楼主好，看了你的帖很有启发，我想问：1、你说的森田疗法有没有你买过的很实用的书籍？我买了一本《战胜自己——顺其自然的森田疗法》，感觉绝大部分在讲这种疗法的历史，真正疗法的内容很少，所以想问问有没有实用的推荐。2、你说的晚上不想着睡觉，那到了该睡的时间了，是通过看书什么的转移自己对失眠的焦虑，还是就躺在床上，闭上眼睛，不去想睡不着的事？感觉后面这种很有难度，前面那种又怕没有效果。望不吝赐教，谢谢。

最近一周一直关注此吧，哎，要是早点看到这个吧，估计早就走出来了吧。

我忘记说我的症状了，就是入睡困难，以前都要3-4个小时，现在要1个小时，梦多，还都是那种跟别人争个什么事情的梦，还有就是出了校门整整做了一年的关于高考的梦。又容易醒。有时还搞不清楚自己是起床了还是在做梦，有时做梦我要起床就是起不来，好笑吧。我一直没有怎么认真去医院看过，全部靠自己调理，现在也还算调理的可以啦。

楼主，你目前情况你的失眠症算康复没有？

谢谢楼主分享，我是一名刚上高一的学生，学习压力挺重的，还不适应，而且我从小就内向，平时能倾诉的对象少，可能就导致我的心态一直不好，再加上失眠，我就一直看着时间很怕睡不着，心想明天要上课啊，睡不着怎么办？！而且还很怕早上起来头疼得厉害，甚至还担心起不来了，对了，我是从半个月前开始失眠的，在吧里还不算长吧？

大家好！

我相信你们都能好起来。

又一次整夜失眠，来这里看看，反反复复一年了，就是放不下，上元花火妹妹说的很对，“失眠不是最大的敌人，担心才是”可就是这个担心怎么才能做到不担心，太难了！

一路看帖子下来，真的收获好多，觉得我不是一个人在奋斗了，我的症状比较轻，却担心的跟要死了似得，相比你们，我真的是不算什么了，其实失眠真的是自己在折磨自己，昨天把心态调整了一下，感觉睡得还可以，但是还是抱有一种希望，现在正学着真正放下，估计自己可以彻底摆脱失眠了。我们都加油，经历了失眠，我真的改变了处世的态度，我觉得这是最可贵的，感谢上元花火姐姐，你的思想境界好高，我要向你学习，好人都会幸福的！

★★广州军区机关医院★★失眠症患者在坚持科学诊疗期间,保持良好情绪配合医师治疗,合理饮食、规律作息,有利于失眠康复。选择正规医院治疗失眠症,有专业失眠医生,有科学疗法以及先进设备,能够根据患者具体病情病症,对症规范治疗,患者就诊放心。
http://www.sjzdaily.com.cn/health/medicalre/2013- 03/20/content_1742330.htm
http://www.sjzdaily.com.cn/health/medicalre/2013- 03/20/content_1742356.htm
http://www.sjzdaily.com.cn/health/medicalre/2013- 03/20/content_1742191.htm
http://www.sjzdaily.com.cn/health/medicalre/2013- 03/20/content_1742204.htm

学习了

姐姐，你能帮助我吗？我有失眠焦虑，最近又得知怀孕了，之前焦虑还可以克服，现在得知怀孕了，更紧张自己睡不着，导致现在一躺床无法放松，直到半夜累得不行才睡着。知道自己不能吃药怕影响孩子所以更焦虑。以前焦虑吧想着不行可以吃药。现在更有压力，感觉特别痛苦，你能开导下我吗？谢谢！

从前我是个很会睡的人。只要休息时间不到上午12点是起不来的。两年前结婚，怀孕。因为胎儿有问题导致怀孕六个月不得不引掉。从那时候开始，出现了偶尔的失眠症状。比如偶尔一天晚睡。
去年因为生物钟打乱，加上有点事情有点压力。导致第一次出现失眠严重，晚睡早醒。睡眠时间就4,5个小时。虽然痛苦，但是并没完全当回事，不会为此整天焦虑。加上失眠时间不是很长。慢慢后来好了
过后一个月。晚上醒来想了点事。和家婆老公发生了点不愉快。加上我是嫁外地很孤独没朋友。想着想着就睡不着。导致后来越来越严重。
现在的我真的非常非常痛苦。觉得自己有了很严重的抑郁。失眠不仅让我身体很疲惫。还严重影响了我的外形。我是个很爱美的女孩子。之前脸上皮肤很好。白白的没有痘痘。但是现在，失眠3个多月。我都不认识我自己了。一脸的细小痘痘，脸色简直成了非洲人。好黑好黑好黄、我都不敢走出家门，即使走出去。心情也很不好。很多人都问我怎么了怎么变成现在这样子了。
我现在每天做什么事情都不敢兴趣。无法集中，觉得活着没意义，因为已经严重影响到我的生活。原来很喜欢打扮的我。现在每天邋遢不愿打理。害怕睡觉。很想快点把睡眠恢复脸色也会好起来。可是。。。
西药也吃了 ，中药也吃了，心里医生也去看过。但是都没有很好效果。
我知道心情情绪越不好。越在乎这张脸。就越睡不好。可是我没办法控制我不去想这些。
我该怎么办。我真的好痛苦。

楼主的分享让我有了知己的感觉，几年来失眠时好时坏，希望在这里与大家共勉！

心理失眠确实比生里失眠更严重，每到眼皮打架准备睡下了，闭上眼睛就开始心理暗示自己，今天会不会睡不着呢？能放松再放松吗？要不要迟片药？要不这么晚了不睡明天肯定完了。