问到法师了 说我白圆不稳定是我的心不强 要多练习
那就接着练习吧～
我先不刻意固定白圆到一处 因为挺难受的 不自然
等心练强了 应该白圆自然就稳定了

今晚打坐则月师父带我体验了一个类似水遍的方法
想象全世界消融变成海洋 我是水滴融入海洋后随着洋流一起波动 起伏 如果有心念 大心念就是大洋流 小心念就是小洋流 就这么一直跟随者洋流一起浮动 别的什么都不用管
这个方法可以让自己更加融入这个世界 也就是减少和世界的分别对立 最后整个世界都是你 心念也会越来越平静 大概类似的
还有就是白遍这个白色可能会造成我心比较浮
我准备把白圆想象的位置靠下一点
则月师父还建议 我练习时减去几分心力 以前如果是10分 减成7分试试 因为如果崩的太紧太过用力 对入定也不好
最后还建议我可以试一试 禅宗的参话头 我可以想 念头之前是什么 然后保持住那个状态 如果起妄念了 就再试 提起状态
所以我这几天目前可练习的方法还挺多 我得规划一下

主要是为了想入定 所以白遍和参话头多练习 晚上我的心力状态比较好 也不容易昏沉 所以晚上就练习白遍
早上共修时状态不稳定 我就练习一下参话头 因为之前参过 非常的费劲 就没有参了 这次和之前的有点不一样 我就再试试吧 想着“念头之前是什么”然后就保持那个状态就行 不用去思维
洋流的话 我就晚上睡觉时练习吧 感觉还比较适合睡觉练习
先这么分配着
等再过几天 看看则月师父还有没有新方法可以带我体验 或者看一下我目前的练习方法进展如何

本楼打卡 练习打坐参话头

本楼打卡 练习洋流

白圆想象的太靠下了 我就感觉心力提不起来似的 则月师父说 在身体的前方中部就可以了

本周白遍质量达标情况：
本周已超额完成打坐白遍质量的目标6/4（每次同时达到 清醒度≥80%和白圆专注度≥20%）
并达到了额外奖励条件（白圆专注度≥50%）
本周最好成绩：白圆专注度75%
6/4奖励：做一顿好吃的或点外卖✔️
额外奖励：一次断舍离 （想做时再做）

下周白遍质量达标线
普通奖励（做一顿好吃的或点外卖）：达到7次标准（清醒度≥80%+白圆专注度≥50%）
额外奖励（断舍离）：达到一次白圆专注度≥80%

登高望远

发现练习白遍的劲头又有点退了 因为今晚回来不太想打坐 宁愿玩儿也不想去打坐
我再分析一下原因吧 头疼

好像找到原因了 是因为练习白遍作意太过 时间久了我会觉得好累
今早打坐我就盯着身体中部的前方 那一点点雾蒙蒙（不白）的范围 也没有构想白圆 或者白
就这么静静的看着 没有去作意什么 觉得好轻松 后面我想不行 我要练习白遍 所缘必须是白圆或者白色 并且要白圆一直持续出现才行 这样看这个雾蒙蒙的东西是不行的
但我还是不想作意 觉得好累啊 我不想那么累 有没有不用作意的方法
于是我跟则月师父说了我这个情况
则月师父说 一般一开始就作意的话 是非常累的 很难坚持下去
所以建议我 先用看话头或者洋流的那个方法 先进入状态 再去观白遍 就会非常的容易了 就算作意也会相对轻松很多 而且通常效果也会更好
我准备试一试

还是有点烦 这两天晚上没打坐了
看能不能在寺庙再呆得住半年吧
感觉心很乱 总想往外跑了 还挺明显的 可能业力因缘正在显现 我得找点儿事情做 才能稳住 否则更加六神无主了
对我来说轻松又能消磨时间的事情就是玩游戏了 要么就是追剧。刷视频
但其实也没什么意思 看多了玩多了也有点乏味 只是能暂时麻痹自己而已
虽然在寺庙 但我却不喜欢做功课 如果不打坐了 就没啥事情上心了 虽然在厨房天天做饭 但流程熟悉的差不多了 也没啥好操心的
师父说 我能在这儿呆下来再说 呆的越久越好
前两天答应了师父再呆半年 这半年肯定是我的转折点 因为结婚年龄到了 加上因缘可能就要显现 业力牵扯可能更厉害 我心里波动肯定也更厉害 更想往外跑 所以这半年能不能呆下来一定是一个巨大的挑战
其实就算我在寺庙再懒惰 也比在外面强 因为至少寺庙我还在被动干活儿积累福报 每天至少会有打坐共修 而且在寺庙被动吃素 在寺庙也不会造什么恶业 寺庙生活规律 还有助于修养身心
出去了我肯定就坚持不了打坐了 并且不会干活儿 最多花钱做一些供养 出去了还会很难避免犯戒和造恶业 出去了估计就开始吃肉了 生活估计也会颠倒作息 不利于身心健康
所以我争取再呆半年 别的什么任务都没有 就只是想方设法让自己呆满半年就行 哪怕熬也要熬过去 如果因缘到了提前找到对象 我也会让对象等我在寺庙呆满这半年再说
对我来说真的能深深的体会到
习气业力 身不由己
就像上瘾的人 想戒却难以自控了
归根结底 道心不足 没有一个坚定的信念化作武器冲破这重重的习气网 任凭你在这个网里苦苦挣扎 却无济于事 逃脱不得

本楼打卡
在寺庙熬半年找事做系列

散步遇到好看的紫荆树

我试一试数息5组（1～10声为一组） 然后再观白遍试试 以前观呼吸时经常遇见数息数不动了的状态 可能就是入静状态了 这个状态下再去观白遍 看看效果如何