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3407此贴记录楼主的健身生涯，只要楼主还活着就会坚持健身，也会持续更新此贴。共 1815 张
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310我的预测还是太保守了，竟然妄想他还能活一年，现实真抽象吧 1，没想到就几十天连号都没了，④的彻彻底底 2，没想到是b站官方动的手，更没想到原因是因为他打击了卖违禁药的老外（牢格），好不容易做件好事结果号没了，这就是魔幻的现实
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137绝望的人
3-22
朋友们畅所欲言，但要文明聊天共 9 张0如果他是美国人，估计已经三连冠了5走在大街上，看到那些身材健硕的人，我总是特别羡慕，渴望自己也能拥有那样的好身材。于是我开始了自己的增肌之旅，我买了哑铃等简单的健身器材，在家跟着视频锻炼。一开始，我充满热情，可坚持了一段时间后，体重没增加，肌肉也没怎么长。就在我快要放弃的时候，刷到一个健身博主的视频，他推荐了悍金斯蛋白粉，说很多人靠它成功增肌。我又燃起了希望，开始每天喝蛋白粉并坚持锻炼。终于，经过几个月的努力，我也拥有了让人羡慕的02静脉吗还是两小肉丸元系超人
09:57
4练那么大就是想掐330这吧里的小鬼自己都不进健身房，开始抨击类固醇，我说白了这玩意跟你这辈子都很难有关系吧，先声明骂卖药的没问题，骂打药去比赛的我不理解，说是为了反类固醇你自己信吗，你自己都不健身，你周围也没几个健身的你在为了什么而反呢08为什么女生不喜欢腿粗的男生1本人想减脂 属于有一点肉量的 本来也不是很肥 减前数据身高1.8 体重80kg左右 减脂方法我是按橙子算代谢加运动热量消耗 然后除出来三大营养素这种方案 但是我发现碳水就会很高 三百克出头 甚至一开始我都有些吃不下 但是我后来又学习另一种减脂摄入按体重计算 说碳水大概2倍左右 这样两种不同方法碳水会差特别多 我应该怎么取舍呢 而且二者为什么差距这么大呢因为本人后来想尝试高底碳 按原来橙子方法算碳水 我分到低碳的碳水量就和按体重算7我为什么称自己为绝对自然？因为我只吃正常人吃的东西，连蛋白粉肌酸这类东西都没吃过，吃蛋白粉不嗑药的可以称作自然但是不能称作绝对自然，因为蛋白粉正常人是不吃的，所以只有像我这种不吃蛋白粉不嗑药的才能称之为绝对自然共 5 张113免责声明1：因为是目测+乱测，所以精确度难免有误差，只能说是大概。 免责声明2：因身高体重体脂等一系列原因会造成不同视觉影响，请勿对号入座 臂围25：纤纤玉手、营养不良、或者说是娘们多半在这个级别（楼主是这个级别起步的） 臂围30：一般正常人的水平，不过那些长期宅著没什么运动的人就不好说了 臂围35：健身小成，开始显得壮一些 臂围40：明显看得出粗壮，手臂能撑暴衣袖 臂围45：近乎健美爱好者的极限围度（指的是爱好者） 这里共 5 张0可算让你们知道个油字了，摸着良心说话，这188的大高个你们真觉得不行？233互联网经典三部曲。爆火+造神+塌房，现在已经第二阶段了，第三阶段也是早晚的事了 正常人可能塌房还能慢一点，他这本身就有黑料，粉丝还极端化，低龄化，要素集齐了，比别人塌的估计也快多了 另外这玩意的粉丝是真抽象，能让十针站出来对骂。最积极抓方块头抓药贩子的人现在也被扣上大帽子了，也不奇怪。毕竟丧钟已经变成“克圣”了，“无敌道德高点立体防御”+“高热度多粉丝”已经让他在舆论上立于不败之地了 张志有出来评论被喷，468第一名由迈克获得。我认为迈克此次的整体状态极为出色，相较去年奥林匹亚的表现又有了进一步提升。他展现出极其显著的V型锥度体型：紧致的腰线连接饱满的大腿，正面观其股四头肌维度惊人，肌群分离度优异，与上半身夸张的锥度形成了完美平衡。其正展双肱二头肌造型尤为突出，目前每个规定动作都达到了极高完成度。侧展胸肌持续进步，背展双肱二头肌堪称当前古典健体项目的最佳表现之一。自去年奥林匹亚至今，其下肢维度明显增加使共 20 张40因为本人患有严重的脂肪恐惧症，一直害怕肉中的脂肪和过量的激素和抗生素（本人去过一家民办的养鸡场，见识过它们给鸡用药的场景），所以每天肉吃的很少，想通过蛋白粉补充蛋白质。 但这样一来，每天蛋白粉的使用量几乎快达到标准用量的2~3倍了，不知这种方法是否可取？各位健美老前辈能给个建议吗？0有人能给出答案么？8这个吧是关于健美训练的，你们要请教讨论训练问题我们欢迎，但你们去喷药罐子也好，喷药贩子也好罢不要来这，去类固醇吧，合成代谢吧。这个吧从来没人讨论过药物的使用只关乎训练水贴，你们这些人又不训练何必来这自讨没趣呢把这里搞的乌烟瘴气呢？寒假都快完了，有这时间多吃点好吃的垃圾食品，多炫几瓶可乐，多玩玩游戏不香吗？ 一看到这种要么肥头大耳要么骨瘦如柴肋骨外翻的病夫来健美吧满口p话，大放厥词我就特么生气共 7 张20EX
plict
3-27
4吹美感的都是人云亦云 在一堆大块头里塞进一个小个健体选手，就反衬出美感了？典型的偷换概念。同样逻辑，在一堆健体选手里塞进一个大雷米，是不是叫作前无古人后无来者的统治？共 4 张0出售珀曼健身卡 价格优美2元系超人
3-27
066——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端015新手在做侧平举这个动作的时候，一般都找不到三角肌发力的感觉，练完斜方肌充血了。 你可以选一个小重量的哑铃，做单手侧平举。同时另一只手搭在肩部，大拇指放在斜方肌上，另外四指放在三角肌上。做侧平举手指感受三角肌发力，注意力全放在三角肌上，练完换另一侧做单手侧平举，这样瞬间就找到三角肌发力的感觉了。250好处是让那些用药的少在我们这些自然训练者面前装13，坏处是会让中国的肌肉人越来越少3因为之前胖过后面又瘦下来的原因，骨架很大 肚子上也残存一些脂肪 图二图三是吸肚子吸出来的感觉很吓人 目前在做的是引体向上和俯卧撑 俯卧撑好弄，但是引体向上做不动 身高一米八，体重150+-共 4 张268多古早的贴吧啊，上一次发贴还是2018年21视频里这个人都认识吧，梗小鬼就是这么恶心0听说糖原消耗完了做有氧减脂效果最好，我就早饭前或者午饭前爬楼梯或快走，结果走到一半就低血糖头晕5r八一
3-22
左边是去年7月减完脂的状态，右边是现在晚上拍的状态，空腹体重从71涨到了75，但感觉长得都是肥肉，卧推做组涨了20kg26核包弹
2018-09
划船没问题 各种下拉和引体 拉来拉去都是上背感觉 而且右肩很容易弹响 肩关节外旋受限 颈后深蹲拉伸半天 才勉强把杠架到背上 快被折磨疯了 去看中医 说15岁前时就这样 没救了 让他按摩拉伸 非要针灸 还说不知道有没有效果 有没有大神分析下 为何下拉的动作 始终找不到背阔的存在501711健美这个是国际赛事吗？是国家赛事吗？是国家或者国际承认的赛事吗？什么都不是？一群人披着国旗然后大声说什么为国争光，请问恶心不恶心啊。说白了就是男子选美，你们会觉得什么女子选美是什么运动员吗？除了以运动员自居摆不正自己的角色就是错误带动网友情绪说什么自己付出了多少努力多少汗水。请问，你选择这个职业，你为这个职业付出了汗水付出了努力难道不应该吗？你为这个职业付出了汗水努力所取得一定的结果难道不应该吗？
饮茶先啦
plict
没事洗...
