又吃了一包馍片，今天跑了5公里，感觉还可以虽然修路弄的乱七八糟有点燥，还是坚持下来了。明天开始控制饮食。

啥好吃的咱没吃过，这么多年控制饮食都坚持住了，易胖体质咋办呢，受着呗。

果然不正常的减肥方法，要用好几天来偿还。之前多好呀，吃自己乐意吃的东西，哪怕零食在眼前也懒得吃，每天吃香喷喷的饭菜，情绪食欲都很稳定，没有不敢吃，也不会吃撑。明明都已经有想跑步的念头了，按照之前的状态一定会瘦的，为什么不对自己宽容一点。

今天去体检，吃了医院的体检套餐（花卷+鸡蛋+粥）吃完不满足回宿舍吃了之前剩的面包，中午吃了酸辣粉还是不满足，因为下午不打算去上班了偷偷躲在宿舍里的，不敢让人发现就没有去食堂吃饭。。。这会又点了猪脚饭的外卖。明明向之前一样就好，为什么不珍惜稳定的食欲和好的心态呢，明明慢慢瘦也可以为什么非要让自己难受😣。

不过总的来说还是有进步的，我敢吃饭菜了，不会因为食物的重量轻味道好吃下去不会（涨称）而选择吃零食喝奶茶，而是尊重自己的食欲，吃香喷喷的饭菜。2025，会慢慢好起来的。

今天做了一件超级开心的事情，本来已经想摆烂破罐破摔了，点了我最喜欢的一家猪脚饭，在等饭的过程中我就想，既然已经决定好好吃饭，慢慢减，为什么还要把自己吃撑呢？干嘛非要那么在意别人的眼光（我一个同事老说我胖说我腿粗，说实话我自己也因为这个挺自卑的）于是鼓起勇气给外卖员打电话告诉他我有急事要出门，他要是不嫌弃的话这份午餐送给他。外卖员也很开心我也很开心！猪脚饭会有的，一切的我喜欢的食物都不会消失，我有一生的时间慢慢品尝它们。

最近很棒体重稳定下降～并且也有认真吃东西。

五天瘦了三斤！！！食欲和情绪双重稳定并且每天还能吃点小零食！！！我太棒啦！！！

今天吃完中午饭的体重是59.95，感觉可以在工作和减肥之间找到一个平衡点了。不会像以前一样一开始减肥就不吃任何零食，也不怎么吃主食和肉，还做一些高强度的负重运动必须凑满一个小时。买了很多零食放在宿舍，每天上班的时候带上一两个，隔两天早上吃些不健康的食品当早餐。晚餐吃肉吃粗粮，吃饱了人一点也不馋。

比起米饭，馒头和上面沾满芝麻粒的烧饼或者带着奶香味的新疆烤馕更能稳定我的食欲，比起主食放最后吃，跟饭菜搭配或者先吃掉让人觉得更舒服。在健康的食物中优先选择更合胃口的食物。

昨天外卖点了一个奈雪的面包一个蛋挞，第一次吃这个牌子怎么感觉还不如罗森便利店的东西好吃，还好只花了8块8！

吃了一个面包都失望了，吃了一小袋散称的辣条喝了一杯牛奶就是早餐了。咸蛋黄芋泥面包，芋泥没啥存在感，咸蛋黄感觉也就跟吃面粉差不多没啥香味。昨天练完臀腿其实都有点饿了但也不是那种饿的难受，就刷刷美食视频睡觉了，没想到我期待了一晚上的面包就这水平，还没我自己做的好吃呢！

59.65啦，开心！

晚上去吃了烤串还有烤猪蹄，然后去蛋糕店试吃忍住没有买，今天的试吃全是巧克力口味的，好好吃呀，简直是特意为我准备的哈哈哈哈，两家店都去了，各吃了一圈出来了。28号回家看看能不能瘦到59KG。

今天饭后59.55，有望28号下59啦！加油努力拉屎要用力！