雨过清澈

今早打坐身体很顺畅 以前总是堵的有点儿难受 今天感觉打坐时气脉通了 坐的时候也不动了 下坐后气脉也还是通畅不堵的 觉得很舒服
还是用的白遍 不过是没有去刻意作意 比较自然轻松的 知道白圆 因为轻松所以构想的所缘更容易散 就不断的拉回知道 而不是刻意去白里面做文章了
今天虽然没有入定境 但是身体很轻松通畅 所以之后我还是轻松自然的慢慢练习白遍吧 作意的话 身体就明显开始发紧凝固了
不作意 轻松观想的话 身体就是顺畅放松的 整个人也会舒适很多 就不愿意去作意了

这个白遍看到一些希望 加上气脉顺畅心情舒畅 耐心也就恢复了一些
可以静下心来抄经了

大殿前的荷花也开了 好可爱的荷花

老师我问一下，打坐的时候闭目还是半闭目？

感觉这个白遍有点像落日观，但是我个人观落日进入不了状态，反而是观月亮会有宁静的感觉

真的是有点烦
当不作意的时候 专注白遍所缘 很容易散 觉知度很高 可以到达80%以上 也就是我意识到所缘散了 接着努力把它拉回这个过程我是知道的 并没有怎么去打妄想
但是想让那个白圆稳定 且自己去持续专注在白上 这个很难 对所缘的专注度加起来只有10～30%
除非我用力去作意 专注度会变高
但是身体就像凝固了一样很难受 不通畅 不适
真的是太难了 想要在自然放松的前提下 提高对白遍所缘的专注和稳定 都不知道能从哪些方面下手 关键点在哪里
今天早上虽然身体放松 但是没有昨天那么通畅 身体还是不太顺畅 但也比我用力去作意好很多 至少是自然正常的 用力去作意的话 虽然有可能会进入一小会儿定境 但身体会堵很久
真不是件容易事儿 我再接着实践吧
不过这个再不容易 也比观呼吸好一些 观呼吸一紧张呼吸就变了 不会马上就放松 你会纠结很久 因为你的所缘就是呼吸 呼吸一变 你心态就很难稳定了 所以观呼吸适合性格心态平稳的人 不适合性格急进的人
但白遍 你一紧张 那个白还在 不会受什么影响 接着看白就会忘记紧张了 所以即使紧张一会儿就过去了 不会继续纠结 心态也不会受什么影响
不过观呼吸一个好处就是 无论如何 你呼吸一直在 只要念头跑了拉回来就可以继续知道了
但白遍不一样 你念头跑了 拉回来之后 你还要把那个白圆重新给构想出来 构想出来后才能去专注所缘 但构想的整个过程是不稳定的 可能持续几秒就又没了 又要重新构想 这个所缘就很不稳定 难度更高
大概白遍和观呼吸的优缺点就在这里了
我的总结：
性格心态平稳的人建议观呼吸
性格急进的人可能就更合适其它入定方法了

刚刚又回想了一下 我以前观呼吸的一个经历关于专注度的变化
当我觉察那段时间观呼吸出了点儿什么问题 在打坐过程中要去研究分析时 那一座专注度就会很高
但当观呼吸没什么问题很平常时 专注度就会下降 打妄想分心的时候就会变多了
所以 如果我想要专注度高的话 可能还是得通过白遍 因为白遍所缘需要自己不断的构想出来并尽量延长时间专注白 这个过程我就会有一个主心骨 那就会很专注在这件事情上了 因为这个所缘不稳定 所以我要尽力稳定它 就不会太分心到别的地方
如果当我所缘能稳定了 说不定才会开始分心比较多 但想要到达所缘稳定 是一个很难的过程 可能还要经历大量的练习
就算最后所缘稳定了 我可能因为专注所缘很快就能入定了 也没什么机会去打妄想分心了
所以这么分析下来 我对慢慢练习白遍更有耐心了 不知道通过练习会不会增加所缘的稳定和专注度 法师说可以 但我不知道 需要实践
但可以肯定的是 我在这个过程中基本是集中精力 很少分心的
所以接着实践吧 希望能慢慢看见进步

抬头看见白云☁️ 就想到了正在用的白遍

刚刚师兄分析 说我用白遍是可以直达四禅 但是要求专注度和定力非常的高
现在初禅还没到 就像小学还没毕业就要去读大学了 有可能非常的难
如果从观呼吸下手 从初禅开始往上走 可能会入定快一些 而且一步一步上去会有信心一些
她说的不是没有道理
但我想再试试白遍 如果最后没有什么进展 失去耐心了的话
我会重新找一个方法 所缘能稳定一点的又能入初禅的方法 只要不是观呼吸就行 观呼吸感觉我除非改性格变得调柔有耐心才可能观的好
但目前还不想改性格 所以到时候再说吧
目前对白遍还比较有兴趣 再试试再说

白遍 观整体能够保持的比较久 比如整体白圆 但如果想再深入观白圆里面的小范围白色部分 也就是没有圆那个轮廓 只有里面的白色
就发现1、2秒就散了 紧跟着整个白圆也都散了 维持不住 又要重新构想出来
白圆维持专注度现在能到达6、70%
但白色部分 维持专注度不到10%
不确定是只要看着白圆整体就好还是需要看里面的白色部分 不带轮廓
过几天再问问法师

山顶风景

禅院有各种美丽的花

今晚不想打坐了 分析了一下原因
以前干劲儿很足 是因为观呼吸我迟迟没有拿下来 就很有挑战性 想把它搞定 但现在换到了这个白遍 暂时明白了接下来要怎么走 也不会去考虑和克服什么呼吸紧张的因素 很顺利
所以虽然我口口声声说着想要入定 但可能就是更想要摸索到这个路 找到了路 发现需要大量长时间的练习累积 我就没什么耐心了
好像我知道路了 就可以了 不需要结果 知道这条路就等于我已经到达这个结果了
不知道这算是什么奇怪的心理
以前的挑战性是找到适合自己的入定的路和方法 这个比较快速且简单
现在的挑战性是 如果要想做到入定 那就要耐下性子长期的持久练习 这个就难了
可能是看见接下来需要踏实并耐心的练习 加上已经知道打坐的方法了 好奇心大大下降 就没什么动力了？
追了这么久 说放下有点儿难 但确实动力下降了 恼火

打坐进度自动放缓了 你知道需要持久练习 急也没用 也就不会去急了
对打坐入定也没有那么上心了 最多是让自己养成打坐习惯 但主动性大大下降
发现当对打坐没那么上心后 注意力就自动转到别的方面去了 心总是处于一个不断抓取的状态 不抓这个就想抓那个 已经成了惯性 很难停下来 仿佛非要抓住什么 心才会有安全感
无法适应不抓取的状态 会觉得无所适从
我想让自己尝试一下持续一段时间不抓取是什么感觉 体验一下 说不定能开启什么新世界的大门