心理治疗中，yyy给我的最大的启示就是他能从那么巨大的抽动中缓解出来，那么我也能从我不堪的走路姿势，和我现在肥胖的身躯中获得重生，以及能重新调整我自己的体重，他能做到那么大的奇迹康复，保持单纯和最简单的相信，而我有最单纯的相信和最简单的信念，我也可以做得到。

静和动
静功和动功
因为静功是积累精气神的动功的作用是排毒养颜 拉动经脉气血的 我们可以先选择动功比如金刚功 五禽戏 五体投地功 八段锦 来打通人体几大经络 把积累已久的病气 毒素 湿气 污浊 全部排出去
然后再通过打坐 站桩 积累精气神 这样事半功倍 我的恢复就是通过这些运动来恢复的 完全没有吃药 治愈了神经症以及肾虚肝郁脾虚心火肺气虚等五脏六腑的症状 疗法天然可靠 都是依靠自身恢复的。

神经症，最好的办法，找个不是那么累的动手的工作，因为纵欲的人脑力不行，你一工作，症状好一半。另外就是多行善，行善能够让内心变得柔软平静。

古代道家留下的补肾养脾功 是仙人揉腹法和叩齿法 这两点也是我经常用的

具体功法要领如下：　　1）叩齿　　早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松。口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20下左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36下为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。　　2）吞津　　从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”。即叩击后，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。　　3）时间及次数　　以上为一次完整的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

日本网友在Twitter上发了一段文字，引起了大量网友的共鸣，内容介绍了不阻止孩子玩游戏，又能让孩子厌倦游戏的方式：
1.让孩子认认真真玩游戏；
2.制定游戏进度目标，要非常具体的目标；
3.要求孩子完成定下的目标；
4.没完成目标，要质问为什么做不到；
5.要让孩子制定没完成目标的弥补方案；
6.孩子玩游戏的时候，在身后对操作指指点点
《游戏化思维：从激励到沉浸》

游戏化的要素
1、核心玩法本身有趣
2、即时反馈
3、不确定性
4、进度衡量

我们把一份工作想象成一台机器，对于机器来说，并不是零件越多越好，反而零件越多越容易发生故障。最好的设计一定是在零件最少的前提下，精准地完成目标。所以，无论是公司管理、学习，还是产品设计，产品的动机要尽可能地单一。
《游戏化思维：从激励到沉浸》

关于电子游戏更详细的定义，日本著名游戏制作人名越稔洋有过一个很好的解释。
他认为游戏要包含三点。
1.目的：一个清晰的胜负目标（为什么要赢）；
2.规则：游戏之所以是游戏，是因为有规则（怎么玩、怎么赢、怎么通关）；3.升级：可以学习的升级技巧（如何才能更快通关，得到高分）。

再说一个更遥远的话题。父母在孩子小时候，可能小到幼儿园阶段，就会教导孩子必须好好学习，以后才能过上更好的生活，但是几乎没有小孩子会听。然而，如果跟全幼儿园的孩子说，你今天学10个字，晚上就允许你玩半个小时的iPad，大多数小孩子会非常开心。

合理地设计动机和利用激励。这里的关键词是“合理”。
对于幼儿园的小孩子来说，未来的生活质量跟现在的他一点儿关系都没有，实在太遥远，而且他们可能根本没有考虑过金钱的意义，但玩iPad是一个近在咫尺的奖励。
对于工作过的人来说，年终奖这种虚无缥缈的东西，肯定没有完成项目以后立刻到手的钱有安全感。相比学生来说，职场中的人对金钱的欲望更加强烈，因为他们要负担自己和家人的生活。

进入后文前还要详细解释一下“机制”两个字，后续很多内容会涉及。如果你经常读与游戏相关的图书或者文章，那么估计会经常看到“机制”二字，但非从业者可能很难理解机制和规则到底有什么区别。简而言之，规则是写清楚的内容，而机制是没有写清楚，但是你又必须要遵守的内容。

《游戏机制：高级游戏设计技术》[插图]这本书里有一个很清楚的定义：“电子游戏设计的业内人士通常更喜欢使用术语‘游戏机制’，而非‘游戏规则’，因为规则一词通常被看作玩家应明确知晓的、能够印刷成册的那种说明和指南，而电子游戏的机制实际上是对玩家隐藏的，它们以软件的形式实现，并不存在一个直观的用户界面供玩家了解。和桌上游戏以及卡牌游戏不同，电子游戏本身能够教玩家如何玩游戏，因此它的玩家无须事先了解规则。规则和机制是相关联的概念，但机制更加详尽具体。例如，《地产大亨》(Monopoly)的规则只有寥寥数页，但它的机制则包括全部地产的价格以及所有机会卡和宝物卡上的文字指令。也就是说，机制涵盖了影响游戏运作的一切要素。游戏机制必须足够详尽，并明确说明所有必需细节，以使程序员能够清晰准确地将它们转化为代码。
我的理解是，你必须给用户自己探索的空间和内容部分。