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71.即上座之时仍以观呼吸为主，让自己的觉察感知和观照的能力进一步地增强。下座之时以观情绪为主，因为人只有在生活中才会不断有情绪产生，才有许多机zzz
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119一楼骨灰大熊
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20一楼土小陶然
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6借贵吧宝地开一帖,开始真正踏上实修的历程，不问时间多少，但求每天签到，愿看到这个帖子的有缘人都
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19现实中，有一位冥想同修问我：“我不怕悲伤，我不怕焦虑，我不怕恐惧，我不怕愤怒。但我却无法忍受孤独，是不是我的意志力还不够刚毅坚强，是不是我的观情绪功力还太浅？” 我当时的回答是“王道友，你所说的这二个全都不是，既不是你意志力不够刚毅坚强，也不是你观情绪功力太浅，而是你观情绪的目的和方法有问题。” 首先我们要明白，我们观情绪的目的并不是要消除所谓极端情绪带给我们的影响，而是和观呼吸一样，只是为了去觉知
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0守望道友，能具体谈一下骨灰无碍道友看“信物”的感觉、方法吗？我看“信物”感觉是用发撒的目光看，看"信物"的整体，有整体轮廓感，不是盯
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10正因为痛苦难以回避，你更要在它到来时仔细端详
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2一楼一念行者
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7冥想流程---按步骤和顺序依次为如下过程： 1：学会发呆 2：感知身体 3. 观照身体或呼吸 4. 觉察并感知意识 5. 观照意识 6. 停留并驻留于意识 7. 觉知
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8理论再多都没有用，没有什么实际意义，反而容易让行者落入思维的陷阱中。那么具体实修中该怎么做？我详细道来： 第一步：二个字----【接受】。 如何接
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43@KL4325Manila
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7午夜来此一游，中了一枪。感恩上苍的大爱
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9一楼防偷窥
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2放下“去感知”时，有些更“绵密”的感知开始显现
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3雷德·霍克 著 孙霖 译
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3只要你已经在初级冥想训练里获了得较强的觉知能力，就可以不一定非要等到初级冥想圆满了才步入中级冥想。那样太死板了。可以因人而异地活学活用呀，冥
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10先撇开什么过去，现在和未来。也别管什么来生，灵魂之说。让我们回到现实，来讨论一下人生。 人的这一生，非常短暂，无论是谁，都要面对死亡。那么，
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4帖子简单点，但要表达的就这些了。不胜感激。
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91.首先，（我记得你用的是意守的法门，对吧？）当你可以轻易地就意守住你身体的某个部位的时候，你就已经在“初始感知状态”里面了，但这时的你只能“
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22寓意是什么，不要迷恋文字
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0你的狗消失了再也没有回来？ 那又怎么样 你的邻居侵犯了你的财产？ 那又怎么样 你的父母不爱你了？ 那又怎么样 你讲自己的伴侣和挚友捉奸在床？ 那又
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1很有启发的一章http://www.oklink.net/00/0325/sss/007.htm
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1.「观」呼吸 第一种方法很古老，在一切佛教宗派中都常用。那就是轻松而专注地把注意力放在呼吸上。 呼吸就是生命，它是我们生命最基本的表现
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0神殿有四个喷泉，中间有个雕像。 你只需要注视这四个喷泉，就是锻炼了元神。 不能少了这一句话。 任何时候，气都会回归源头，不是无根之木。 ------
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2wen 观呼吸、意守和观想都是冥想入门的方法，它们的共通点是什么，这三个动作中，哪一些因素是三者都有的，专注力吗？还有吗？ 或者说它们是为了哪些
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9（1）百度：新浪 阳光雨露 冥想5分钟 结果：发现一个收录《冥想5分钟等于熟睡1小时》的博客。此书名字夸张，内容不错。 （2）新浪 潇潇云妃 回归当下
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0我现在还是冥想初级，相与守望兄一起探讨，能否请守望兄加下我的QQ 476928249。
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14好地方，骨灰来此先占个座，今后当得常来此和守望兄弟一聚！
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21、新人每次冥想5-15分钟就行 2.熟悉了后可以适当提高，一般入门者建议每次冥想20-30分钟 3.有了一定基础的冥想者可以去冲击“极点”即突破42-48分钟
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0（1）百度：新浪 阳光雨露 冥想5分钟 结果：发现一个收录《冥想5分钟等于熟睡1小时》的博客。此书名字夸张，内容不错。 （2）新浪 潇潇云妃 回归当下
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2掐指神功，源于古代，发展于近代，但是真正开花结果地达到顶峰却是在21世纪的现代。 掐指神功，经过当代掐指神功大宗师级的人物守望者大蝈蝈的发展和
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0无色无相就以为这“空”，然而觉知本身就是无色无相，“空”怎么又变成实实在在的有了？？别在意我的文字。。。有点词不达意。。抱歉。。 进一步地深
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01.物质，外部世界的感知，这个我们其实不必再修了，因为我们早已经练了几十年了。但是还是必须要多丰富自己的科学理论知识，科学是冥想者的好帮手。 2
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0冥想不是要追求长高或长矮，长胖或长瘦，长白或长黑，长年轻或长老，长漂亮或长丑。。。都不是那样，那都是在“有所求”，都执着在肉体上，都是小我的
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0http://tieba.baidu.com/p/1212865468（冥想的正确态度）初学者思维 接受 耐心 无奋斗目的 非判断性 学会放手 信任 承诺和自律 这些是初级冥想中前期
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0观照：由于定慧等持，由定可以生慧，相反的，由慧也可加强定力，如果时时刻刻都在观照自己的举心动念，事实上这持续力的本身就是一种定力，再加上慧观
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0“无我和空” “桌上摆着杯咖啡和2块方糖，我随意拿起块方糖丢进咖啡里去，发现碟子里少了块方糖仅余下1块，于是我就又把剩下最后的那块也丢了进去，
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0所谓的“点”的意思，指的是把你所有的思想专注于某个物体，某句话（或词组），某个声音（或音乐），某种味道，身体某处（或呼吸）等等，只限于上面中
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0冥想和宗教虽有着密不可分的关系，但并不是某种宗教中的某种修持法。 无论是禅，静心，瑜伽，灵修，密咒，圈舞，投射，祭拜，忏悔，祈祷，默想，心灵
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6你我都是痛苦之身非常重的人。（也许只是我是） 发现两个好文。 如果真正践行了，就独立了。下面那个耳要打错字 【李耳纳问答录】之如何释放情绪与痛
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