可以总结一下自己因为什么原因破戒，下次不再犯，万恶淫为首，行动的前提是先有了念头，所以戒色需要从念上来解决，可以多看些戒友的分享，还有就是不能让自己闲下来，闲下来容易大脑乱想，可以读点对自己有意的书籍给自己找点事做，如果邪念还是没有消除，可以用物理降温的方式洗把脸会缓解很多，祝你早日戒除邪淫，加油

尽量不要独处，好好看戒为良药

加油

多听听楞严咒威力很大能断邪淫心

破戒了就不要想着吃啥能立刻补充了，不要大量运动或吃进补药品。保证充足的休息时间，禁止再次接触不良的视频，这几天的欲望会一直伴随着你，最好多练习断念和多学习戒色文章，用正念打败邪念。

加油，推荐看秦东魁老师的视频，不起淫心， 孝顺父母，多做善事

转移注意力，立马锻炼没用的。只有看住它，觉察它，不让它乱跑。但是念起即断的功夫不是立马就能成的。你扪心自问断念口诀念了多少，无论什么杂思，妄念起了是不是立马拉回，专注当下，如果不是，还是任由念头惑你，戒色太难。当你能拉回念头时，就要好好落实戒色十规的内容。这是大成的专业戒色体系。好好加油。

加油，学习戒色文章，远离擦边，减少独处，你一定可以的

不用灰心 xy本身具有极高的成瘾性和依赖性 戒掉会有欲望休眠期和爆发期 还有戒断反应 有心魔反复怂恿 你要有方法去应对才能戒掉 它是有规律 有套路的

谢谢师傅

都不能玩短视频，尤其是某音，擦边内容这么多，防不胜防，戒色这条路走上了就得小心翼翼，尤其是躺着无聊玩手机，小心各种擦边内容，不要去看，一看第二眼就着魔破戒自然就接踵而至……