八段锦吧
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八段锦爱好者交流

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  • 保健养生
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    去年下半年做了两次手术,血压也开始不稳定,心悸,心跳快,心脏检查了遍,各医院都说没啥大问题。西药、中药吃了不少,很焦虑,无意间进了八段锦吧,看到了一些前辈的修练历程和身体的康复,给我带来了希望。看看能给我带来什么变化。
    小蜗牛JKH 00:22
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    不知不觉已坚持近半年,由不圆润到渐流畅。练后心情舒畅,血压由一百/一百六降至九十/一百二。体重由一百七八/一百六十五斤,由于我是教器乐的老师久坐有腰间盘突出,以前系鞋带都气喘嘘嘘现双掌可以贴地面腿不弯曲,特感谢国体版视频。
    人和地利 12-25
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    练习八段锦4年来的体会 上一次发帖是练习八段锦第575天时所写,今天是第1460天,有记录的打卡时间刚好4年,相比上次发帖时的感受,我觉得又有一些新的感想需要重新总结一下。 首先,谈一下练习八段锦的起因。在前一个帖子里已经已经进行了自我剖析,当时身体出现的状况,焦虑、失眠、高血压、频繁感冒、腰疼肩膀疼。现在把原因再归纳一下:1、长期炒股,精神长期紧张,不能得到充分放松。2、长期熬夜,作息不规律,身体得不到休息补给
    心入自然 12-25
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    2019.2.17 两遍
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    中午两边
    lin11516 12-25
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    从2016年11月开始练八段锦,已经1200多天了,坚持每天打卡到现在,今天重新发帖(以前的发帖不慎丢失,后来发帖标题不清)
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    今天头一次配合呼吸做了两遍,感觉吸和呼之间太长,做时老是感觉憋气,做完还气短,上不来气,之前都是自然呼吸,感觉有气感,做完还想做,感觉特别好。今天,配合呼吸反倒没有气感,而且上不来气,很累,说什么也没劲做了。其他吧友有这感受吗
    活在当... 12-25
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    去年开始练的,断断续续练了两三个月,每次练完浑身冒汗,精力十足。发现了几个比较重要的点,和吧友们分享下。 1.时间问题。从早起到晚上睡觉前都练过,发现最佳时间是在上午9-11点这个区间,效果最好。 2.练习关键点。我发现从动作到呼吸都不是最关键的,想象是最关键的。因为我发现八段锦就是在练气,听起来有点玄学,但我练的时候明显感觉身上有热流。发现这个后,我开始想象双手间有一团气,所有动作都是围绕着这股气,效果出奇
    Ben1 12-25
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    1,晴,室外,2遍
    观尘思元 12-25
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    别再花钱去买了,直接来这里去学习!资源放一楼了,需要直接免费转存
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    本人高血压,之前打坐,爱好运动,也打过一年气功,太极拳,主要八段锦,马王堆导引术,现在工作压力大,生活压力也大,情绪和身体都处于亚健康,以后每天坚持八段锦,主要早晨打两遍
    phoenixshua 12-23
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    ✔5D健身刘姥姥 【腹部训练】刘姥姥健身课程#刘姥姥健身课程
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    练八段锦半年,练两手攀足固肾腰这式脖子处有胀痛(以前做过甲状腺全切手术)大家练这式有这样的问题吗
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    18年就关注这个贴吧,一直没发过贴,期间练八段锦也是断断续续,很高兴能在这里,与很多练八段锦的吧友相聚一起,能来到这个贴吧的,肯定都是热爱生活,注重身体健康,并且看到练习八段锦的益处而来,我练的是国体版,今年32,发个贴子,坚持每天来打卡
    心跳qjm 12-19
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    八段锦链接:https://pan.quark.cn/s/82a1c9334692
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    undefinedundefinedundefinedundefined这一按摩技法着重于人体的“龙筋”部位。所谓“龙筋”,并非是真正的龙的筋脉,而是指人体的一些重要经络和肌腱组织,尤其是与肾脏、生殖系统等相关的区域。按摩师通过精准的手法,沿着这些关键部位进行推、拿、揉、按等操作,以达到疏通经络 从文化传承的角度来看,龙筋按摩是中华民族传统养生文化的重要组成部分。它承载着先辈们对健康、对生命的敬畏与探索精神。在现代社会,尽管科技发达,医疗手段日
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    刚刚练了就几十天吧,这几天,咳嗽痰多,咳出痰的时候有种特别痛快舒服有种一吐为快的感觉,口边起了几个水泡,不疼不痒,头上起了几个粉刺疙瘩,感觉那个动作都到位了,另外练的时候发现左腰部不疼了,左腰都疼了20多年了,尿特别臭,我练的对了吗
    q7878w 12-17
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    不用力出不了汗
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    捷径,就是抄近路的意思呗! 路长、路远; 路短、路近—— 都是相对而言,对初学者而言,不走弯路,就是直路,就是最近的路,就是苦心寻找的捷径了! 既然不走弯路,那怎么才能避免走弯路呢? 首先,不要接触超出正常人常识范围的东西,不要向往神秘的功法,少一些好奇心,多一些平常心,你一个正常人,正常的健康需求,找一个正常的功法就行了。你注定成为不了超人,所以不要追求超乎常人练习的功法体系,没必要,肯定有秘传,也有
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    练八段锦已经有一个多月的时间了,还没有看到明确的效果,特开此贴打卡,以帮助自己坚持下去。
    泉水 12-15
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    我从去年4月份开始接触八段锦,断断续续至今,自我评价因没有天天练习,收效不明显。为了自己有个好身体,决定从今天开始坚持打卡。欢迎大家监督!!!!
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    我身体很差,失眠,心悸严重,气血不足的厉害,抑郁,脾虚,心火旺,肝火旺,希望通过练习八段锦可以改善。望大家也能够监督我,我发这个帖子也是给自
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    本人练了几个月八段锦,学的武当派 就最初的第一遍练的大汗淋漓 此后在无这种感觉 练的过程中排毒的效果最好,去年我得了风寒,夏天都还怕冷 练习八段锦的过程中会一直吐痰,寒气在肺,到目前已经好很多了 八段锦算气功,所以我练习过程中的呼吸都是跟着视频里的节奏呼吸,我现在练功时的呼吸就很长,走过很多错路弯路,自己又给调正了,现在呼吸变长且不会出现胸闷心悸的情况, 触类旁通,我喜欢上了唱歌,唱歌的气息也变得很好 也
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    没人教,自己网上自学怕出问题,不练了
    hyb_0718 12-12
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    疫情期间,困居家中,无聊之下,始习八段锦。后又得知有五禽戏,兼学之。八段锦,五禽戏练习以来,断断续续,并没有每天坚持。不过,因伏案工作故,肩颈问题颇多,严重时动辄疼痛,肩不能抬,头不能动,动则颈痛。这些问题,随着八段锦、五禽戏的练习,只要坚持半月以上,都能大大缓解。有次长途开车至腰肌劳损,弯腰都比较困难,后来随着练习,也都好了。 总体而言,练八段锦最多,五禽戏次之。八部金刚功今年才偶尔练。个人觉得
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    今天第一天,每天早晚一次锻炼
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    八段锦的科学练法,老祖宗早就给出了答案! 不信,请跟着张安邦一起—— 翻开《黄帝内经》卷一首篇《上古天真论》,开宗明义,把传统养生的智慧全盘托出。 “饮食有节,起居有常”, 首先生活作息要有规律,不能吃饱就练,也不能半夜三个起来打八段锦; “形劳而不倦,气从以顺”,很多人问安邦老师,八段锦打几遍合适?打多久合适?劳而不倦,劳就是动的意思,劳动么,不倦就是不能感觉疲倦,疲倦就是过量了,保持运动但是不能觉得
    张安邦 12-5
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    势正招圆—— 八段锦,式正; 易筋经,招圆! 在中国,什么可以称为“经”? 这一个“经”就足以说明易筋经在导引养生术中的地位,经典之处,式式相连。 虽然,安邦个人认为,此处的“经”,我的理解应该就是指易筋通经、寻经解筋、寻经易筋。当然这个目前仅仅是一家之言,这里不展开讨论。 八段锦,一个“锦”字,够了! 南京人都知道一道菜,素什锦,就是把很多东西集中在一起,集锦,八段锦的锦就是这个意思,不要听别人扯什么如
    张安邦 12-4
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    上图:张安邦讲解示范八段锦 瑜伽这个不谈了,其实经过风靡世界之后,课程该打磨的细节都打磨了,整个体系越发完整,客户的体验感越来越好。 请记住,我用的是客户的体验感,客户,对,瑜伽就是生意,如果你连生意都做不好,还怎么有机会推广瑜伽文化?客户都跑了,你把瑜伽教给空气啊! 随着世界各地越来越多的客户的加入,瑜伽该被挑刺的地方,也改的差不多了,客户中和教练中不乏经过高等院校体育理论教育的,也不乏跨界来的其
    张安邦 12-4
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    大家可以各抒己见 说说自己练功感受 我现在正在八部金刚功和八段锦之间徘徊 不知道到底选哪个练最好 目前正在练八部金刚功和长寿功 感觉还行 但是好像不如以前练八段锦和易筋经那个时候精力那么充沛 总感觉哪不舒服 但是又说不好哪不舒服 所以现在有放弃的想法 想重新练习八段锦和易筋经
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    多年前开始练习八段锦 是因为我的颈椎病很严重 ,实在太难受了 开始练的是释延王的八段锦,后来又听说还有国体版八段锦,于是就改练国体版八段锦了 练习一段时间后 又听说还有易筋经 接着开始尝试练习国体版易筋经 后来又听说还有个崔琳版易筋经 然后又改练崔琳版易筋经 不好意思啊 我这个人很容易见异思迁 不定性 嘻嘻 练了很长一段时间后 感觉总是胸口那里发堵 上不来气的感觉 后来有点害怕了 怕练偏了走火入魔 就不敢再练了。再后来就
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    每个人的起点不同,注意事项自然不同! 我常说,对大多数接触八段锦的人来说,练起来,比怎么练还重要。 什么意思? 现代很多人缺乏的不是运动的方式方法,而是动不动的问题,就像吃饭,不是食材新鲜和合理膳食的问题,是每天会不会吃饭的问题,是吃不吃的问题。 大家不要觉得我危言耸听,现在有多少人每天抱着手机,半天不动一动的? 有多少白领,守着电脑,到饭点的? 有多少学生,写作业到父母提醒早睡的? 又有多少科研人员,包
    张安邦 12-2
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    新人练习八段锦三个月,由于工作性质造成身体非常虚,高血压,没有胃口,吃什么都不香,失眠,现在这些问题都有改变,吃饭香了,失眠也得到改变,我一定坚持不懈打八段锦,
    mysk123456 12-2
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    形正则气顺,气顺则神安—— 所谓“气顺”,指的就是练习八段锦时的呼吸状态,也就是“结果”,结果是“气顺”,我们用结果倒推过程,通过这个过程达到“气顺”。 八段锦属于传统导引术,导引书讲求的是“三调合一”:调形、调息、调心,在三调无法做到合一的时候,就要一步一步来,尤其是初学者,先把动作学对了,练好了,这个阶段就是调形,这个时我认为自然呼吸就好,怎么舒服怎么来。 哪有人问了,怎么才叫舒服? 就是你不想呼
    张安邦 12-1
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    1、为什么(练习八段锦)? 答:抻筋拔骨 2、如何能做到? 答:坚持21天,养成生活习惯。 3、目的 答:运动健身,预防和治疗疾病。 中医院院长建议:年轻人学一学八段锦,少喝中药代茶饮 https://www.hntv.tv/50rd/article/1/1767083843791880194 全国政协委员、北京中医医院院长刘清泉建议年轻人都该学一学八段锦。 “它能真正把阳气舒展起来、筋骨动起来。如果实在学不会,也可以练习广播体操。 我不建议大家过多喝一些中药代茶饮, 没有身体上的不舒服,不
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    本人接触八段锦一个多月,之前由于各种忙碌,断断续续的在练习,现在想静想心来好好练习,之前一直当八段锦为广播体操一样的在运动,因为也没有人知道,另外上班族对着电脑时间较长,之前在做没有什么气感,但到时候腰酸的时候做完后感觉腰那里热热的比较舒服不觉得酸
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    今天从高血压吧搬家到这里, 恳求各位前辈老师们多多指点,多谢各位
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    第一天站桩15分钟,八段锦15分钟
    州长之地 11-29
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    夏天太热了,没有空调导致便秘,自己又久坐沉迷游戏结果得了肛裂,哎,动了手术,三个月了。
    jiudun苦 11-28
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    一周两次算多吗
    陳默是金 11-27
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    各位同修道友好,因为19年高维通过我完成了一本修真悟道的经书,,当时我受了太多磨难,能量很低,,几乎身体只剩一口气,,我就一边正常生活,一边看书,,书里面能量很高,,刚开始整本根本看不下来(后来结缘的书友有些能量比较高,可以整本看完),我开始看到和我自己身心灵状况有感应的就会发困,,现在我才知道是高维帮我慢慢修复身体……开始我能量太低,身体状态太差,,没有明显感到体内发热的状况,,但是前两年基本我自
    紫薇格格 11-26
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    真的是没有什么新感觉,练习已经形成习惯,一天不练就感觉少点什么,一旦少练,都会择机补回来。身体不疼不痒,灵活,少病;身材流畅,不臃肿;精神好,不思睡。等等,不一而足。
    孤夜赶路 11-26
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    为什么做了一个礼拜后燥热反而严重了

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