3月5日，周四，晴。
元宵节，休息了，其实是没抓紧时间。

3月6日，周五，休息，又偷懒了。
3月7日，周六，12分钟的FULL ARM ROUTINE，最后做了三组plank，每组30秒。体力真的降了，第二组时，背肌颤抖。

3月8日，周日，休息。
3月9日，周一，晴。21分钟的Beginner HIIT Workout Cardio & Toning，10分钟Great Stretch。
3月10，周二，休息。
三天打鱼两天晒网似乎指的就是我呀。

3月19日，晴，周四，腹肌运动十分钟。
3月20日，晴，周五
1. Low Impact Cardio ——Quiet Home Cardio Workout，21分钟。
2. P4P 的8分钟腹肌锻炼第2级，9分钟。
3. Full Arm Routine胳膊锻炼12分钟。
重新开始正常运动。
经历过一些事后，感觉锻炼似乎只能运动心肺肌肉，但是不能改变一个人的体质，体质好像由基因控制着。

3月23日，周一，晴。P4P的腹肌运动level 2，9分钟。不光锻炼了腹肌，连颈部的肌肉都练到了。
3月24日，周二，晴。胳膊运动12分钟，腿部运动10分钟。

好久好久没称体重了，没想到自己吃得不少，运动停滞，体重98斤，变化不大。可见我已经达到了一个平衡点。

玉兰花

4月2日，昨夜中雨，上午转晴，好天气，于是有了运动的想法。1
1. 早，P4P的腹肌运动，level 2， 9 分钟。
2. 下午， 跑步前拉伸5分钟。然后，单位操场跑步1.2km，跳绳2000下，耗时居然50 分钟。跑步特意放慢速度，和快走的差不多。跳绳跳不动了，跳100 下就得休息。体力真的差了。运动完满脸通红。
3. 晚，胳膊运动12分钟。

4月20日，晴，周一。
热身6分钟，然后单位操场慢跑2km，龟速。慢速跳绳2000下，双脚间歇跳，大约跳150下休息10-20秒。运动了一小时，除了浑身发热外，没啥感觉，运动强度控制得还不错。
运动的人很多，各种目的。有运动员，他们追求速度；有胖子，估计是要减脂；有老人，多在健步快走；大多数学生，感觉是要提高身体素质；有奇葩，手拿ipad，边走边看的，眼睛估计不想要了。
还看见了熟悉的跑步身影，虽然不认识，但是知道他们一直坚持在跑。他们才是我的榜样。

运动少了，主要是动力不足。

4月27日，周一。P4P的腹肌运动，level 2， 9 分钟。

4月28日，周二，晴。
热身6分钟，慢跑3.4km，耗时大约35分钟。觉得热，但还没到挥汗如雨的程度。可是回到办公室一看，脸已经红得像苹果了。
晚，胳膊运动12分钟。全身拉伸15分钟，放松肌肉。
今天算正常运动了。一周跑步一天，应该还是能做到的。

5月14日，周四，晴。
上午，腹肌十分钟。
下午，热身6分钟。慢跑2.5km，耗时大约25分钟。跑完慢步大约500米，再拉伸了大腿和小腿的肌肉。
晚，胳膊运动12分钟，拉伸十分钟。
跑步时，看见两个小娃娃追逐，一下子就跑我前头去了，我想娃娃都跑得这么快，于是也加速，跑了大约50米，累，算了吧，还是恢复我的龟速得了。

5月19日，晴，大风，周二。
腹肌运动十分钟，胳膊运动十分钟。
步行3km回家，耗时约40分钟。