这两天不打算称体重了，等下周一或者下周二再称吧！

昨天晚上情绪不好暴食了，因为急。其实饮食大体做好了，体重起起伏伏很正常，不要因为涨数字而烦躁纠结。别自责别难过，我们慢慢跟自己的身体和解。

不焦虑、不着急、朝着正确的方向前进就好～你不是哪里做错了，而是你想要结果不会当下就显现出来。不管减不减肥，暴食都不是释放压力的唯一手段。

昨天晚上又狠狠暴食了一场，一下子胖了四斤，每天下午五点前吃玉米，早上也是粗粮居多，这样的饮食结构让我一整天都腹胀，5点以后不吃东西无限放大我的馋。。。因为每年都是差不多3月份减肥，然后减减暴暴到五月中瘦个8-10斤，12月份反反复复又吃回来。。。为什么不能勇敢一点，找回快过年和过年的时候那阵子的状态，什么都敢吃，什么都能吃，不吃撑天天10几个菜也没事，不吃撑晚上8点吃曲奇饼干也没事，不吃撑下午吃了一个大三明治又去小吃街吃烤串也没事。人不是机器，不需要固定分量的食物，勇敢一点，跟着胃走。

现在渐渐发现了些规律，我好像就是天冷了食欲特别旺盛，而且很耐腻！那种猪脚饭啦，还有满是巧克力的面包，芝士或者奶油多多的泡芙、欧包那真是一口一个。昨天面包店做活动冲200送20首单7折，买了两个面包，一个咸口的中间有芝士酱，还一个甜口的满满的巧克力、开心果和榛仁。巧克力的这个吃了四分之一就觉得好腻，咸口的那个压根吃都不想吃了。但是天气冷的时侯可没有这种感觉

控制饮食一周啦！瘦了4斤！果然很符合我的规律。昨天晚上买了一杯提拉米苏拿铁，感觉不撒可可粉更好喝诶！放在公共冰箱里的，里面还有不知道谁楼下的大半个榴莲千层，放好久了

最近还不错，体重虽然在波动但是可以明显感觉到是真的瘦了。体脂比体重降的更多，一般这种情况过几天就会掉个大秤。昨天婆婆家那边的亲戚来了，在外面吃的饭，中午吃所以在减肥的我也去啦，蒸茼蒿、斑鸠、鸡汤饺子还有一个卤拼都挺好吃的～很疲惫就没有运动，明天上班了，打算早上先去跑个步，中午简单吃个午餐再回单位。