好久不练体能现在弱的一批，今天60.8KG，最近稳稳的60感觉体型也不如之前了，没办法吃太多了又没怎么有氧，等过几天回家了走完亲戚就开始刷脂了，3月初亮瞎所有人的眼睛！

愿你的世界阳光温柔

最近真的很放松，打破了一切对自己的限制，不限时间的吃东西，喜欢吃的东西吃饱不吃撑，不喜欢吃的东西浅尝辄止。昨天去走亲戚，又约了饭局，吃完饭已经8点多了然后回宿舍洗澡睡觉，都是别人从家带的一些咸鱼腊肉，没泡，挺咸的还有炒猪头肉。泡了一碗面把这些东西加进去就没有那么咸了，还吃了些瓜子。

暴食一般分几种：
①受过精神刺激、缺乏安全感，吃能带来安全感。
②身体代谢过快、内分泌失调，容易饿，或者曾经从事体力劳动养成的习惯。
③疾病、药物刺激。
我有一个食疗法和一个辅助治疗精神的方法，用的是我们日常吃的食物，可以推给你。纯食疗（我不是卖药、卖产品的）

最不内耗的一个春节，没有暴食的一个春节，接受与家人好好相处的一个春节，我相信后面还会有很多个这样子的春节。

今天姑姐生日，婆婆做了好多菜我定了一个6寸蛋糕。夹心是草莓和哈密瓜，超级好吃动物奶油的，才116块钱送到家里。

姑姐他们回去了，可以减肥啦！周四去单位，这两天先把零食坚果断掉，还是正常吃饭，周四开始减肥。

早上空腹体重60.5，看看一天不吃零食有什变化？最近每一天都有吃！零！食！

昨天还是吃了零食，我感觉最近很神奇，从12月份开始没怎么控制饮食了，包括我竟然“敢”吃宵夜，也不太把减肥这回事放在心上，反正有空就练练力量出去走走路，体重一直很神奇的60KG左右徘徊，以前吃了宵夜第二天两斤打底，大概现在代谢变好了再加上60KG左右就是我不刻意减肥的定点体重？？？

昨天晚上吃了锅盔，两个脆皮肠一杯古茗冰冰乐还有一个淀粉肠，早上一称体重还是60.5，我真的黑人问号脸了。今天开始减肥，10天称一次体重看看。

这次打算试试5+2碳循环减肥法，7天有五天是低碳日，两天（不连续是高碳日）。今天开始实施啦！高碳日吃少量的蔬菜水果肉类，以干净碳水为主。低碳日就粗粮细粮各一半这样子。第一步先戒零食，低碳日的主食控制在150克，肉类一天不超过200克。不过今天有吃零食因为一直在开车错过了饭点，明天可以规律起来了。

快一个半月没暴食了，每天也挺开心的。因为要职业病体检了要称体重，想赶快摆脱“120”这个数字就操之过急了又把心态搞差了，一天吃碳水一天不吃碳水搞得人又烧心又胀气，每天P超级多超级臭，还便秘。想想过年10几天都没有长胖，天天那么多菜，怎么现在就不能多给自己一点时间呢？好在没有吃很多乱七八糟的垃圾食品，就是中午晚上吃了好多主食好多菜，还喝了一杯喜茶。下午很难受很焦虑喝了豆浆冲的咖啡吃了橙子，还吃了那种带可可脂的巧克力小圆球3个，两个沙琪玛。没有撑到动弹不得，没有撑到嗓子眼，坦然面对自己的不足，接受当下发生的一切。

昨天吃了很多主食吃了很多菜，这些食物在身体里运作，身体机能又恢复正常。不口干不烧心不放臭P。早餐吃了面包还吃了几口食堂的小菜，喝一杯自己打的五谷杂粮豆浆，整个人舒服又暖和。现在天气也没那么冷了，晚上也愿意出门了，今天晚上打算去跑个步。

晚餐蒸了一条年糕就着小咸菜吃的，还吃了一个即食溏心蛋+一糕同事给的凤梨酥。中午吃的蛋黄五花肉粽子然后吃了一些食堂的炒菜，下午还加餐了水果。感觉今天糯唧唧摄入太多了这会有点不消化，等到宿舍了准备冲个生椰拿铁然后休息一会去跑步。好久没跑步了好期待呀，迫切想知道自己的2025年的首跑成绩。

下班了胃口又好起来了，吃了一片面包一个小笼包几口菜，喝一杯暖呼呼的拿铁。