136.7，➖0.6斤

过年好啊 大家年过的都咋样啊 哈哈哈哈
我胖了3斤 65.4了 上班2天控回64.4 结果昨晚去亲戚家吃饭 又胖了1斤 心好累啊
今日体重64.9

三餐
早 鸡蛋 米汉堡 黑咖
中 奥尔良烤鸡腿 炒青菜 山药
晚 炒菠菜 山药

136，➖0.7斤

2.7 今日未秤
原因是昨晚回到家本来就有饥饿感，我吃了几片饼干，然后给孩子做了肉酱意面，热了一下吃剩的烧烤，我就吸溜了一口意面，撸了一串兰花干和几串脆骨肉，结果我的食欲被打开，急需美食填补。然后我妈提一嘴想吃螺蛳粉了，刚开始我是拒绝的，但翻开冰箱看到了之前买的鸡柳鸡腿，突然就心血来潮想吃了，结果就是螺蛳粉煮了，还放了两包魔芋粉，鸡柳鸡腿也烤了，吃得饱饱的很满足，所以今早体重稳定又上去了，但吃完又很后悔。
我想了一晚为什么我会突然暴食，有以下几点原因：1、我发现减重并不难，比如今天吃多了，后面控两天就下来了，脂肪短时间内是不会转化的，所以我觉得减重是很容易的；2、过年期间吃了很多美味，每天吃到饱没有饥饿感了，所以节后重新有饥饿感后，无法适应，控制不住欲望；3、现在虽然是130多斤，但所有看中的服饰都能穿上了，不用再为买不到合适的衣服而烦恼（逛商场时S码的衣服我都能轻松驾驭），所以人变自信了，没有减重的动力了；4、家里除孩子属我体重最轻，过年走亲戚所有人都说我瘦了，大家都劝我别再减肥（最近大S生病去世网上铺天盖地的宣传不要减肥，家人总提醒我别再控制饮食，身体健康更重要！），所以在一声声夸赞和劝阻下迷失了自我。
但是，我心向往的还是数字，还是希望减到128斤以下，而且年前这几个月我的饮食结构让我变得非常健康（皮肤好了、胃病好了、头发好了等等），我并不认为我在节食，而且我也习惯于16+8的饮食方式，过往的一切都让我慢慢变好、慢慢自信，没有人比我自己更了解自己的需求，我不要别人觉得我瘦我胖我对我错，我只想关注自己，取悦自己！

三餐
早 3片小饼干（上班走得急没来得及吃早饭）
中 煮猪排骨 炒青菜 山药
晚 同中午

记录一下各种坚果
今天刷了“老爸评测”，说坚果的热量虽然高，但营养全面、丰富，每天建议吃一点。正好过年期间收礼送礼剩下了好多坚果，明天开始，每天早晨吃点坚果。
1、核桃（44千卡/颗，富含Ω-3脂肪酸，每日建议食用2颗）；
2、碧根果（28千卡/颗，含有抗氧化剂，每日建议食用2到3颗）；
3、夏威夷果（14千卡/颗，含有丰富的膳食纤维，有助于蹲坑困难户，每日建议食用4到5颗）；
4、松子（4千卡/粒，含有一种独特的脂肪酸（松子油酸），对心血管有好处），每日建议食用一小把）；
5、巴旦木（29千卡/颗，含有高蛋白和维生素E，对皮肤好，每日建议食用8到10颗）；
6、腰果仁（13千卡/颗，镁含量高，每日建议食用7到8颗）；
7、开心果（16千卡/颗，富含叶黄素，对眼睛好，每日建议食用20颗左右）；
8、花生（2千卡/粒，富含蛋白质、叶酸和烟酸，每日建议食用一小把）；
9、瓜子（1千卡/粒，天然的维生素E和硒的来源，对皮肤好，每日建议食用一捧）。

晚上八点上完课孩子回来吃了肉酱意面和烤鸡腿，好香啊……我好饿啊，但不能像昨晚那样了，控制控制早点睡觉，睡着了就不饿了

136.2，➕0.2斤，醉了还又重了，别又锁水了

2.8 今日体重 129.6斤（这么神奇的吗，一天就掉到130斤以下了？）

三餐
早 银耳红枣枸杞羹 肉包子 两个蒸鸡蛋 坚果（这早餐吃的有点多了，因为清库存）
中 煮排骨 烫大白菜
晚 同中午

明天报团去南京汤山徒步，第一次亲子参加，天气比较冷，晚上下班后去迪卡侬买了件三合一冲锋衣，带孩子在肯德基吃了套餐（我忍忍忍，吃了一根薯条），剩下了三个汉堡和一些炸物，明天路上饿了吃，晚上回到家收拾了下背包，放了很多零食，一切都准备好了，明早8点20出发，希望自己能坚持走完全程，加油！

2.9 今日体重128.9斤（哎哟不错哦）
早 香辣鸡腿堡 黑咖，吃饱出发去集合点了

135.2，➖1斤，一会去吃牛肉火锅，希望今天不要胖，或者胖一点点

135，➖0.2斤