刚刚又回想了一下 我以前观呼吸的一个经历关于专注度的变化
当我觉察那段时间观呼吸出了点儿什么问题 在打坐过程中要去研究分析时 那一座专注度就会很高
但当观呼吸没什么问题很平常时 专注度就会下降 打妄想分心的时候就会变多了
所以 如果我想要专注度高的话 可能还是得通过白遍 因为白遍所缘需要自己不断的构想出来并尽量延长时间专注白 这个过程我就会有一个主心骨 那就会很专注在这件事情上了 因为这个所缘不稳定 所以我要尽力稳定它 就不会太分心到别的地方
如果当我所缘能稳定了 说不定才会开始分心比较多 但想要到达所缘稳定 是一个很难的过程 可能还要经历大量的练习
就算最后所缘稳定了 我可能因为专注所缘很快就能入定了 也没什么机会去打妄想分心了
所以这么分析下来 我对慢慢练习白遍更有耐心了 不知道通过练习会不会增加所缘的稳定和专注度 法师说可以 但我不知道 需要实践
但可以肯定的是 我在这个过程中基本是集中精力 很少分心的
所以接着实践吧 希望能慢慢看见进步

抬头看见白云☁️ 就想到了正在用的白遍

白遍 观整体能够保持的比较久 比如整体白圆 但如果想再深入观白圆里面的小范围白色部分 也就是没有圆那个轮廓 只有里面的白色
就发现1、2秒就散了 紧跟着整个白圆也都散了 维持不住 又要重新构想出来
白圆维持专注度现在能到达6、70%
但白色部分 维持专注度不到10%
不确定是只要看着白圆整体就好还是需要看里面的白色部分 不带轮廓
过几天再问问法师

山顶风景

禅院有各种美丽的花

今晚不想打坐了 分析了一下原因
以前干劲儿很足 是因为观呼吸我迟迟没有拿下来 就很有挑战性 想把它搞定 但现在换到了这个白遍 暂时明白了接下来要怎么走 也不会去考虑和克服什么呼吸紧张的因素 很顺利
所以虽然我口口声声说着想要入定 但可能就是更想要摸索到这个路 找到了路 发现需要大量长时间的练习累积 我就没什么耐心了
好像我知道路了 就可以了 不需要结果 知道这条路就等于我已经到达这个结果了
不知道这算是什么奇怪的心理
以前的挑战性是找到适合自己的入定的路和方法 这个比较快速且简单
现在的挑战性是 如果要想做到入定 那就要耐下性子长期的持久练习 这个就难了
可能是看见接下来需要踏实并耐心的练习 加上已经知道打坐的方法了 好奇心大大下降 就没什么动力了？
追了这么久 说放下有点儿难 但确实动力下降了 恼火

打坐进度自动放缓了 你知道需要持久练习 急也没用 也就不会去急了
对打坐入定也没有那么上心了 最多是让自己养成打坐习惯 但主动性大大下降
发现当对打坐没那么上心后 注意力就自动转到别的方面去了 心总是处于一个不断抓取的状态 不抓这个就想抓那个 已经成了惯性 很难停下来 仿佛非要抓住什么 心才会有安全感
无法适应不抓取的状态 会觉得无所适从
我想让自己尝试一下持续一段时间不抓取是什么感觉 体验一下 说不定能开启什么新世界的大门

怎么样让自己不抓取呢 不能直接说不抓取 这样有点太生硬了 或者陷入另一个极端
准备这样：看着自己的心念 不管什么心念 知道就好 然后试着不去执着

这两天感觉没什么奔头了 没什么意思
晚上还总是emo 今天很疲惫 照禅师父说我伤了元气了 昨天能很明显的感觉到我消耗太多精力了 但我也不知道怎么消耗的

经过一天时间元气好像又开始恢复了 打坐有心力了 晚上也不会emo和胡思乱想了

刚刚问到法师 进一步关于白遍的问题
问：如果闭眼观白圆模糊了 有时候发现换成别的形状 会更清楚些 不知道是继续观白圆还是观另一个刺激感更强的白色图案？
回答：白圆是最好的 比三角形正方形六边形都好 需要前面摆一个一尺大的白圆做参照物 如果模糊了就睁开眼再看这个参照物

练习白遍又明确了一下
先把白圆给观稳定住 而不是直接观白 直到闭上眼睛白圆一直都不会消失 越来越清晰 先做到这一步就快入定了
最后白色会变成白光 会把你吸进去 就入定了
白色是取相 白光是似相
所以更明确了：
之前是白圆观出来大概10秒左右 我就转到里面的白色去了 然后整个图案就散掉了 又要重来
现在我只需要把白圆稳定住 先不用转到里面的白 直接观白圆 直到白圆一直出现 并且变得非常清晰 白色再自动转到白光 就可以了
正好说一句 之前学习时碰到一位师兄 白骨观已经修到看得见白骨了 修慈心禅到达了3禅 就上不去了 法师让她修白遍 从白骨观下手 看见白骨后 盯着白骨的白色看 白遍可以到达四禅

今天有做曼陀罗心理绘画 我画的是婚姻明朗 则月师父会通过画的内容来分析你的情况 已经画了好多张了 因为从画里面看出来能量还在清理 还没有完全展现 就要接着画 这个是第五张 不知道还要不要接着画

重新换了一个想法
想着自己要想过的开心的生活 再画
因为我对婚姻的负面想法可能暂时很难清除
想着想过的美好生活 又画了一张 如下