代谢高的人不容易吃胖，
代谢低的人就特别容易长胖的。

我现在也在纠结这个问题。。摄入多少热量才能既减肥又不降低代谢率
很多地方说是1000卡 有的又说是600卡
不过我也会是节食到一段就会出现平台 体重不降便秘的现象。
就是代谢降低的症状了。
这个时候吃三餐会反弹。但是必须得吃。
而且吃还得吃清淡有营养的
长期这么吃了以后可能反弹了3到5斤就不会再反弹了
然后又会继续去节食。。。。。。
这种错我不想再犯了，很痛苦的。。
会不如每餐好好吃 有个健康的身体
提高自己的代谢 让自己的消耗＜代谢
做个吃的多也不会胖的瘦子

回复288楼:宝贝楼楼我爱你，我问了你这么多问题你都不嫌弃我。

我不想计算热量了
因为我今天称东西的重量了。一个大一点香蕉和一个中的苹果就有3百多卡，一天再吃一百克的主食，一天至少是7百多打卡。

一个正常的鸡蛋是70克，不是网上说的58克

所以说要控制每种食物的量，才可以吃很多不同种类的东西
吃个小香蕉去皮就100左右了啊。。
每天至少700多卡很正常啊。。。
话说我每天也是700多左右啊
况且没有摄取800以上的热量对身体不好，会代谢，放心吧
只要摄取热量不超过你的基础代谢就行。。


鸡蛋大小各不同 。。我们算的热量是个大概
真正摄取的热量可能会高出 也可能会低
大概就行了 允许误差的存在。。。。

上面说的是会引起代谢不高

好帖！

咱俩一样
我目前也是111斤
我身高166
年龄26
哈哈··
加油
共勉
我目前采用的是3337·

呵呵，早上来发现我们的帖子成精品贴了。加油！

共勉 (*^__^*) 嘻嘻……

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