这几天又上火，感冒，
没有做功课，
需要加油了！

处理分心的方法：
有时候事情会毫无头绪的出现在自己的心里，而且像一面旗帜，摇摆不定，
这时只要想想你来这里是为什么？
我坐在这里的目的不是为了把时间浪费在这些想法上，慢慢就把心收回了。

打坐分心，谁不会？
无论分心是什么，不要试图压抑它，不要强迫将它干出心门；
不要对抗分心的过程，不要紧张和挣扎，那只会浪费你的 能量；
你花在对抗上的每一分能量都会进到思维情结中，并且让他顽强长大；
不要为了分心而自责，分心是自然而然的事情，它们总是来来去去；
只要将自责的过程看成是另一个分心，然后回到呼吸上；
那么处理分心的实际过程：
呼吸-分心想法的升起-为了分心的想法而挫折-为了分心的想法而自责-注意这个自责-回到呼吸上-呼吸
不知道大家和我写的过程一样吗？
德宝法师是这么讲的，其实我的打坐过程也差不多是这个过程，就是注意自责这个过程好像不明显吧，反正自己没有刻意去注意。

今天坚持到了100分钟，这个月要达到这个目标，以后就按这个要求坐
坐的过程比以前要容易了，晚上本来要增加一座的，但是我的时间太紧张，所以暂时改为瑜伽或者压腿或者学习吧，早上的时间可以继续增加，

今天这一座100分钟，最后5分钟感觉火辣辣的，腿部前所未有的压力，

今天双盘最后几分钟还是艰难，
在最后时间到了又坚持了一分钟，每次下坐前都再要求自己坚持俩分钟，这样为下次增加时间就较容易了

昨天学习了一些东西，分享给大家，
可能有人会说理论知识说的太多，不如多坐几次，其实如果想更深次的打坐，这些理论知识还是需要学习的
我们打坐禅修带你去往何处？
打坐的过程就是利用正念观察我们的感觉，而感觉会在我们的潜意识中开始萌芽，每一个分心其实它在我们的心中早已入住，如何觉知这些分心就跟关联了，尤其是在萌芽阶段潜意识阶段。
我们打坐的时间越长我们就越容易深入潜意识，在分心感觉在初使阶段就扼杀点。
觉知是我们打坐中需要经常要做的事情，只要我们觉知正确就是半功倍，
觉知有时候是件比较难的事情，比如脚疼和疼痛的区别，脚疼就是单纯的气体流动，局部紧张，
疼痛则加入了我们自己的想法，它是一件事情，一个具体到某个地方的事件，要想完全不添加自己的想法需要我们自己不断训练

这俩天打坐的过程感觉很快，杂念像演电影一样，已经走了很久才过头来，二月份打坐时间达到100分钟，三月份继续努力，继续增加十分钟，半个月希望能达到105分钟吧

这俩天因为工作的原因，我每天脑子里想的都是这个东西，所以昨天晚上失眠了，早上起不来，起来只坐了80分钟，腿部没有压力，就是还在考虑是否做支付宝的服务商

昨天突然牙疼，然后晚上睡了一觉就轻松了，估计是累的，今天早上起的晚，没有打坐，这几天还在找工作，不知道是在这个单位呢，还是去找个新单位

这几天牙不疼了，找工作的事情困扰自己，每天都没法静心坐下去，
不管自己现在做什么工作需要，自己需要有一个清晰的思路，每天进步一点点，这样总有一天你会得到你要的工作

今天坐了95分钟，没有在状态，明天继续

最近闹铃尽然闹不醒，今天起的晚了，只坐了一个小时，明天上了俩个闹铃，我就不信闹不醒，听到闹铃要赶快起，不能迟疑

这俩天静心不够，需要注意正念的一举一动

今天要随时保持正念。随时。