大剩哥　前空翻怎么提高高度和转速阿　大多数人告诉我练腹肌和弹跳　我身高一米七　可以原地抓标准篮框　六块腹肌　应该都够吧　但是总是蹲着　还有单脚前空也是蹲着的　实在不知道怎么练　单脚的有什么要领　看视频看的懵极了　还有我的腰很好　可以拱桥后直接站起来　但是前手翻仍然是蹲着的　我发现我就是跟蹲着干上了　求助大剩哥

大剩哥，直腿的慢起倒立我怎么找不到感觉啊，现在只能把腿打开的很大，而且要曲肘才可以前来，不太稳。我只要吧姿势调整到直腿直臂就不知道那用力，背部就感觉不到。身体前倾的话就会载到地上 - -，求详解~~~

大剩你的头像是谁啊。。要是你本人的话。你的照片够帅的啊。我是男的。。。呵呵！
我想问下。。练好顺风旗的基础是啥呢？

知道了，谢大剩哥

大剩哥 求解
1 团侧 起跳之后，身体在空中的时候 总是加不起来转速，应该怎么加 注意点什么？？
2，前空翻起跳低，踩着20公分的东西前空 才能蹲到地上， 怎么才可以让自己跳的更高呢？ 跑酷吧里 那个空翻怎么跳的高的视频 我看了， 感觉对我好像没有什么效果，，是我练的不对么？
    

团侧练的不是原地的，。，。

谢谢！常来顶啊！

技术问题！空翻对力量的要求不是那么高。1.健美的腰腹力量再强，不一定能翻。2.我抓不到篮筐，但我能翻空翻。所以还是从技术方面多找找原因吧。前空翻你多注意起跳方向，往前上方（身体基本垂直于地面）再有就是提背的动作，提背好，有助于翻转。方向好有高度，提背好有转速。单脚的关键在于助跑垫步（前空翻技术比较好），垫步协调好，就好了。2.前手翻，我做不了拱桥，但我可以前手翻，所以，你懂得。下手蹬摆腿有力，推手顶肩，自然就会站起来。谢谢

1.还是力量不够。2.直臂需要三角肌、斜方肌的力量。弯臂的是需要肱三头肌，肌肉使用的不一样，所以需要你重新体会，需要时间的，要有耐心。3.身体前倾就栽下去，是力量不够，主要是斜方肌的力量。三角肌、腰腹等肌肉也会参与。

我的头像就是我。是我本人。我不帅。我也是男的。
顺风旗：基本的力量，全身的肌肉很好的配合。跳钢管舞的女孩子也能够做这个动作，所以只要下功夫，谁都是可以的。

1.倒着找问题，空中翻转速度不够，那就是起跳的问题。1.起跳方向2.提背动作3.卷腹动作4.刀手动作，这几个动作做了没有？配合好了没有？速度够不够快速？自己问问自己，看看自己的动作视频，再看看好动作的视频，做做比较，找找感觉，多尝试技术要领。
2.你觉得怎么才能跳的够高？腿部力量够不够？起跳方向对不对？

谢谢， 我明白了   努力改进试试

还是没有感觉，哎，有没有帮助找感觉的动作呢，这个动作难了我1年多了。

需要时间的。有点耐心。慢慢体会。绝世武功不是三两天就会的。