感谢中

坚持自然健美，拒绝吃粉

你可以吃鸡蛋清啊

完全代替绝对不可以的

可以啊。就相当于素食者吃蛋白粉啊。建议你减少数量，吃点大豆、牛奶等高蛋白食物。蛋白粉毕竟还是辅助。

蛋白粉没有标准用量

代替不了，没有任何东西可以代替肉类，你如果觉得牲畜用药问题让你受不了，你想一下蛋白粉是怎么来的，是提取于乳制品里的，牛肉鸡肉你都不敢吃了，那牛产的奶，鸡下的蛋你就敢吃了？害怕脂肪更是瞎扯淡了，瘦肉里面的那点脂肪吓不死人，而且蛋白粉中并不是没有脂肪，只是少，瘦肉里的脂肪同样少

建议素食健美

不行，日常饮食最重要

肉都不敢吃，还敢吃深加工的粉，你怎么知道原料的优劣和加工过程中添加了什么。

首先，快速吸收的蛋白粉会变成脂肪贴在你的肚子上，他起不到食物中蛋白质的缓释功能。其次，短时间内就涌入血液的蛋白细胞对你的肾脏造成巨大的冲击，长此以往的结果你应该知道。再次，在超负荷训练的情况下，人体不但对蛋白的需求增加，对任何营养元素的需求都会全面增加，增长肌肉所必需的大量膳食纤维，快速流失的各种维生素和微量元素，蛋白粉里都没有，如果增肌只靠蛋白和氨基酸就够了，运动员们也不需要每天为自己准备那么多的蔬菜和肉类以及粗糙碳水了。如果你想把这些全部用药片来代替，那么最好先考虑你有没有那么强大的肝肾。

素食里边农药化肥的危害不比肉类的激素危害差多少

补剂，建立在基础饮食之上。