今天1月6日173.7斤，-6.3斤

不要骗自己 饿=瘦

身高163.4，半个月暴饮暴食胖了10斤，之前94，今天开始断食减肥，只喝咖啡➕茶

初始174.5斤 目标120斤 身高174cm 预期60天达到目标

生活吧，仿佛今天是末日一样。

终于开始第三轮断食了。免疫力皮肤质量有明显改善。

身高168 体重183 今天第一天断食，先来个3天看看能不能坚持成功

毅力+坚持=TYM克制 1.好好生活，好好工作，早睡早起。 2.坚持每天黑卡，柠檬，各种茶水。（控糖） 3.坚持朗诵，坚持练字，坚持护肤，坚持精致自信高贵乐观且美丽。 4.饿就是瘦，喜欢轻盈晕眩的感觉（keep39） 2024再见，2025多克服一个困难，多完成一个目标，内心就多一分喜悦，生活就多一点姿彩。全力奔赴，勇往直前！人生只活一次别留遗憾，请好好爱自己！关键词～表达

每天吃的这么胖真的一点也不好，吃饱真的比不吃快乐吗，每次吃完都是懊悔

极端减肥伴随风险！且限定条件非常多！不适合所有人。非专业人士请勿随意效仿。 仍要以健康减肥为主，毕竟安全且健康减肥第一！纯饿，断食，不吃任何东西。就靠微量元素氨基酸、水、茶咖啡活着！ 期间 必须保肝利胆药跟着。还在进行中

今天开始到除夕

今天开始断食，体重86.5kg，真实记录感受和身体变化。意志力和自控力比较差，随时更新，监督自己

一定要重视身体健康，没有了健康一切都是浮云。

海参是少有的富含优质高蛋白、低脂肪，零胆固醇的天然滋补品，男女老少皆宜，性温，适合四季进补。

一斤海参全家吃老婆吃： 补气血、美容养颜。老公吃： 养肝护肝，增强体质。爸妈吃： 预防心脑血管，降三高，增强体质、养心安神、助睡眠。孩子吃：益智健脑，提高免疫力，减少感冒发烧。

目前体重：57.8kg-58.3k高（没有称，大概这个范围，基本体重这几个月吃的很多都是固定这里） 目标：过完年前瘦到44kg 当前小目标：2024.1.5-2024.1.12 断食不吃任何食物，但是因为我是酒吧上班的要喝酒，所以要加一个上班前做有氧35分钟。所以七天可以喝酒+美式 准备这几天不买称称体重，不然同意半途而废，1.10号空腹称一下吧，就这样

2025年1月6日～2025年7月1日，半年之约 加油💪，小九

长大这么多年，各种减肥无数次，总结下来什么轻断食减肥法都是扯犊子，唯有断食才是减轻体重最有效的方法。不接受反驳。 本人断食+运动。

从155斤开始，想下百……

饿才能健康 细胞自噬 光光的皮肤 瘦瘦的自己 讨厌自己吃多再吃泻药 真的好恶心 快点瘦下来吧 瘦了一切都顺利了 所有幸运都会来找你的 加油呀 希望你不再焦虑

1.脱光 2.晚上不吃饭 3.泡脚 4.跳绳5.小口吃饭6.喝咖啡 7.力量训练 8.揉肚子 9.多喝热水 10.多站立

开启正式减肥 事业编已经考上 要转公务员了 继续考 不能胖 免得单位人蛐蛐我 我得瘦下来 每天喝的还有运动打卡 欢迎监督 如果成功 我再做个群

在追求健康和减肥的道路上，我们经常听说要控制饮食，避免过度进食。然而，你是否知道适当的饥饿感其实对人体健康有着积极的影响呢？今天，就让我们跟随金哲堂一起来探讨这一话题，揭开适当饥饿感背后的秘密，并学习如何在日常生活中实践它，以实现更好的健康状态和生活质量的提升。 我们要理解什么是适当的饥饿感。这并不意味着我们要长时间不吃东西或者让自己饿得难受。相反，它是指在饭点之间有短暂的时间感到轻微的饥饿，这种

人活一世，知足常乐！

减肥第二天失眠了，可能因为白天喝了黑咖啡的缘故

不是想断食，是希望自己珍惜粮食，吃是因为真的非常需要

身高179，体重178，没错我就是传说中的正方形身材 从今天开始纯液断，每天记录体重。 补剂大概就复合维生素、小苏打、食盐（可能会有其他无糖电解质冲剂） 不发鸡汤，纯纯记录 其他没了

偷窥断食吧很久了 也看了很多大神的帖子 在33岁到来之前 为自己努力一次

每一盏都是精挑细选每一盏都是高纯净度每一盏都是营养爆表燕之福·干品燕窝系列

挑战极限减肥，

之前我跟着打卡的帖子，不知道为啥打着打着只剩我一个人在打卡。我想一定是我的问题，那我就不祸害其他人了，我自己开帖子来记录断食和复食，现在主要是在复食阶段，不管吃啥都会记录下来的。 希望在2024年一整年都可以保持在100以内，要是能95以内就更好了，年末希望能降回到75。 #复食#

[lbk]爱心[rbk]季节交替，感冒咳咳咳[lbk]机智[rbk]吃燕窝有助于促进肺组织修复[lbk]胜利[rbk]燕窝一开，咳嗽bye bye

今天正式开始，加油！

工作 断食 自救 还有一些运动 最后捞一把自己 初始：135.9斤 目标：110斤 方法：断食28天➕运动➕黑咖

学习辟谷，要先搞清楚一个问题，那就是——辟谷是什么？ 只有搞清楚这个问题，才能进入正题——怎么学习辟谷？ 否则直接谈——如何学习辟谷——就好像学射箭却不知箭靶子在哪一通乱射。辟谷是什么？？？ 【1】通过练功服气，身体进入一种不用进食的状态。 【2】且在这个状态下，人的身体会自我调节，心灵感知力也得到强化。 必须同时满足以上两点，才能称为辟谷。 准确说来，辟谷是一种身体的状态。【辟谷】只是一个名词，是为这个状

越美丽的东西我越不可碰

海参养生分享:要说什么回报最高，那一定是对健康的投资，坚持养生，坚持每天一头海参，提高自身免疫力 ，才是世间最好的药，是抵抗疾病最坚固的城墙。

一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够，但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持，也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172，200斤，很可怕，当然大多数的时候都是199，或者198 23年12月份还没读书，就直接选择周一断食，当然我是周六断食的，一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用，当然是要继续，到目前坚持了五次，今天第六次 200-到现在190左右，期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重，确实是

吃燕窝的小知识，您们知道吗？[lbk]机智[rbk]

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不瘦就去死！！！

2024年倒计时最后几小时了感谢这一年来所有帮助我、支持我、信任我的新老客户、朋友、贵人、亲人！——向您们致敬！祝福身边的所有人，在新的2025年里 ，身体健康！心想事成！工作顺利！ 事业红红🔥🔥家庭幸福美满！

毅力+坚持=TYM克制 1.好好生活，工作，早睡早起。 2.坚持每天黑卡，柠檬，各种茶水。（控糖） 3.坚持朗诵，练字，护肤，精致自信美丽。 4.饿就是瘦，喜欢轻盈晕眩的感觉（keep39） 2023终结，2024展望我们一起成长。