心理治疗中，yyy给我的最大的启示就是他能从那么巨大的抽动中缓解出来，那么我也能从我不堪的走路姿势，和我现在肥胖的身躯中获得重生，以及能重新调整我自己的体重，他能做到那么大的奇迹康复，保持单纯和最简单的相信，而我有最单纯的相信和最简单的信念，我也可以做得到。

静和动
静功和动功
因为静功是积累精气神的动功的作用是排毒养颜 拉动经脉气血的 我们可以先选择动功比如金刚功 五禽戏 五体投地功 八段锦 来打通人体几大经络 把积累已久的病气 毒素 湿气 污浊 全部排出去
然后再通过打坐 站桩 积累精气神 这样事半功倍 我的恢复就是通过这些运动来恢复的 完全没有吃药 治愈了神经症以及肾虚肝郁脾虚心火肺气虚等五脏六腑的症状 疗法天然可靠 都是依靠自身恢复的。

神经症，最好的办法，找个不是那么累的动手的工作，因为纵欲的人脑力不行，你一工作，症状好一半。另外就是多行善，行善能够让内心变得柔软平静。

古代道家留下的补肾养脾功 是仙人揉腹法和叩齿法 这两点也是我经常用的

具体功法要领如下：　　1）叩齿　　早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松。口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20下左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36下为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。　　2）吞津　　从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”。即叩击后，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。　　3）时间及次数　　以上为一次完整的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

短暂 (30秒到一两分钟) 的高强度训练 (心跳接近最大值的 90%) 可以促进大脑分泌生长激素 (Human Growth Hormone，这就是传说中的“青春的源泉”), 有研究说可以增加六倍，并在大脑中停留长达四个小时。成年人大脑的 HGH 浓度是小孩的十分之一，这可能是为什么年纪大了后，感觉自己缺乏小时候那种生理上的幸福感，但又说不清为什么的原因。以前的运动没有刻意去摸索强度的极限，因此对 HGH 的体验比较浅。现在要刻意去朝这个方向努力和摸索。

日本网友在Twitter上发了一段文字，引起了大量网友的共鸣，内容介绍了不阻止孩子玩游戏，又能让孩子厌倦游戏的方式：
1.让孩子认认真真玩游戏；
2.制定游戏进度目标，要非常具体的目标；
3.要求孩子完成定下的目标；
4.没完成目标，要质问为什么做不到；
5.要让孩子制定没完成目标的弥补方案；
6.孩子玩游戏的时候，在身后对操作指指点点
《游戏化思维：从激励到沉浸》

游戏化的要素
1、核心玩法本身有趣
2、即时反馈
3、不确定性
4、进度衡量

我们把一份工作想象成一台机器，对于机器来说，并不是零件越多越好，反而零件越多越容易发生故障。最好的设计一定是在零件最少的前提下，精准地完成目标。所以，无论是公司管理、学习，还是产品设计，产品的动机要尽可能地单一。
《游戏化思维：从激励到沉浸》

关于电子游戏更详细的定义，日本著名游戏制作人名越稔洋有过一个很好的解释。
他认为游戏要包含三点。
1.目的：一个清晰的胜负目标（为什么要赢）；
2.规则：游戏之所以是游戏，是因为有规则（怎么玩、怎么赢、怎么通关）；3.升级：可以学习的升级技巧（如何才能更快通关，得到高分）。

已经工作的人应该都有一个体会，老板跟你说，这个项目做好，你立刻能拿到5%的业绩提成和这个项目做好，年底多发三个月工资作为年终奖的感觉是不同的。哪怕这两笔钱是一样多的，对于大部分人来说，前者听起来会让人更加开心，让人更加有工作的欲望，因为后者相对遥远，而且不确定老板是否可以兑现。
《游戏化思维：从激励到沉浸》

再说一个更遥远的话题。父母在孩子小时候，可能小到幼儿园阶段，就会教导孩子必须好好学习，以后才能过上更好的生活，但是几乎没有小孩子会听。然而，如果跟全幼儿园的孩子说，你今天学10个字，晚上就允许你玩半个小时的iPad，大多数小孩子会非常开心。

合理地设计动机和利用激励。这里的关键词是“合理”。
对于幼儿园的小孩子来说，未来的生活质量跟现在的他一点儿关系都没有，实在太遥远，而且他们可能根本没有考虑过金钱的意义，但玩iPad是一个近在咫尺的奖励。
对于工作过的人来说，年终奖这种虚无缥缈的东西，肯定没有完成项目以后立刻到手的钱有安全感。相比学生来说，职场中的人对金钱的欲望更加强烈，因为他们要负担自己和家人的生活。

进入后文前还要详细解释一下“机制”两个字，后续很多内容会涉及。如果你经常读与游戏相关的图书或者文章，那么估计会经常看到“机制”二字，但非从业者可能很难理解机制和规则到底有什么区别。简而言之，规则是写清楚的内容，而机制是没有写清楚，但是你又必须要遵守的内容。