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000分享贴子0分享贴子0分享贴子0分享贴子0分享贴子000000分享贴子0000227掩手拳，就是很容易合时蹲很低，打出时站很高，这是大多拳友的错误之处，都是因为下盘的认识和体能欠佳。 拳打出去两胯根处不能给顶住了，这胯根不论开合都不能顶，一顶肯定是没法转机了。 两胯交替开合，身法就不会冒高。 重心移动不仅仅是两胯的事，还必须有尾骨参与制约，才能蹋住劲和圆转。3武功盖世的老武，源于有俩了不起的师父。4老武的双簧演的不错共 7 张3共 6 张16狗狗好脾气，脱毛更帅气。0单挑？品性？你也配！！！ 先撒泡尿照照自己是何方怪胎吧033缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力。《陈鑫太极拳类分类语录》："打太极拳须明缠丝劲"，"此劲皆由心中发，股肱表面似丝缠。"缠丝劲表现在下肢是旋踝转腿，表现在躯干是旋腰转脊，表现在上肢是旋腕转膀。缠丝劲分为顺缠逆缠两种。上肢顺缠是掌心由内往外翻，其中多含棚劲；上肢逆缠是掌心由外往内翻，其中多含捋劲。下肢顺缠指"膝盖由裆内侧往前转外向下斜缠，或由档外侧往后转内0用圈打拳，说起来容易，真正做到，需要不断修炼。手臂会划圈，不代表身上有圈。要用旋腔劲，带动腰胯划圈，先启动这个核心，再旋动窍劲，波浪带出一连串圈，这是拳劲精髓。不着急串整套拳，一不留神，你就直了，一动必旋丹，周身随着绕，这是动态精华。0打拳时，胯掌控重心，最为高效，两个大转子旋，于是脚底有了消息。然后，用心听脚底。听什么？脚与地的关系，体悟那个变化，轻了，沉了，或弧或圈，去和大地换劲。换劲即是借劲，这是要诀。1陈氏太极拳小架裆腰劲 大架以开前裆为主，开前裆就是站外八字，最好两脚在一条线上，半蹲(别扭吧)，骨盆与大腿部交接部内收。一次练1-2分钟。开始觉得别扭，久练就习惯了。很多八字脚的，就是开前裆。 开后裆就是站内八字，至少双脚要平行。最好两脚在一条线上，半蹲，膝盖尽量内收，脚尖不能超过膝盖，身体尽量后坐(更别扭)，感觉臀部的骨盆外翻就对了。还要把腿部肌肉内旋，使重量全吃到脚底(脚跟和脚内侧)，如果吃到膝盖，会对膝盖0太极拳的丹田与腰胯 微梦雨 分享 2016-03-10 10:27:34 全文 腰裆要密切协调配合，活腰应松裆松胯，塌腰应开裆开胯落胯，拧腰应扣裆转胯。只要灵活地掌握了胯关节的开合、松沉、旋转，腰裆劲的耐力、弹力、爆发力就能产生，这样才能悟出技击之奥妙。 “裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞”。看似强调裆劲，实际是对胯的旋转的强调，只要久练胯的松沉、圆转，速度由慢加快就能超越鸟飞之速。 在阅读有关太极拳的文章里看到这两段话时，不免0杨式太极拳《十要》 一、虚灵顶劲 顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能通流。须有虚灵自然之意，非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。 二、含胸拔背 涵胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸，则自能拔背，则能力由脊发，所向无敌也。 三、松腰 腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意0太极拳的出脚与收脚有技巧。开合变换、出脚收脚时，如何有效地控制重心，使重心得以平稳转移，从而实现行拳的轻灵、沉稳呢。 如欲收回一脚，先外旋另一脚相应的腰胯，将欲收回之脚跟旋离地，使欲收回之脚全虚或近乎全虚（脚尖不离地）；再内旋该腰胯，并将腰部之劲运于胯，达于腿，牵动脚，将脚轻轻提起收回。 注意：其劲必须节节连贯，也就是拳论中所说：“由脚而腿而腰总须完整一气”。 设我们要收回的是左脚。先外旋（右转）右腰0转腰，精准的讲应该是被转腰，习惯性用力模式都是腰这里用了蛮力，还算不上真正的转腰内涵，其效也大打折扣。 太极拳术转腰，首要的是要有阴阳的内涵在其中，石磨子就是最好的参照，上下两扇互反出搓，这就是真正意义上的太极劲！ 说转腰，目的是为了用上腰劲，但腰劲并不是腰上用劲，而是因为胯圈带脉共同协作产出的轨链式无有缝隙的内力。31练太极拳，研究怎么动。意这个东西，指导你怎么动。你有什么意，就会出什么劲。意识高极，劲必然高极。丹田不动，外头就别动，丹田腔劲一动，内压鼓荡，这是内意。关节若不旋，窍缝若不转，身法就别动，手臂也别抬，这是窍意。61头如悬丝，尾如柱地 背如背锅，胸如抱树 颏如挂珠，手如撕棉 脚如行船，腿如扯弦0胸腰折叠。涵胸与拔背，是两个劲。前胸一松，后背一扩，这叫涵胸。前胸一开，后背一拔，这叫拔背。涵胸拔背，连起来做，配合脊柱涌动，就是胸腰折叠，或称正弓反弓。1这个意，其本质是拳的心法，我掌要推出去，并不是用意识把手放出去，而是找到让手出去的身体变化内在章法。 ———王浩浩老师3人体站立分三节，颈部以上的头部为上节，颈部以下，胯部以上为中节，胯部以下到脚为下节。而在中节中，两臂各自又分为三节，肩到肘为根节，肘到腕为中节，腕到手指为梢节。下节同样分为三节，胯到膝为根节，膝到踝为中节，踝到脚底为梢节。 三节“分家”运动，是梢节领，中节随，根节摧。 节节贯穿是在转节换势时自然保持球体感存在与转换的递进连续性。比如上肢要两 手领劲、两肘定位、两肩放松；两手之间的开合必然要带动两肘、两0起式开始，丹田轻轻一触，脊柱暗含涌动，一种节奏感就来了，一个关节，一个关节的传导。让筋骨内部，产生传导波动，让劲在骨子里涌动，外面还是松的。这种波动式的，骨子里的节节贯穿，才能周身相随，是粘劲的关键。0胸腰折叠配合掖旋胯，胯一掖一蹬，胸腰一蓄一涌，重心螺旋升降，这个动态经常练，打拳时，避免重心直来直去，通过活胯，旋移弧移重心，使脚底产生旋劲。虚灵顶劲，顺脊落胯，产生了吊坠劲，然后运动大转子，让这个自重吊坠，产生旋动，0起式，贵在波浪扩张。金刚，需要震促整合。懒扎衣是双球运使。单鞭强调单向螺旋。但有一点，所有功法，都以桩功为根基。什么根基？源动力。外扩张，内塌缩，根本永远不变。什么是暗刚？暗中刚劲，就是骨力。虚裆，很大一个作用就是，自重沉坠。东西下去了，松沉了，你就体会到骨力。骨力是暗刚，弹抖是明刚。骨力沉实，才是松功高阶。有人认为，骨头沉是筋的作用，这个说法对，但还有一个事儿，自重沉坠。开髋落胯，利用自重沉淀骨0一条毛巾，拧一头是不够的，要两头旋拧，才能体认中线。强调竖劲，就是强调轴力。各部灵活旋动，这没问题，但轴力不能丢，始终贯穿。腰胯旋转，脚底切换，体认两条轴螺旋互动。拧着蹬，蹬着拧，脚底虚实互动，轴力互为其根。0打拳时，忌讳发飘，飘来飘去，似乎潇洒，其实劲是浮的。什么劲最重要，整劲。别说沉不沉，不谈怎么拧，先说整不整。若想劲整，先懂得合。合是一种结构。站桩就是，双臂一抱，前合后开，松撑开窍，三维扩张，上领下坠，吊丹开肋，劲如筒子，专练整劲。0自我借力，导引联系，节节相催，练出整体协调互助。相邻部位，互为激发，良性代偿，这种模式下，练出的劲，会更灵动。协调感，平衡力，都会大幅度提升。太极无绝对，都是相对劲。一举一动，周身皆有映衬，无孤立存在，才能步入懂劲阶段。
