我知道大家还在纠结角度。但是，我的亲身经历再次证明吕医生的话是多么正确：120度之前是角度练习为主，120度后（比如130度后）真是要以力量锻炼为主啊。力量上来后，腿真是感觉轻松多了，腿又是自己的了，有些莫名其妙的痛或者膝关节发紧之类的感觉马上就消失了。所以建议大家别忽视力量练习，当然无痛进行。力量练习很磨人，一不锻炼，马上腿就很沉重不利索，所以等大家角度很好后，一定每天两次力量练习。

还有，新鲜的芦荟真可以抑制疤痕呢。我每天抹，眼看着红色的疤痕变得黯淡。比康瑞保药膏好用。就是必须是新鲜的带着黏液那种。所以自己打算买一盆放在家里，随时抹。

最早的静蹲是从多长时间开始呢？直抬腿很轻松了，可是力量还进展不快

坑爹啊第61天我过去复查医生让我弯个膝关节给他看就叫我回去了片子都不给我拍说是没到时间，让我回来继续练习大腿肌肉和膝关节，我究竟还有多久才能走路，究竟还要多少个世纪才能不瘸，利用科比的那句话（伤病）这TM就是狗屎

楼主，你好，看了你的经验学到了很多，非常感谢你的帮助！我是左腿髌骨横向骨折，今年3月8日做了内固定手术，两根钢钉加钢丝固定，现在已经45天了，通过锻炼膝关节能够弯曲到130度，可以单拐试着走路，但是走路时老是感觉到膝盖里面左右及上下紧绷绷的，且多走几步后，里面紧绷得更加严重，影响膝盖正常弯曲走路，是否是膝盖里粘连或者是刀口（我的刀口是横向切的一圈，缝了8针）紧造成的，因此我现在的心情很不好，想到如果以后走路也会这样，那不就一瘸一拐了吗？另外，现在站立左腿有些负重时间稍长，膝盖会肿胀，这时在走路，膝盖里紧绷的感觉更明显，是否可以用手按摩一下膝盖周围以缓解肿痛？

左膑骨粉碎性骨折术后半年的路过.就上面的术后45天130多度.你已经很不错了.

刚练习走路不久.术后膝盖部位觉得很紧.会肿.休息下自然就消失.不必紧张

弯曲练习一天一两次就够.进度完全取决于要弯到最大限度.疼是必须的.练习肌四头肌力量为脱杖铺路

只要膝盖里面的紧随着锻炼会慢慢缓解直到消失就好，我想骨折部位骨头长好是关键的，那么我还是继续循序渐进的锻炼吧，让我们都继续努力，希望能够早日康复！

折友们，我也是髌骨骨折现在术后一个月零四天了，家人看到我的膝盖还肿胀，现在说带我去看中医抓中药外敷和内服，你们觉得这有用吗？有必要这样吗?

请西霜看看这张照片拍的行不行，有多少度了？练的时候倒不怎么疼了，就是老突破不了

照片

谢谢楼主，我手术后一个月时到医院拍了个片子，医生说骨折部位长得还挺好，但是说骨折部位完全长好怎么也需要3个月，对我的弯曲也认为可以，说现在别太狠练弯曲，害怕内固定移动，建议我现在也不要太走路练习，还需双拐，等骨折部位长好了再单拐走路，和你说的差不多。我现在就按你说的去锻炼，一到两天练习一次弯曲，一天多练习几次力量；另外洗个热水澡是不是可以缓解一下膝盖处的僵硬， 由于害怕摔倒， 我出院后还没有洗澡，现在天气暖和了，也可以洗了。

弯曲过程中髌骨移位的交流。在不断加大弯曲角度时，髌骨应该是从关节膝盖的内侧向外侧移动的，一般健侧在弯过了100度后，髌骨就到了膝盖的最外侧了，但是伤腿在弯过了同样度数后，髌骨虽然也向外侧移动了，但是还是到不了最外侧，外面还有骨头凸起，我这不知道算不算正常，请大家感受一下。

今天术后八周复查，医生说练得不错很好了，不要对自己太高要求，就是不可以下蹲和跪坐，不知何时才能达到全角呢。今天全程上下楼独立完成（有家人旁边随时保护），感觉不错，好开心，以后可以出去逛逛了，不用被老公抱上抱下的显得自己好草包。看来自己的角度上下楼完全没问题了，上楼患腿先放在上一级台阶上拐和好腿一起上。以后要多点力量练习了