下午吃了炒蔬菜，还有自制的冰糖烤梨～喝了一碗藕汤吃了一块杂骨。明天又是碳水日啦！晚上体重59.6

今天是幸福的碳水日！早餐吃了一个玉米粑，很大一个没吃完，然后喝了一杯自制拿铁。休息在家我几乎天天都会喝咖啡，在单位就偶尔喝一下。中午打算吃红薯🍠。我现在的代谢真心好，控制一下饮食体重降贼快，当然放开吃也胖的贼快，怎么说呢，感觉现在变成了易胖也易瘦的体质

下午吃了一个花卷一个橙子，晚上喝了一瓶八宝粥吃了一个杏干，今日进食结束。

第四天，无碳日。早餐两个鸭翅根+一杯生椰拿铁。这个厚椰乳粉冲咖啡好浓郁好好喝，缺点就是脂肪含量和碳水含量比较高。

买了很多米棍，这次的无碳日就不吃燕麦了用两根米棍来代替。我很难做到真正的0碳，所以无碳日会把碳水控制在50以下。10天之后接着用猛哥的饮食方法来调整，我这种一天吃碳水一天吃脂肪+蛋白质的方法不适合长期用，用的越久效果越差但很适合突击减肥，毕竟不太影响锻炼，但是不管用什么方法一定要吃的干净！前几天带娃回爸妈家那边然后又跟同事聚餐又吃了很多以前很爱吃的小吃并且三天没有拉💩！！！导致晚上的体重直接从59.5变成61.9！回家控制了一天之后直接61.9变60.5还是60.3，因为我吃的是能看到原型的食物，比如重油重盐的炒菜，外面的烤饼、麻辣烫、小料很多的藕粉，没有吃糕点、零食所以体重回来的超快。我已经不年轻了，糕点零食对于我这种办公室一族真的很难很难代谢了，所以不管减不减肥这些东西真的要少吃。

中午吃了两块猪蹄一些炒的白菜，下午吃了10个车厘子和一个鸡翅根。晚上有个小应酬准备去吃烧烤，点几串意思意思就行。午餐后体重58.3。上班只能记录午餐后的因为秤没有拿到宿舍那边。

今晚有个应酬，吃了烧烤、煎饺还喝了奶茶～当提前吃放纵餐了吧

昨天晚上喝的是那种沙冰类的奶茶，给我冷的啊，早知道还不如买一瓶我吃烧烤的标配统一绿茶呢。想想10几岁的时候大冬天下着雪和姑姑去沙市的商场里抢购圣诞节的打折衣服，出来都快10点了还买冰淇淋吃。

中午体重58.8，早上一个红豆馒头一瓶酸奶，上午8个车厘子半个大苹果，午餐是一根糯玉米两块阿胶糕。

临近过年真的减不动了，体重也就是60-61徘徊吧，每天吃饱不吃撑，偶尔会喝奶茶吃小甜点。保持这个状态过完年加油吧！

昨天超级想吃东西但是没有暴食，我真的太棒了！吃了一大块厚切吐司，超市那种普通的散装食品，还吃了一纸杯的瓜子。晚上吃了一串烤鱿鱼2个猪肉串还有一口炸酱面。中午也是吃了两个小烧饼一些菜，早餐一个大粽子。

好不没做有氧了，今年冬天主食吃的特别多零食和坚果比往年吃的少很多，也没有怎么喝香飘飘那种奶茶。相对于以前来说今年的体型不会那么松，大概就是瘦体重增加了胖体量减少了，虽然还是胖了但是是那种均匀的，紧实的，而不是暴食那种肿胀。昨天还吃了50克的坚果巧克力跟一点零食，并没有想把自己吃到撑的念头。今天也吃了25克的坚果巧克力和一小包椒盐酥饼干。早上吃了一份三鲜米粉加煎蛋，还喝了一大杯豆浆。过完年打算认真减减肥了，过去一年都在吃吃吃。

最近很喜欢吃这个椒盐烧饼，外脆里软的每天中午吃一个，再去食堂吃点菜。

里面是这种很有层次的，13块钱买了8个

最近每天中午都是吃那个芝麻烧饼当主食，感觉有点热气了，下午泡点菊花茶喝一喝。体重还是老样子没啥变化2斤的浮动。