今天杂念很多，这个月的目标没有实现，有点难受，下个月要努力了

今天时间持续到104分钟，希望能坚持这个时间，静心还是最重要的，
希望自己下个月突破110分钟吧。

今天保持昨天的记录

楼主看到你坚持这么久，我想问问从中得到了哪些益处？我也在关注这方面并且尝试着去做，很想听听楼主的经验分享。

今天的时间继续上一次的记录，没有多坐一分钟，最开始的45分钟都是杂念多的很，之后开始数息，
明天需要在上座后开始默读佛号，会好一点

今天坐中时间已经达到目标，
这个月还继续增加时间10分钟，每周就要增加2.5分钟，
放慢自己的动作，有意识的感觉自己的每一个动作，不让其他思想进入，
学习随时修行，保证正念不被带走。

今天时间达到要求，时间到了，只坚持了几秒，左腿膝盖和又脚脚踝感觉压力大，这个月的目标是110分钟，一定的实现

今天还是最后几分钟难熬，注意力不能放在腿部，否则你会越来越难受，这周需要增加一分钟，否则这个月就无法完成任务了

今天尽然多做了一分钟，这个月的目标的实现呐，加油

今天时间没有再增加，最后二十分钟腿部开始发力，忍耐，最后几分钟都无法忍耐了，各种动作延迟时间，左腿大腿部有个地方像是胫骨里或者脉络难受的很，这种感觉很难受，

昨天时间增加了一分钟，主要是腿部不难受，今天突然后面20分钟以后就开始胫骨里有股难受的力量，不停的传到大脑，最后妥协了，是在通关吗？以前都是最后几分钟才来，明天估计又是一场硬战，必须做好充分准备

今天早上状态不错，时间有延长了一分钟，这个月还有三分钟的目标，希望能实现，观察自己的呼吸时，吸进去的时候鼻孔有感觉，呼出来的时候鼻子附近没有啥感觉，不知道哪位老师给指导一下@月儿照照 @噶玛HK

月底将近，目标还没有实现，今天早上状态不好，下次谨记不能看手机，不能随便乱动，要是坐不住可以轻微的动作，还有就是不能提前看时间，要想坐的住就得这样，要是这几条都做不到想坐的久估计很难，
最后有一股力量是从大腿向膝盖难以描述的感觉，这种难受坚持不了太久，下次一定要好好的观一下疼痛

今天时间中午突破上个月的目标了，110分钟，不得不说最后二十分钟就是熬过来的，最后五分钟更是咬牙坚持的，这个月目标依然是增加十分钟，希望能实现

每次打坐的感觉并不一样，今天感觉最后脚踝疼的厉害，这俩天有在观察鼻尖的位置，因为俩支眼视角不同然后总是感觉俩个鼻尖，感觉好难呀