8:00–10:30 16:20–18:40 21:10–22:20 共计6小时

打坐，喻为禅修，是身心状态的一种特殊体验过程。 打坐，可以在任何时候和地点进行，端坐下来，放松身心。身体放松下来，意识放松下来（不要入思维纠缠）。 心不着念是最好的打坐状态。 打坐，姿势可以多样，端坐，放松，腰约前挺，最好有一个打坐垫子适当垫高臀部，让身体有一个很好的放松姿势。 手可以各种结印或不结印，这不是关键。 打坐的关键在心的状态，即是否放下心来，进入良好的身心感知状态。 初习打坐的人，一上坐，杂念

1。打坐参考的资料是什么？(刚开始学，比较杂，有百度打坐贴吧的贴子、太极妈、常师兄） 2。打坐多久了？（2022年9月开始陆续在贴吧学习开始打坐） 3。多大年纪？（37） 4。姿势？（单盘、散盘、睡狮子、躺盘、椅子坐） 5。每次可以坐多久？（30分钟--1小时） 6。静心法门是什么？（数息、含佛号、观眼皮） 7。腿盘还痛吗？（痛） 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？（偶尔可以） 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？（念头不

1参考资料，网上 2打坐多久，五年 3年龄，74年 4姿势，双盘 5每次可以做多久，维持在一小时几个月了。 6静心法门，好像是观呼吸 7腿盘还痛吗，痛 8可以观察到脑袋的起心动念吗，无时无刻 9妄想状况如何，前个状况和下一个状况间隔多久，妄想连绵，摁下葫芦瓢起来 10打坐目的，为了身心健康，为生老病死做准备。 因为上一个贴被删除，故重新开贴。打坐决心来源于太极妈打坐日记，从最开始单盘几分十几分到现在双盘一小时，历经五年，只多不

早上6：25-07：00，左单盘35分钟，最后几分钟开始腿疼，心不静。

打坐记录： 1. 打坐参考的资料：太极妈五十问、南怀瑾《静坐修道与长生不老》，其他人 2. 打坐多久了：零零散散一个月 3. 多大年龄：22岁； 4. 打坐姿势：单盘； 5. 每次可以坐多久：30-45分钟； 6. 静心法门：静心； 7. 腿盘还痛吗：不痛，在最后坐不住了就立刻麻了 8. 可以观察到脑袋是动念吗：可以，感知到气感； 9. 妄想状况如何：渐渐入静，中途偶起妄念； 10. 打坐目的是什么：修养身心，探寻神秘，体悟道理。

打坐记录： 1. 打坐参考的资料：打坐吧、七支坐吧、太极妈五十问、南怀瑾《静坐修道与长生不老》； 2. 打坐多久了：4.5个月； 3. 多大年龄：43岁； 4. 打坐姿势：单盘； 5. 每次可以坐多久：30-45分钟； 6. 静心法门：数息； 7. 腿盘还痛吗：痛； 8. 可以观察到脑袋是动念吗：可以； 9. 妄想状况如何：一个接一个； 10. 打坐目的是什么：强身健体，找真我，缺烦恼。

所谓七支坐法就是指肢体的七个要点，如佛门中的各个宗派，修习禅定的方法，大多采用七支坐法，又简称它为跏趺坐，俗名盘足坐法。所谓“七支”是指打坐姿势的七个要点。1.双足跏趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。2.脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥

1打坐参考的资料。答：参考资料是从南禅七日，打坐吧看的 2打坐多久了。 答：两周 3多大年纪。 答：40 4打坐姿势。 答：不标准的双盘 5每次可以坐多久。 答：从开始的10分钟到现在的20分钟 6静心法门。 答：无 7腿盘还痛吗。 答：下坐需要用手掰下来，脚裸处疼，两跨酸痛 8可以观察到脑袋的动念吗。答：可以 9妄想状况如何，前一个妄念和后一个妄念间隔多久。答：不能入定，不是昏沉就是妄念 10打坐目的是什么。答：2020年底胸闷心悸，查出双肺

1.打坐参考的资料是什么？ 南怀瑾《南禅七日》 2.打坐多久了？ 两天 3.多大年纪？ 42岁 4.姿势？ 单盘 5.每次可以坐多久？ 30分钟 6.静心法门是什么？ 数息法。 7.腿盘还痛吗？ 会 8.可以观察到脑袋的起心动念吗？ 可以 9.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 几乎妄念不断 10.打坐目的是什么？ 为了健康

1。打坐目的是什么？去病健康静心 2。男女老幼？女 3。打坐多久了？五个月 4。打坐姿势？单盘 5。每次可以坐多久？45分钟至一小时 6。静心法门是什么？无 7。一般盘多久可以忍腿痛？一小时 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？打坐时心静不下来，经常有念起 9。打坐参考的资料是什么？南怀瑾打坐要领

专一和静，动不是一个概念。专一的动，比如玩游戏专一，会忘记周围事物，和专一的静，入定差不多。一次雷声非常大，有两个人听不到雷声，第一个人说他入定了。第二个人说他正在思考。后者就是佛陀。定是静的极致。而动的极致，比如思考，同样会专一。数学家在思考问题时，撞到电线杆，这就是认真思考，专一动的结果。如是走路，吃饭，睡觉都可以修静。随时随地让自己一部分心静着，不一定全心全意的修静。慢慢消耗体力，又不断补充

1.打坐参考的资料是什么？南怀瑾老师讲的（包括视频），南怀瑾老师的书（静坐修道与长生不老） 2.打坐多久了？以前断断续续打坐过，目前打坐两天。 3.多大年纪？97年，23岁 4.姿势？单盘 5.每次可以坐多久？30分钟 6.静心法门是什么？数息法。 7.腿盘还痛吗？单盘不会。 8.可以观察到脑袋的起心动念吗？可以 9.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？可以四五分钟安住于真我。 10.打坐目的是什么？为了恢复身体。

1.打坐参考的资料是什么？南怀瑾老师讲的 2.打坐多久了？断断续续有几年了 3.多大年纪？91年，30岁 4.姿势？双盘 5.每次可以坐多久？40分钟 6.静心法门是什么？观呼吸，念佛， 7.腿盘还痛吗？开始不会，后面会痛 8.可以观察到脑袋的起心动念吗？偶尔可以 9.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？妄想比较多。不知道多久，一个念头跑了，没一会下个念头就来了。 10.打坐目的是什么？为了身体，也希望开智慧。

放松身体，放松身心，端坐好，适当的调整下身姿不要歪列和前俯后仰，头项正直，腰约前挺，臀部约后翘（也就是塌腰），散盘、单盘、双盘并不重要，看自己喜好和能否做得了。散盘是小腿前后自然放置，不可让胫骨受压。单盘上肢的脚踝尽量上另一肢大腿平置，不屈踝受压，置于另一侧大腿下的足及踝自然垫在大腿中部下。双盘者双足尽量靠大腿跟部和双踝不要受屈压。手结不结印并不重要，结什么印看自己喜欢。臀部下放置一个8公分左右垫

百度贴吧有一篇劝化世人向善的好文，由于总被人恶意举报，以及百度抽疯整幺蛾子，老是被删。我联系到了原作者，把文本发给我，做成微信聊天记录，一共9部分内容。 原贴作者91年出生，现身说法是为了劝化更多的世人，这个年轻人用真实姓名、身份发帖。 讲述了自己从一个吃喝嫖赌抽五毒俱全的社会底层混混，到信仰佛法戒邪淫、戒除一切恶习，继而命运出现转机; 以及通过素食、到生食，身体各种病痛逐渐恢复健康。。。这样一个洗心革面

新人报道，第一次发帖，激励自己能一直坚持打坐！ 1打坐参考的资料。答参考资料50问加网上资料 2打坐多久了。 答断断续续1年 3多大年纪。 答32 4打坐姿势。 答单盘，金刚坐。 5每次可以坐多久。 答半小时 6静心法门。 答观呼吸 7腿盘还痛吗。 答会痛， 8可以观察到脑袋的动念吗。答可以 9妄想状况如何，前一个妄念和后一个妄念间隔多久。答妄念很多，几乎不离脑 10大作目的是什么。答大作目的为了健康，明心见性！

打坐日记

1打坐参考的资料。答参考资料是从网上看 2打坐多久了。 断断续续七八年了 3多大年纪。 答48 4打坐姿势。 答单盘 5每次可以坐多久。 答半小时 6静心法门。 答观呼吸 7腿盘还痛吗。 麻胀为主，疼痛次之。 8可以观察到脑袋的动念吗。答可以 9妄想状况如何，前一个妄念和后一个妄念间隔多久。妄念有时能空掉。 10打坐目的是什么。健身，明悟。

学无止境，还需亲证。 尊师道镇，路在脚下。

1。打坐参考的资料是什么？ 七支坐吧 2。打坐多久了？ 断断续续盘坐几年，没有固定坚持。 3。多大年纪？ 38 4。姿势？ 双盘 5。每次可以坐多久？ 最长50分钟 6。静心法门是什么？ 观空性，念佛号，念心经。 7。腿盘还痛吗？ 超过半小时会痛 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？ 可以 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 稍微可以自己控制一下念头的生起 10。打坐目的是什么？ 锻炼身心，证悟，解脱。

昨天是个好日子，坐吉祥座一气之下坐了240分钟，可谓泪带梨花惹人怜。下午和先生大吵一架，想着难受，边洗菜边流泪，边炒菜边流泪，饭也不吃了。 我难受死了，想着死，但不知怎么死，如何死，我没那么笨，自杀是大罪，下地狱的，只能坐死，不是痛死，不是饿死，不是气死，是伤心死了。一个大男人怎么可以这样对待一个小女人，我不会做女人，您更不会做男人！！ 我想着突然某一天，悄然无声地离家出走，来到火车站，看着茫茫人海，竞

1。打坐参考的资料是什么？ 南禅七日、金刚经等 2。打坐多久了？ 2014年6月开始打坐 3。多大年纪？ 27 4。姿势？ 双盘 5。每次可以坐多久？ 时间不等 6。静心法门是什么？ 安那般那，念佛号，念心经。 7。腿盘还痛吗？ 超过一个半小时会痛 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？ 可以 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 稍微可以自己控制一下念头的生起 10。打坐目的是什么？ 锻炼身心，证悟，解脱。

1 打坐参考的资料是什么？ 南怀谨的资料及南禅七日 2 打坐多久了？1个月 3 多大年纪？35 4 姿势？单盘 5 每次可以坐多久？1小时左右 6 静心法门是什么？数息 心经 7 腿盘还痛吗？一小时后痛 8 可以观察到脑袋的起心动念吗？能 9 妄想状况如何？知道妄想生起覆灭，能没有妄想 10 打坐目的是什么？了断生死 能像观音菩萨、地藏王菩萨一样一切为众生、救众生 昨日观心偶有所得，发至网上与各位同修共同讨论、共同进步。由于我佛法才初步学，很多词

1。打坐参考的资料是什么？ 太极妈50问 2。打坐多久了？ 10多天吧 3。多大年纪？ 72年的 4。姿势？ 单盘 5。每次可以坐多久？ 大约40多分钟 6。静心法门是什么？ 目前是数息 7。盘腿还痛吗？ 30分钟后会疼 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？ 有时能 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 妄想不多，没注意过 10。打坐目的是什么？ 修身，得智慧

1。打坐参考的资料是什么？ 太极妈50问、南禅七日 2。打坐多久了？ 2016年6月开始断断续续。 3。多大年纪？ 81年的 4。姿势？ 单盘 5。每次可以坐多久？ 大约50分钟 6。静心法门是什么？ 观呼吸 7。盘腿还痛吗？ 痛 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？ 不能 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 妄想不断 10。打坐目的是什么？ 目前目的是入定

1。打坐参考的资料是什么？之前听到的，看书的，南师的，以及百度的 2。打坐多久了？ 断断续续，真正坚持的话是2018年一月吧 3。多大年纪？1974年生 4。姿势？单盘（刚上去还有些费劲），双盘可以一两分钟，先把单盘练好 5。每次可以坐多久？半小时 （这才敢来开打坐日记） 6。静心法门是什么？数息 7。腿盘还痛吗？时间长了会得 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？有时可以 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？频繁 10。打坐

1。打坐参考的资料是什么？无 2。打坐多久了? 17年3月起时有尝试 3。多大年纪？43 4。姿势？七支坐 5。每次可以坐多久？单盘60m，双盘 20m 6。静心法门是什么？无 7。腿盘还痛吗？痛 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？可以 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？妄念还好，昏沉较多 10。打坐目的是什么？修行以求修心 潜水看帖半年有余，虽有犹豫，最终还是决定开帖。工作确实紧张由不得自己，实在不知道能坚持到什么程度，但还

感恩楼主……打坐修行记录专用。。。。。

1 打坐参考的资料是什么？太极妈50问与南怀瑾静坐修道与长生不老 2 打坐多久了？3个月 3 多大年纪？23 4

1。打坐参考的资料是什么？ 南禅七日、太极妈的讨论帖、七支坐吧精华帖、taiguanglin坐禅 2。打坐多久了？ 2016年11月开始打坐 3。多大年纪？ 45 4。姿势？ 单盘 5。每次可以坐多久？ 50分钟左右 6。静心法门是什么？ 安那般那，念佛号 7。腿盘还痛吗？ 超过半小时会痛 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？ 可以 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 很短 10。打坐目的是什么？ 锻炼身心，证悟，解脱。

我的老账号 我是超人Lee，实在不想用这个名了，于是就换成了 蜕变John，不知为何，被禁言了，于是转战

1. 打坐参考的资料是什么?南怀型号《静坐修道与长生不老》及太极妈打坐50问 2. 打坐多久了？2017.8.10 3. 多大年纪？47 4. 姿势？单盘偶尔双盘和吉祥卧 5.每次可以坐多久？一个小时左右 6.静心法门是什么？数息 7.腿盘还痛吗？有时痛有时不痛 8.可以观察到脑袋的起心动念吗？能 9.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？妄想不多，间隔时间不一定 10.打坐目的是什么?身体健康，开智慧 11. 打坐的时候，身体重心落在哪里？(屁股?大腿骨?腰?)

1、打坐参考资料：朋友推荐，网络。2、打坐多久了：10天。3、多大年纪：41岁。4、姿势：单盘。5、每次可以坐多久：30分钟早晚一次。6、腿盘还痛吗？痛。7、静心法门：黄庭禅坐。8、可以观察到脑袋的起动动念？没有。9、妄想状态如何，没有妄想。10、打坐目的：治疗失眠，停直腰背，通知亚健康。

开贴时候请回答下面几个问题。 1. 打坐参考的资料是什么?天台数息和太极妈的精品帖子 2. 打坐多久了？正式打坐约一个月 3. 多大年纪？27 4. 姿势？(散? 单? 双盘?)单盘居多，夹杂散盘偶尔挑战双盘 5.每次可以坐多久？40分钟左右 6.静心法门是什么？太极妈帖子上的数不呼不吸的方法 7.腿盘还痛吗？单盘有痛，双盘好痛 8.可以观察到脑袋的起心动念吗？能 9.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 心静的时候妄想很少，可以隔好多个呼吸

https://tieba.baidu.com/p/2449578872 这是之前的。唉。晚上更新。

1. 打坐参考的资料是什么? 网上资料 2. 打坐多久了？断续两个月 3. 多大年纪？26 4. 姿势？单盘 5.每次可以

开贴时候请回答下面几个问题。 1. 打坐参考的资料是什么?南师的各种书和视频 2. 打坐多久了？1到两个月

1。打坐参考的资料：南禅七日 2。打坐多久了：一年 3。多大年纪：37 4。姿势：单盘 5。每次可以坐：50分钟 6。静心法门是：安那般那 7。腿盘还痛吗？疼 8。可以观察到脑袋的起心动念吗？不能 9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？妄想时刻来去 10。打坐目的是：身体健康，得智慧

惭愧优婆塞惟康打坐坚持自我激励贴

实修打坐体验 1。打坐参考的资料是什么？ 静坐与长生不老，南禅七日，禅与生命的认知等南老师的著作

1。打坐参考的资料是什么？网上资料。 2。打坐多久了？半年左右 3。多大年纪？19 4。姿势？单盘 5。每次

1. 打坐参考的资料是什么? 网络 2. 打坐多久了？一个月 3. 多大年纪？36 4. 姿势？(散? 单? 双盘?)浅单盘 5.每

夏季烈日炎炎，但体表清爽，体内清凉，舒顺安逸。

开一记录贴，望能坚持下去

1。打坐参考的资料是什么？ 金刚经、南禅七日 2。打坐多久了？ 以前断断续续累坐约一年，这次有一月了

2014年，开新帖，打坐啦。。。