晚上吃完晚饭，不要抱手机，躺沙发，对身体有百害无一利。可以在家开个动感音乐轻声竞走，也可以下楼散步或者参加竞走团，但是坚持很重要。

打卡签到~支持阿策~ 策仔天地~阳光无限~ 策仔风雨都不怕~阿策伴你走天下~

开心果它是一种干果，具有很高的营养价值，主要包括一些维生素A，叶酸、铁、磷、钾、钠、钙等等，还含有像叶酸等等，开心果它含有丰富的油脂，因此它有润肠通便的作用，同时开心果它从中医的角度来说，它是一个味甘、无毒，一个温性的补品，它能够温肾暖脾，因此它有补益虚损的作用，还能够调节中气，因此像治疗这种贫血，营养不良、慢性的腹泻，还有浮肿、神经衰弱，都很好，它的保健作用，主要包括这几个方面： 第一、有保护心脏

一个人的生日，没有生日蛋糕，没有烛光晚餐，没有人为我唱着情歌，我的寂寞，散布每一个角落，只有跟自己说生日快乐

终于齐集五福

http://zzhrss.zaozhuang.gov.cn/hsp/logonDialog.jsp

【买到新手机不要着急使用，第一时间设置这六个功能，越用越流畅 - 今日头条】https://m.toutiao.com/is/NpAWrC8/

好多人做不好自己，是因为总想着做别人!今天是自己的生日，祝自己快乐!

人以正为贵，家以和为贵； 邻以亲为贵，友以诚为贵

1、忌烈日下运动 运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，

每天散步有利于身体健康，心情舒畅。 运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃

养肝六君子： 1、金银花——疏通肝气，减少郁结、排肝毒； 2、菊花——降肝火、现代养肝明目必备； 3、决明子——历史最早的养肝明目用药； 4、枸杞子——清肝明目，滋补肝肾，益精明目； 5、牛蒡根——清肝热、解肝毒，保肝护肝； 6、桂花——疏肝气，缓解情绪，清新口气； 准备：菊花、金银花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花，科学配伍，清肝泻火、疏肝解郁，每天泡一袋，肝脏舒服了，身体才健康

好好善待自己。珍惜今天，期待明天。因为，只要还有明天，今天永远都是起点

为了活跃气氛，活动开启。盖一个王开策贴吧最高的楼，希望大家配合。复制下面一句话，次数不限制，只要你可以刷一万楼 。不可水回复。要求统一回复。

人一辈子需要牢记这十个字：1、“忍”能生福； 2、“忠”能生禄； 3、“乐”能生寿； 4、“动”能生身； 5、“学”能生识； 6、“静”能生心； 7、“勤”能生财； 8、“爱”能生家； 9、“诚”能生友； 10、“善”能生德

《莫生气》 人的一生都是气； 若是气人己先气； 惹人生气不为义； 人若生气就中计； 生气百害无一利； 气坏别人伤自己； 气出病来自己医； 花钱受罪人讽叽； 气量狭小没出息； 只让他人窃窃喜； 做人切记莫生气； 气大伤肝害自己； 气越大身体差； 气越温福报深； 不争元气不伤； 不怒百神和畅； 不执可方可圆

睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。 夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。 而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜

晚上喝白开水注意了: 1.睡前喝两囗水，保护肠胃，神经和血管，有助睡眠。 2.起夜后必须喝水，这两囗水救命药，保护心脏和血管的药，睡着血液流动和心跳很慢的，是血管的润滑剂，血液的推动剂。血液的稀释剂，是温水。 3.午睡后必须喝水，第一事喝水而不是吃水果和运动，这个非常重要

滕州各地庙会时间 东郭镇驻地四月初八、十月初八　　党山三月初八　　羊庄羊庄三月二十一　　赵庄三月十五、十月十五　　土城三月十二、十月十二　　庄里四月初一、九月十五　　龙阳龙阳市场四月初二、十一月初二　　柴胡店镇驻地三月二十五、十月十二　　杨桥集四月初一、　　大坞镇驻地元月十六、三月二十一　　镇驻地七月二十七、十月十一　　池头集四月初一、十月初一　　前峄庄七月十八、九月二十八　　张望张汪集三月二十七

镇街名 集名 古历逢集时间 东沙河 东沙河 五十 塘坑 三八 界河 赵辛街 一六 土楼 二七 北沙河 四九 界河 五十 洪绪 张楼 三五八十 颜楼 一四六九 洪绪 二七 金庄 三五八十 西岗 西岗 一六 清泉寺 二四七九 柴里 天天 张庄 三五七九 姜桥 二四六八十 程楼 三五八十 高庙 三五八十 级索 王朝 一四六九 赵坡 一三六八 韩桥 一三五七九 东龙岗 二四七九 西龙岗 八 级索 天天十五大集 鲍沟 闵楼 一四六九 鲍沟 天天一六大集 汉宫 一六三八 吕坡 二五七十 褚村

长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 改掉坏习惯利于健康 手机的吸引力实在是太强大了，如今很多人的眼睛都离不开手机，甚至会在黑夜中熬夜玩手机，大家似乎忘记了手机光线会对眼睛带来不可逆的伤害。熬夜玩手机给人带来的伤害并不只是眼睛。 危害1：猝死 据国外研究报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，患心脏病的概率是常人的一倍。而在睡前长时间玩手机，就容易引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。 危害2：视力下

牛蒡茶具有润肠通通便促进代谢美容养颜的作用。还具有清热解毒，通鼻窍的作用，可以治疗由于风热所导致的上呼吸道感染，咳嗽，鼻塞，流涕，也可以治疗由于体内燥热过剩所引起的便秘，牛蒡茶口感不好，在服用的时候可以适当的加入白糖改善口味。

胡萝卜炖羊肉 食材： 胡萝卜300克、羊肉180克、水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙。 做法： 1、胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。 2、将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。 3、起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。 4、将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。 5、改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅

大米粥是最好的心理医生 1.常喝大米粥让人心神安定，心境放松 大米养分丰厚，含有各种维生素等成分，能够弥补人体五脏六腑所需，所以人的身体也会养得好，不管是精力仍是皮肤，都会有显着的改进。此外，大米已然能够恢复心经的晓畅，确保心的安定，大米是食物里的“菩萨”。 2.大米粥能协助控制心情，防止激动 从中医的视点讲，人爱激动的成因是火气扰心；从现代医学的视点讲，这便是比较严重的心理疾病。火气上扰，让人的心情、行为

10大健康饮水习惯 1.烦躁:要多喝水 2.不渴:也要喝水 3.排毒:清晨一杯水 4.感冒:喝更多水 5.睡前:喝两小口 6.呕吐:喝点盐水 7.减压:做决定前喝杯水 8.肥胖:吃饭前大口喝杯水 9.洗澡后:慢慢的喝点水 10.运动后:跟着心跳喝，不要喝太快

睡前少玩手机，养肝血 睡前玩手机，是许多人的一个习惯。 但这样做，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。 并且，睡前玩手机，易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。 在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠

煮速冻饺子是用冷水还是沸水吗？很多人都搞错了，导致煮好的饺子粘锅，破皮！ 现包的饺子，要沸水下锅，煮的时候，在锅里加点盐，这样可以防止破皮，防止粘连。正确的做法是，先煮皮儿，再煮馅儿，饺子下锅后，先不要盖锅盖，先把皮儿煮熟了，然后再盖上锅盖煮馅，这样煮好的饺子皮不破，汤不浊

[策仔天地]签到贴^O^20200308 ^O^ . 爱生活 爱阿策 爱大家

http://www.tengzhou.gov.cn/zzq/zfbm/zjj/

20180308:办喜事婚礼，游青岛海景开支

晚餐这样吃健康又养生 2018-05-09 11:37来源：南辰 常言道：早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。不注重养生的人三餐不论都是随便吃的，但是这样往往会对我们的胃部造成损伤，尤其是晚上进食。晚上饮食禁忌有哪些呢?晚上饮食吃什么比较好?晚餐怎么吃养胃?  晚上饮食禁忌 一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 在进餐之后四到五小时左右身

请在72小时内登录山东移动流量汇-我的账户-我的兑换券页面使用，兑换后的流量仅限当月账期使用，山东

买了肉、鱼、蟹后，就直接用水冲洗清洁，这样做是错的。这些生鲜表面都有油脂，单用清水不仅洗不干

今日立秋。那立秋有哪些习俗？1.啃秋。“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜

【别等渴了再喝水！4个喝水最佳时段】①早晨起床后喝水，起到通便润肠作用。②午睡后，最好下午一点

人生在世就是在不断的追求，追求金钱、美女、权力。想要有好的房子，车子，享受更多的物质财富。但

夏季饮食顺口溜：荞麦面，绿豆汤，每天早上醋泡姜。薏米粥，红豆饭，祛湿健脾最称赞。西瓜瓤，冬瓜

生命质量在于健康，保持健康源于养生。 基本吃素、每天散步、保持糊涂， 是养生三大基石。

晚上食姜犹食砒霜，中医认为晚上阳入于阴，人就要安静下来准备休息啦，晚上吃姜会振奋阳气，与阳入

有一种“药”可以延长寿命 讲真，第一次看到这句话的时候，小编突然觉得：平常吃的食物不是饭，而是

必须要知道的10个健康常识 为自由而战 11小时前 1、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 2、喝豆

他天天吃薏米，多年的毛病竟然治好了

熬夜后该吃什么补充能量：1、多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身体水分，可促进新陈代谢；2、

这个字就是慢！