跟 贴，125减100一个半月。加油

我的早餐，一杯酸奶，两个小面包，两小块牛肉，大家看看行么

楼主，你多久瘦下来的，你太强啦

好的~~~~~~~加油！！

我总是反反复复的，减了吃，吃了减！今早bb后66.1，身高166，我属于大骨架，能瘦到55就行，就这二十斤，怎么办？我嘴又特馋，楼主帮忙制定一个减肥计划，谢谢！

我减肥的时间是断断续续的，总共加在一起的时间大概是三个月以内吧

哦，这么强呀！帮我制定一个减肥计划呗！谢谢！运动我可能会差点。

面包的热量偏高，不如喝点白粥，燕麦粥，吃小点的馒头
另外可以适当加点蔬果

【运动+控制饮食】
【运动 】每天坚持运动一小时以上就是每天快走也可以。。
【控制饮食】
促进代谢。
早睡早起。
早上营养。七点左右吃早餐，保证营养全面
中午半饱。食量是以前饭菜的一半，荤素搭配注意
晚上吃少。同样食量减半，而且要比中午少及多吃水果蔬菜。睡觉前五个小时不能再吃。
多喝普洱。
多吃蔬果。
少吃零食。
【注意】1 从253楼所说的核心食物里面选择食物合理搭配你的三餐
2 少吃多餐 饿了就吃水果蔬菜。
3 嘴馋就一定要控制住自己的嘴巴。想吃零食的时候就听歌什么的准一注意力。
4 节食还不如吃的吃点健康点地去瘦身。想多吃的时候给自己心理暗示，我吃饱了，不需要吃了。想吃零食的时候给自己暗示，又得长几斤肉，吃了又不健康。


嗯嗯，知道啦，谢谢！

哎、、我住家里、、我在想我这么久不吃饭我妈还不剁了我

可是我按楼主这种饮食方法只能保持不能瘦诶。求楼主指教。

身高160。体重88。目标80。

你坚持了多久，这种饮食贵在坚持。我是一个月不做运动，才瘦了五斤。效果慢和小可能你自己没有发现呢。

在家减肥这种事情需要爸爸妈妈支持。爸爸妈妈心疼你肯定不会让你节食饿肚子的，要好好和他们沟通以及找到不极端相对健康的方法不让他们担心。