本人想减脂 属于有一点肉量的 本来也不是很肥 减前数据身高1.8 体重80kg左右 减脂方法我是按橙子算代谢加运动热量消耗 然后除出来三大营养素这种方案 但是我发现碳水就会很高 三百克出头 甚至一开始我都有些吃不下 但是我后来又学习另一种减脂摄入按体重计算 说碳水大概2倍左右 这样两种不同方法碳水会差特别多 我应该怎么取舍呢 而且二者为什么差距这么大呢因为本人后来想尝试高底碳 按原来橙子方法算碳水 我分到低碳的碳水量就和按体重算正常碳水一样多 虽然会掉称 但是一高碳就会反弹很多 另外的 脂肪按两种方案算都是50g左右 但是如果采用高低碳脂肪会拉到很高 但是本人在计算后觉得没有吃够 体重仍然没有下降 这是为什么啊