1起床慢一点防脑血管意外
清晨容易发生脑血管意外，尤其是有心脏病、高血压的人晨醒后不要太急。
①醒来时先躺一会儿（半分钟），伸伸懒腰；
②坐起来时，不要立即挪到床边，可靠在床头休息一会儿（半分钟），能改善脑供血状况；
③下床前，先把双腿放下床沿一会（半分钟），然后再站起来。

2 吃饭慢一点助消化
咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃负担。要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼25～50次，帮助消化

3喝水慢一点护心脏
喝水太快，水分快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人会出现胸闷气短等症状。应倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，慢慢咽下，小口喝，喝250～300毫升即可。

4 转身慢一点防晕倒
不少老人因心脏功能衰退和脑动脉硬化，血管弹性降低，体位改变时常发生头晕眼花等状况。中重度颈椎问题的人，突然转身可能晕倒。转身回头，动作不要快，幅度不要过大

5低头弯腰慢一点防闪腰
低头弯腰过快或猛然抬头易导致“体位性低血压”，还易闪腰，如必须捡东西，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。

6跑步慢一点防癌
慢跑可使人吸入比平常状态下多几倍甚至多几十倍的氧气，多吸入氧气不仅可防癌，而且即使患癌症也能延长生命。但切记不要太快，也不要贪多，跑步速度太快不仅没必要，而且可能对身体造成伤害。

7脾气慢一点防心脏病
欧洲心脏杂志报道，愤怒后的两个小时为心脑血管发病高峰期，并且患心脏病的风险增加了五倍，患中风的风险增加了三倍。所以脾气大的人一定要稳定住自己的情绪，让自己脾气慢一点，不要动不动就发火，这对身体是一种无形的伤害！