼睛点过眼药水，后来知道眼药水的副作用后就停用了，就是自己强撑着，现在睡眠完全好了，比失眠前还好，干眼症也得到了很大缓解，也快好了。
任何时候不要轻视自己，不要轻视自己的心和自己的身体，它的自愈能力是很强的。

楼主好厉害~但是一直睡不着心里总是怕的。寝室黑黑的

神经症不是一个人单单想出来的，它总是伴随着生理的改变，这种改变是可逆的，大部分情况是西医诊断不出来的。
造成这种改变的往往是不良生活习惯，所以病友们不要老纠结于自己的症状，认真审视自己的生活习惯才是重要的。
平时多亲近大自然。

说的太好了……楼主，我已经坚持了一段时间的正常作息，可是似乎没有好转 ，我还需要注意什么？

好帖

虽然我心理素质还可以 但最近半年年的情况很糟糕 第一 焦虑+强迫症 第2 环境差 房屋就在闹市路边 噪音太大 第3 没有找到对症下药的中医 所以一直很无奈~~