小目标 看看能不能同时到达专注度80% 身体自然通畅度90%

可能是受禅修班的影响 从禅修班开始就恢复了以前的昏沉 禅修班已经结束一天了 昏沉还没有结束。。 不知道要持续多久了 有点点绝望

暂时没有耐心观呼吸了 先放一放 换一下方法 试试看 如果不行再说
因为无论怎么知道呼吸 都不如我让自己不去纠结来的放松 但是这个不纠结的状态 我持续不了多久 很难一直用这个方法
我一直主动知道呼吸很难到达那种放松 我就看不到什么希望了
我准备打坐时观想文字 南无观世音菩萨 这几个字挨个出现 我注意力不放在呼吸上时 呼吸就会非常自然了
看看这方法如何

这个方法在本楼单独计数 试验中 不知道能坚持多久 等超过50次 再统计到4000次里面

我坐不住，之前躺着不知道是不是入定，心很清净，过几秒感觉有能量忘鼻子里灌，感觉有点特殊的味道，呼吸感觉没了，有白光往天上飞，害怕心就乱了，就持续了20几秒就出状态了，之后就进不去这个状态了

本楼白遍方法试用打卡

散步中 云朵很漂亮

在打坐蚊帐里开始打坐啦 防蚊效果杠杠的

昨晚打坐没有昏沉了 可能禅修班的影响开始慢慢消失了

这两天练习白遍有一个神奇的现象
就是我观想的那个白圆有时候会自动放大拉近 颜色也会越来越淡 直到拉近到我的面前 圆就非常的大了 尺寸超过我整个身体
然后我就会开始觉得舒服和安稳 什么也不想做了 也不想观了 像是入了一个小境界 大概会持续一分钟左右 然后就又可以观了
但接下来怎么办我就不知道了 现在还在等一位师父的指导回复
这个方法让我完全避免了控制呼吸的问题 因为我心根本就没在呼吸上 它自己就在自然运作了 挺好的 不用挣扎了 希望这个白遍能用的久一点 争取带我入初禅
白遍这个方法可以入四禅的
具体就是 闭眼观想一个白圆 然后一直构想 直到稳定出现 就是初禅 如果产生喜悦 就是二禅
这两天试验下来 想让这个圆稳定出现 是一个很难的事情 得需要不断的构想 念头跑了还得随时拉回来 关键是拉回来后 那个圆可能又消失了 你还得重新构想出来
所以如果真做到了 稳定出现白圆 估计也就有初禅的定力了
白圆图片可参考下图

真是能感受到了幻师父的加持力带来的神奇效果
我很懒惰 从小就不爱刷牙 这个习性使我很烦恼 但是无论如何也无法打败这个习性 我也只有接受现状了
前几个月 大家一起在聊天 我就开玩笑的请师父加持我能正常刷牙 其他人都哈哈大笑 师父倒是有一点正经的微笑了一下
结果第二天开始 我就正常刷牙了 除了我心情非常差什么都不想做的几天里没刷 其余每天都在刷牙 而且一点也不挣扎 不痛苦 就很正常就去刷牙了
这真的是神奇
然后我就趁热打铁 请师父加持我能正常干活儿 因为除了厨房和扫地 其他活儿对我来说非常的痛苦 不是说做起来有多么辛苦 而是心里非常的排斥
这也使我烦恼了很久 希望能正常对待
但虽然师父同意加持了 可是好像没啥效果 还是不愿意干活儿 觉得很痛苦
师父说 让我去求观音菩萨 因为这个业太重了 求菩萨帮忙
但是一直没去拜 所以到现在还是维持原状 除了厨房和扫地 其余活儿一根手指头都不想碰。。
师父比较慈悲 说暂时让我做自己喜欢做的活儿 对其他师兄要求就高一些 让她们不管喜不喜欢都要做自己应该做的事情

目前已经可以做到 白圆直接拉近身边变大了 昨天我想象白圆是一个山洞洞口 当它拉近变大后 我感觉自己进入了山洞外的世界 漂浮在了空中 在云雾缭绕中 下面就是山峦 我什么也不想做 也不想观 就想这么保持着 没有乐受和禅悦 但比较舒服 大概持续了2分钟左右 感觉还不错
方法：想象白圆内边缘有一些花纹 顺着花纹描边勾勒一下 白圆就自动放大拉近了 拉近到自己面前时 大部分时候就能直接体验到什么都不想做也不想观比较舒服的小定境了

今早白遍经历（又有新进展）
现在已经可以做到 马上就能让白圆自动扩大到非常的大 然后沉浸在那个小定境中
今早大概持续了5分钟 在定境中 不想观 也不想做其他什么事情 粗重的念头基本上很难生起来 细微的念头 能觉知的很清楚 默念文字或者数字念不动 很难接着重新观想白圆 因为觉得费劲 不想观 但是却发现在这个小定境中可以去知道呼吸 但我没有去觉知呼吸 怕观呼吸一个紧张就掉出定境了
等白遍定境没什么进展突破的时候 说不定会试试在定境中观呼吸 看看会发生什么
过了几分钟定有点散了 觉察念头开始变多了 默念文字或者数字也能念的出来了
我就又接着重复这个过程 但是定境就没有刚开始几分钟那么好和稳定了
整个过程都保持着觉知 专注度到达95% 观呼吸基本上没有到达过这个专注度
但是心里有点儿犯怵：
因为这个白遍刚开始感觉进步非常快我有点儿激动 但根据经验每次我比较激动的方法 都用不长久 所以总觉得白遍我可能也用不长久
不过先用着来看吧 继续实践一下

关于白遍 问到法师了
说是白色自动放大是对的 不要意念去放大
不要去想 一直看着这个白色 就会入定 周围全是白茫茫的一片 什么都没有 然后要多练习要让定力持续一小时两小时三小时 最后可以直接到达四禅 可以出神通 等你出定后 一看身体 就能看到都是假的
我说我想体验禅悦 法师说 白遍直接就达到四禅
现在我定力只有几分钟 那我继续多练习让定力延长吧
至于禅悦 等我先练一练这个 看看过程中能不能体会到禅悦 如果实在没有 那先到达四禅 也是一个很大的诱惑了
感觉像是天方夜谭一样 听起来很容易的样子 我试试吧

这个白遍目前用起来 不是很确定身体是不是堵 因为打坐过程中还是会动 按理来说 进入定境后 坐的越好 平常的时候心情也会更平静 正能量自动也会增多 善念也自动变多
以前体验过有过一段时间的定力 整个人能量比较高 自动慢慢就开始心存善念 念头也比较清净 晚饭也不想吃了 当时感觉真的是 气满不思食
但那个方法刚开始会让身体很堵 就没用了 定力也就退了 然后就又恢复原状了
我希望能找到一个身体通畅入定的方法 这样身体就不会难受了
白遍好像身体还不太通畅 但我还想再接着用一段时间