144.3，➖0.7斤。你用斤数，我在你这也直接用斤数吧哈哈哈，公斤还得换算，斤数更直观一点。

1.6 今日体重132.1斤（昨天中午又吃干锅牛蛙了，太油了，还吃了半个饭团，自打跨年夜和元旦两天放纵后，最近脑子里装的全是各种美食，天天想吃乱七八糟的食物，不过还好一涨秤我就会有点焦虑，不能允许自己长期这样“堕落”。从今天起，不下130斤拒绝任何三餐以外的美食诱惑，以此贴为证！

早 一个水煮荷包蛋 海带汤 山药 吃了几个车厘子和千喜小番茄（我最吃两样水果：车厘子、樱桃）
中 煮羊肉 凉拌小油菜 山药
晚 黑椒鸡排 凉拌小油菜 山药

冬天大个子穿上厚羽绒就是一头熊，人家东北人都叫我们南方小土豆，我还挺喜欢这种可爱的称呼，可惜我是变不成小土豆了……

哈哈，没有靓照，只是给你看看我这的天气，衣服厚度

甜甜的水果萝卜，必须要美美的拍两张！

我是真没收到你的私信，原谅我吧！不过横幅看到了小小的你@吃瓜的哎呦哟 ，已确认，是小美女一枚！

1.7 今日体重 131.1斤
早 一片全麦吐司 豆浆 两个蒸鸡蛋 车厘子
中 煮羊肉 对虾 小油菜 莴苣 山药
晚 对虾 莴苣 山药

原来今天是腊八节呀！难怪婆婆一早七点多钟就送来八宝粥，暖暖的心意❤️

今天中午食堂的菜都是我喜欢的，吃多了，看来今晚🉐运动了

收集一下我爱吃的热量炸弹主食（信息来源于百度和华为运动与健康APP）
1、煎饼果子（加薄脆）
每100g热量在146-290kcal之间。
2、葱香鸡蛋饼
每100克热量约为163kcal。
3、糯米甜饭团
每100克热量约为333kcal。
4、油条
每100克热量约为388kcal。
5、辣汤
每100克热量约为200kcal。
6、猪肉小馄饨
约15kcal/个。
7、灌汤小笼包
约90kcal/个。
8、烧麦
每100克热量约为224kcal。
9、青菜包子
每100克热量约为187kcal。
10、猪肉包子
每100克热量约为223kcal。
11、芹菜/韭菜/荠菜/猪肉水饺
约50kcal/个。
12、米糕
每100克热量约为215kcal。
13、猪肉大葱生煎包
每100克热量约为263kcal。
14、荷包蛋（油煎）
约195kcal/个。
15、肉丝面
每100克热量约为100kcal。
16、好欢螺柳州螺蛳粉
每袋热量约为884kcal。
17、过桥米线
每碗热量约为460kcal。
只要控制好热量，热量炸弹也可以吃的！

再收集一下我喜欢吃的油炸类热量（信息来源于百度和华为运动与健康APP）
1、淀粉肠
一根(70克)热量约为200-250kcal
2、里脊肉
每100克热量约为295kcal
3、豆皮
一根热量约为101kcal
4、鸡柳
每100克热量约为168kcal
5、轰炸大鱿鱼
每100克热量约为120kcal
6、炸花菜
每100克热量约为133kcal
7、脆皮年糕
每100克热量约为353kcal
8、空气年糕
每100克热量约为327kcal
9、桥头排骨
每100克热量约为200kcal
10、炸薯条
每100克热量约为173kcal
11、上**块
每块热量约为53kcal
12、鸡米花
每100克热量约为177kcal
13、炸鸡排
每100克热量约为133kcal
14、炸金针菇
每100克热量约为121kcal
15、油炸臭豆腐
每100克热量约为138kcal
16、炸鸡锁骨
每100克热量约为222kcal
油炸食品即使是素菜热量也极高，尽量少吃吧
！

1.8 今日体重129.8斤（终于下130了！）

三餐
早 一段山药 鸡蛋 几块牛肉 牛奶
中 牛肉 凉拌莴苣 山药
晚 牛肉 莴苣

姐妹 刚刚看完了一的减肥之路 哈哈哈 咱俩何其相似啊
我170cm 今天是64.7kg 是从81kg（2023年从81kg减到71kg，2024从73kg到现在）开始减肥的 我是产后没有控制住 呼呼胖起来的
之前目标是65kg 现在65kg 上下维持了小半年了 新年的目标是60kg 咱们可以结伴一起加油啊