1，打坐参考资料是什么？
南师的南禅七日视频。
2，打坐多久了？
断续约2月。
3，多大年纪？
32岁。
4，姿势？
单盘如意坐。
5，每次可以坐多久？
刚开始30分钟左右，现在最少45分钟，时间最长则70分钟但是很少。
6静心法门是什么？
学的是安那般那，经历过短暂的数息，随息阶段以后，就直接停在止息这里，在呼出去的止息阶段大约可以不呼不吸30秒，完整的一个呼吸大约最多不超过50秒
7腿盘还疼吗？
30分钟左右前，心思散乱，腿不会麻，也不会疼，呼吸啊也总是不大自然，心难静，后面的几十分钟就开始腿疼，心也静的下来，杂念很少，呼吸也自然。
8可以观察到脑袋的起心动念吗？
静下来的时候念头跑一点点就可以知道，没静下来的时候经常容易念头跑远再拉回来。这算是观察起心动念吗？
9妄想状况如何？
这个问题同上个问题我还不能分的很清楚，我以为起心动念了就是妄想了。等以后深入了解了再来补充。

今天下午4'20到5.20有一坐

第二坐约1小时
10上坐至10:23分下坐活动10:36在上坐至11:10分。
第二坐进入状态后，俩手指大拇指会随呼吸慢慢不在挨在一起，给我的感觉好像俩拇指随呼吸不见了一样，后来还是刻意让俩拇指相对结印。（不知道这样对不？）下坐了也不知道该怎样收气？
后面30几分钟呼与吸之间的停顿很自然，不会憋，当停顿在那中间才能去感觉自己，这会不会就是止与观呢？下坐后左腿麻，背脊骨咯咯响了几下。该睡觉咯

今天调休，7'30开始坐8点下。8.10分开始9.00下坐，前半个小时静不下来，想睡，冲凉后再次上坐勉强进入状态，最后20分钟状态很好。30+50分钟

早上一座40分钟，心思不那么散乱，有些掉举

晚上一座约40分，没那么散乱，大约10分钟进入状态，就是感觉每呼出去，头会往后晃，应该是拉吧，身体没动，头微微的望后带动背。随便怎么去动，见怪不怪吧。得早点睡，为明天早上早起一座打好精神

早上一座45分钟，还是精神不足，才不能进入状态。睡眠不够，唉。时间明显不够用，每天俩坐都完成的那么勉强。

第八坐，35分钟。上坐时心情很糟糕，沮丧。下时平静些许，没心情继续下去索性下坐。
特意补充一点，刚才心情能平静下来，是因为默念心经，止息的阶段默念的，现在不呼不吸憋的久了些，不像以前那么短了