2025年3月1日（灵态）
今天无缝转白班（早上8点下班，14点需要上班），有6个小时的时间，除去下班洗澡吃饭一个小时。只有最多5小时的睡眠
为了保证今天的灵态，我只要求灵态产生，不要求分离
10点看了时间，还没睡着。意识到自己暗示过于猛烈，恰好猛烈导致的过于亢奋。于是放弃此类工作
不知不觉睡着了
第一次清醒
下意识看几点（我是允许这类动作的）在我今天练习时，我就有预料到了今天如果有清醒一定会下意识看手机的行为
大概12点左右，还可以睡1个多小时，还看到了有人给我发消息（这是真实的）
我先是思考这人发消息问我上不上班的动机是什么，然后开始‘解开关联’的程序
但失败，我并没有产生‘这对进入灵态一点影响没有’这样的感觉，我根据经验，产生了一会肯定可以解开关联，但睡着了
第二次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
下意识看手机，这会大概1点半左右，同时尝试解开关联（‘看手机’与‘无法进入灵态’关联）
完美，非常完美的解开关联后的感觉
产生了‘这又怎样，又影响不了我接下来进入灵态’
以上感觉使我接下来执行程序充满了自信，我太清楚接下来的流程了，我只要执行技巧，技巧几秒后就会起效
果然，我执行技巧，技巧不出意外3秒左右起效
我这会是懒惰的，我记起我睡前的暗示，可以不必要执行分离程序，因此我就没去思考分离程序，所以无分离
第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
看手机，大概13点40分，很庆幸还能睡几分钟，同时解开关联
非常完美，完美得不得了，肉眼可见的完美，丝毫不影响我认为接下来必定进入灵态
技巧几乎可以说在3秒内起效，无分离程序
接下来我有一次假醒，这一次假醒让我怀疑我上次经历的看时间到底是否为真实？
但分析后是为真实的（理由可能很牵强。就是对这次清醒印象更为深刻，之所以深刻是因为我产生了按耐不住看几点的心里又期待时间别太晚，以及看时间仍困意十足特别想睡的心里）
第四次清醒
看手机，看到点了准备上班，立马起来（有灵态意识的，但无任何练习）内心还是认为到点了无法练习
【批评:进入灵态通常最多只需不到10秒，这无法成为不能练习的借口】

2025年3月2日（灵态未识别）
转班的第一天，睡眠很少
最初练习的时候很期待转班，因为醒后产生的‘说不上来是状态不同还是感觉不同或者其它的不同‘带来的不一样的感觉会刷新被大量的失败产生的不自信（因为这些醒后在状态和感觉都差不多，所以总会产生不自信）
而和过往不同的是，我很依赖于熟悉的状态与感觉，而转班总会出现变动，这些变动总会让我产生‘很难进入灵态’诸如此类感觉
以下是我认为转班后容易产生的一些变动
1，生理性限制变多
2，醒后问题都变多，例如像是睡不着了，肚子更饿了等等
在睡前，我提醒自己应该去上个厕所，但由于困，就没去，我找了个理由，如果半夜真因此醒过来，就解开关联
第一次清醒
尿急的不行，因此在前几个梦还到处找厕所，
真醒后，是有灵态练习意识的，但由于十分急，膀胱憋的难受，即使很困，我仍是一股作气跑去了厕所，无练习
回到床上的我已经在感觉层面产生了‘无法进入灵态’这样的感觉了
长期以来，我都是如此。以至于我从没有在这个情况下进行练习（在针对性练习间接法）
但我现在记录时，开始思考，如果解开关联后，是否能够进入灵态
假设可以做到，是否可以复制？
需要考虑一个因素
1，在去上厕所的同时（假定为真实活动），同时进行解除关联程序，是否能够让大脑维持住‘仍接近灵态’的状态
我后面会去实验，但不会主动去创造这种条件实验
我现在有更新的实验的做
第二次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
一醒来，就遇到了极其严重的生理性限制
我只有‘需要做灵态’的意识，没有任何技巧或者各种感觉的记忆
开始思考这是处于灵态还是现实（好在记起了这个）
知道处于生理性限制是为灵态状态，所以现在肯定是灵态的，但是为什么我这么清醒啊？
开始思考我并没有跟着醒这个感觉走，怎么还会这样清醒？
最后我起来分析，然后就是普通梦，我起来的地方是一个现在认为十分陌生的地方（实际上为假醒）
我被骗了，小潜制造了一个我认为十分现实的情况
我并不想分析，小潜到底是因我产生的哪种感觉导致发生这类情况
第三次清醒
真正醒来后，我立马就想起刚才的经历，我开始分析，后面一直没睡

2025年3月3日（无灵态）
第一次清醒【‘被蚊子叮咬’与‘无法进入灵态’关联】
蚊帐并没将蚊子清理干净就睡，导致被一只蚊子叮醒，在小指尖处。同时记起灵态练习
进行解除关联练习
但失败，没有产生任何‘能够进入灵态’相关感觉
随着时间的流逝，越变越痒了，开始了长达1分钟的挠痒，同时我还在进行练习解除关联程序
但仍然失败
关联信息是什么？
我想进入灵态，但被蚊子叮咬了，非常痒，这些感受会让我产生‘无法进入灵态’这样的感觉层面的信息
解除关联程序是
使其不产生‘无法进入灵态’感觉层面的信息
我采取的方法是:
想能进入灵态或者这没有关系
我认为是被叮着久的原因，整理好简易蚊帐继续睡
第二次清醒【‘蚊帐掉下来’与‘无法进入灵态’关联】【‘蚊子声音’与‘无法进入灵态关联’】
蚊帐突然掉下来了，同时想起灵态，开始解除关联练习
在这10秒左右，没能解除关联
后续我听到蚊子声音，就没在继续练习
我重新整理好，便继续睡
第三次清醒【‘很清醒’与‘无法进入灵态’关联】
想起灵态练习，想有没有蚊子，手痒不痒的问题，这样想的时候我就很清醒了，于是产生了‘无法进入灵态’的信息
写的时候我更深入的分析
很明显，第三次是受前两次的影响，因前两次的失败，醒后‘无法进入灵态’这个感觉就直接先入为主了
如果我继续学习‘获取感觉’（例如关联和自信时），我有预感我会产生‘相反感觉’，所以我必须从中抽离出来
解决方法就是暂时不学习这些感觉和关联了，也就是不想关联和想要唤起什么感觉或者思考了
醒后只执行技巧，其它就不想了
还有另外一个方法也可以考虑
就是唤起兴趣这个感觉
其实这些天我是有做以下暗示的，在醒后先去想任务的，但基本都忘记了，转而先去纠结关联程序了

2025年3月4日（清醒入梦）
做贴吧任务
睡前只做两件事情
1，思考任务该如何做
2，使技巧起效的感觉这个记忆变得深刻一点
我预计只要醒来，无论记忆到上面的哪一样，都可以进入灵态
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
想起灵态，大概1秒左右思考到任务（2秒的时间，现在分析:并未产生‘这是现实’感觉层面的信息，所以这是间接第一机制）
当时并未思考到是现实还是灵态的信息（如果我这样思考，是有几率产生相反感觉的，也就是觉得这是灵态，但隐隐约约又觉得这是现实，而感觉层面通常跟着更深层更难察觉的感觉走，最深的感觉只是信息的存在，例如抬手可抬中依赖产生‘可抬’的信息）
执行技巧，技巧起效，分离后，先是思考到到底要怎样进入自己的体内（昨晚我并没有想到具体方法，但是有想到进入其他人体内这种想法）
想到就去做了，从窗户看到了一个人，我是幻想着自己从他嘴巴进入了他的体内
当我这样想后，过了几秒，感觉到了我已经在他体内了，正当思考到我是怎么从他嘴巴里进去的时候，我就无任何感觉了（但并未掉线，只是失去了所有感知）
意识中并不认为这会掉线或者醒来，所以当没任何知觉时，也没有掉线或者醒来（这是下意识就这样认为的，要么是运气要么就基于我过往的学习改变的观念）
又过了几秒后，我十分确定已经来到了他的体内，被动唤起视觉后，发现这里并不狭小，整个空间都是暗红色基调
不知不觉，当我看到前面的医生时
我被安排检查牙齿健康（我并没有发现异常）
医生用仪器敲打我手，用一套毫无逻辑的行为论证我身体是不健康的
见我有些怀疑，用刀划我手，小力更疼而大力不疼这种反常识的行为使我完全相信了他的话
（小力用刀划过我的手是非常疼的，几乎完全模拟了现实被刀划出血的疼痛，但我没醒，因为这时我完全没有‘醒来’的概念）
接下来我彻底的失去了清明意识，过了一会，我醒来了（在这个梦清醒了）我也忘记我又是怎样的醒来的，我之所以没有再次分离，是因为我认为我这个梦结束了
我回忆一两遍加深记忆，继续睡
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
一秒记起灵态时，一秒想起生效是怎样的感觉，技巧起效后然后就是分离，我记得有做任务的，醒后也有进行回忆，但现在要记时还是忘记了
第三次清醒
蚊帐没弄好，蚊子进来，被弄醒了，接下来无睡

2025年3月5日（清醒入梦）
做贴吧任务
睡前，只是思考‘任务相关’与‘技巧感觉相关’
走的路线是直接‘想象已经进入了体内’
以及别想象从口鼻进入体内，这样子无法进入自己的体内，因为会感觉到违和，这种违和感背后的感觉层面信息为‘无法进入’
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
思考任务（现在分析:并未产生‘这是现实’感觉层面信息）
执行技巧，技巧起效（其实技巧一开始就起效的，这是大脑为了迎合我而制造的游戏）
这里开始思考一些设定和分离程序，但还是选择了直接做任务形式的分离程序
想象到了体内，我并没有仔细构造体内是什么样子的
当体内的大概样子以一种图像被我感知到时，我就已经处于体内了
直觉告诉我:我以‘变小’的形式在体内
我是忘记了我需要与它们交谈这个任务，我也忘记后面发生了什么，最后以沉入普通梦结束
第二次清醒
思考到了另外件事（这不是关于灵态的事情），且我的心就在这件事上了，我想起了灵态练习，但没有进行灵态练习
我做了一些事情后，开始睡觉
第三次清醒【‘想其它事情’与‘无法进入灵态’关联】
还在思考‘不与灵态相关’的事，但我告诉自己要进行灵态练习
我开始执行技巧。但失败

2025年3月6日（清醒入梦）
做贴吧任务
睡前仍然只是做任务相关与技巧相关工作
在现在思考任务如何做时
我可以在海边，海中以及其它地方，但我发现很难相信我在我体内，很难用言语讲里面到底有什么不同（缺失了一个感觉）
在灵态中，有这个感觉的加持下，还可能会产生抑制，更别说缺失了这个感觉，这意味着很难成
第一次清醒（灵态未分离）（间接第一机制）
直接想起任务，在执行技巧时，技巧起效，可是我在思考要怎样做时，居然睡着了（现在分析大概为5秒）
等意识清醒后，我很震惊，不知道发生了什么，前面的记忆如此深刻，可是怎么断层了，这些思考的背后是‘这是现实’，所以我醒来了过来，我将这种现象暂时命名为‘意识断层’（这是在大脑逻辑不好时做的命名）
接下来只是将命名后的‘意识断层’经历反复回忆加深记忆，在这情况中，不知不觉就睡着了
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
我思考一些其他事情，当我注意到时，我产生了分辨是否为灵态的意识，从这些思考中我认为‘这为现实’，但我又获取到了即便是现实我也能够进入灵态，我知道技巧起效的感觉是什么，我开始执行技巧，技巧不一会儿就起效了
我思考任务，我发现我很难想象已经在体内的了，于是我尝试分离，在看回床上，就在我分离的位置有一个人在那里，但直觉告诉我‘这并不是我’（在上一个任务学习中，分离后看回床上，如果有人，‘那不是我’这种观念很强，逐渐代替了看床上那是我这种观念）
但我管不了其它了，我只想进入体内（我在白天思考中，有分离后，走过去爬进口内这种想法，而这种想法刚好被现在意识到，且就这样去执行了）
我扒开床上那人的嘴巴，直接就进入了（我个人认为这个是很简单的，因为人的观念中有能够借助‘爬’进入小地方这种观念，只要把注意力放在爬上，不是放在洞小或者人大上）
很明显我当时没有喉咙这些概念，所以我并没有经历一个狭小的通道
爬进去后，直觉告诉我是在胃里，这里只有食物被胃液分解后的残渣，还有一些粉红色液体（胃液），我想着还有‘交谈’的任务没有做（总算想起了，我还想起之前灵态就是这个没想起来）
我开始四处找可以被用来‘交谈的物体’，我心里想着只要有稍微大一点的物体就能与之交谈
最后找到了一个凸起的物体大概到我脖子高度的肉块（直觉告诉我这是一个囊肿）
我尝试与它交流，但它不会说话，但我心里知道他即将说话的（这种信心源自于我过去有做过这些任务）
我开始想象它在说话，想象我们正在交流，不一会儿它就可以自动交流的
（一开始我只是想象它说话，后面它自己就会说话了，这大概有10秒左右）
我们交流了很多，但我忘记了（我本来醒来还记住一些的，但现在忘记了，交流的都是废话）
最后无作为，环境慢慢变浅，而我选择了醒过来，因为我知道如果我不回忆会忘记很多
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
忘记了，很快就沉入普通梦，只记得技巧一开始就起效
第四次清醒【‘感觉到时准备上班’与‘无法进入灵态’关联】
我下意识觉得时间很快了应该要上班了，这种思考背后感觉层面信息为‘这为现实’，但我立马反应过来，直接开始技巧，可是遇到了‘天平设定’，我没能产生‘这仍然可以进入灵态’这样的信息

2025年3月7日（清醒入梦）
做贴吧任务
睡前我思考任何如何做，仍无法想象自己在体内，我很确定如果现在想象感觉非常别扭和违和，灵态中绝不会成所以我必须提供另一方案:如果不行则再次爬进体内
以‘想象进入’很依赖在想象过程中不能有违和感，暂时称为【想象能力】
想提醒的是【这里的想象能力并不是指‘清晰’程度】
我现在想象海边或者附近场景是非常不清晰的，可是我能够想象出来且不违和（这就是灵态所需的感觉）
但是想象在自己体内，没有以上感觉
发现自己‘想象能力’是很匮乏的
第一次清醒（出体）
思考任务，执行技巧，技巧起效，分离后，回头看床上（同时产生了两个感觉:会有人，这人不是我）
我开始思考:最好别是个死人（然而我发现更深处的信息是:这就是个死人）
以上感觉就发生在我回头看的那一秒钟
床上就有了一个人，走进一看，过程中（表感觉:产生对死人的确定，更深的感觉:这不应该是个死人）
真走进一看，直觉告诉我这是一个半死人
我当时对半死人的定义是:一个完全是真实的死人
我正准备爬进他口中，我开始好奇他口中到底有什么时（这时我产生了应该不是正常的口中，当时我认为正常的口中是有牙齿和有牙龈的）
我扒开他嘴巴，没有牙齿和牙龈，很像一种硅胶嘴巴（现在分析:我并没有产生恐怖的感觉，要不然这一定是恐怖的景象）
我顺着这嘴巴爬进去，完全是硅胶质感，很狭窄，我爬了有几十秒，居然都是这么狭窄，没有空旷的地方，
产生了这一直都是这样狭窄的感觉，这么做没有意义，我打算回去，可是觉得返回应该是回去不了了（没有产生‘感觉’允许被改变的心里）
所以我尝试传送以脱离这困境，我闭上眼睛，想象现在在刚才的房间，几秒后，我就回到了房间，这里我已经忘记了要做任务，后面略过不记，以‘选择性醒来’为结束
我回忆几遍练习过程的感觉，然后入睡
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
对技巧的相关感觉并不是那么深刻，这一时让我觉得‘无法进入灵态’，不过好在我认为这不影响着我接下来进入灵态，开始执行技巧，技巧几秒后起效，但忘记任务，略过不记
第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
我纠结于我是否记得技巧的感觉，当我想到我此刻并没有对技巧有深刻感觉时（我甚至没有执行技巧），我就产生了‘无法进入灵态’这种感觉，而我仍然记得上一次我也是这种情况，而我进入了灵态，这次我打算复制，但是却产生了另一感觉:我感觉应该不会成了
我想要改变这个感觉，大概应该半分钟左右，我就没有那个糟糕感觉了，这时我开始强化，但是睡着了
第四次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
一执行技巧，就感觉我在接近某个状态（靠近感），但生成了‘天平设定’，我开始尝试解开这个设定，当我意识到即使技巧没感觉也不是醒来时（且确定为感觉层面的信息时），就意味着解开成功了，但必须重新执行技巧（可以执行一般技巧也可以分离技巧，因为现在仍是灵态），如果没有解开设定，会真实醒过来，尝试技巧也没有作用
我再次开始执行技巧，我意识到即使现在是灵态，也要重新来一次（这时分离技巧依赖一些想象能力，而由于刚才正在执行技巧。所以选择自认为现在最省力的技巧），但不知为什么这时变得特别懒，不想执行技巧，我想着反正今天都有好几次灵态经历了，于是我选择醒过来

2025年3月8日（清醒入梦）
做贴吧任务
第一次清醒（出体）
分离后，因太过于黑暗而下意识睁开眼睛，然而却很难睁开，随后我立马意识到‘抑制’（这是因为觉得睁开眼睛能够看的清楚，而想要看清楚就特别想要睁开眼睛，由于特别想要睁开眼睛，就会产生‘很难睁开眼睛’这个感觉）
括号内容我在灵态中也意识到了，所以我不去睁开眼睛，而是选择不理会它，走着走着同时想着我可以看的很清晰这个感觉（这个感觉我练习过，我可以唤起这个感觉），所以没一会儿，视觉特别清晰，清晰了我就开始回想任务，很顺利的想到，但想到的任务有所变化。
我从口袋里弹出三枚硬币，丢出去，希望变成三个自己，然而不成
我觉得不成就没有再次尝试了（现在分析:这样练习对进步来说意义不大）
我在白天并没有想起这招，这是灵态中突然就想这么做的，但是不成，灵态中我是想扔出三个硬币变出3个自己，我在钻进去（可是任务只是进入自己的体内，我要变出三个自己是弄混淆了将上个和这个任务混合在了一起）
接下来的灵态对进步意义不大。略过不记，最后以‘选择性醒来’为结束，回忆几遍加深记忆
（最近这段时间都是第一次清醒有做任务）
我脑海里知道为什么，但是很难清晰写出来
第二次清醒~第五次清醒（全部都是出体）
我不知道哪一次我整理了床单，伸了懒腰（同时解开关联），仍然顺利进入灵态
但无做任务，基本都以‘沉入普通梦’为结束
现在基本回忆不出分离后做了什么（没有回忆加深记忆）
第六次清醒【‘次数多’与‘无法进入灵态’关联】
醒后我先是觉得今天已经很多次灵态了，觉得满足了，即便我再次执行技巧，可技巧没了作用（这太明显是受了‘次数多’的影响）
看手机，6点，接下来无睡，用了半个小时尝试什么都不思考，可是却越来越清醒，最后索性起来分析
这是一种‘满足感’导致的，一旦感觉到了‘满足’，即使才睡了4个小时，也会无困意
因‘次数多’而产生的‘满足感’，这种心里满足感会让我产生‘睡眠’也满足的迹象
现在回忆过去，每个阶段甚至每天达到‘满足感’阈值都是不同的，以下是会使我产生‘满足感’的事件
1，‘成功次数多’
2，‘任务完成度高’
3，‘发现新东西’

2025年3月9日（清醒入梦）
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
醒过来有看手机，不过同时解开关联，执行技巧，技巧起效，我在想分离技巧，不过我由于带了眼罩，眼前太黑，使我产生了很难看清楚这个感觉【‘眼前太黑’与‘无法看清’关联】
我尝试解开关联，但很明显是失败的，这个过程中使我陷入了‘分离需要视觉’这个错误观念，我用了一堆技巧尝试在另一个地方固定位置，可在这时，由于思考使得固定位置迫切需要视觉【这里形成了‘需要视觉’设定】
所以出现{因无法产生视觉无法分离或者视觉微弱被弹回身体}
不过好在我一直产生‘哪怕掉线或者无感觉都仍处于灵态’这样的感觉层面信息，所以我有大量的时间去尝试，直到我精疲力竭，灵态仍未消失
最后直到意识消失，我都没有退出灵态
第二次清醒（灵态未分离）（间接第一机制）
我的记忆对上次十分深刻，所以我仍处于灵态，我此时分析是我一直没有睡着，或者我只是做技巧累了休息了一会而已（现在分析:意识是有消失的）
我又开始执行技巧，但在分离程序上，我的观念仍处于旧时代，需要依赖视觉才能固定位置（又再次形成‘需要视觉’设定）
最后我又搞到精疲力竭仍没有分离出去，我知道仍处于灵态，但是我选择性醒过来，我开始分析，知道一切问题所在，便继续睡
第三次清醒（出体）（间接第二机制）
看手机，直接摘掉眼罩（上个分析中并没有交代这么做，这是我临时想的）
我想着不就是因太黑暗的而认为无法拥有视觉吗？我摘掉即可
开始执行技巧，技巧几秒后起效，我想象场景，没一会儿我就进入了，我到了日本的一个花灯会，一男一女友好指正我拐脚的日语
我一进入就没有清明意识了，之后也没有起来过
第四次清醒（出体）（间接第二机制）
一醒来我就坚信我一会能够进入灵态（强烈到恐怖的地步），为了增加难度，我又将眼罩带了起来，开始执行技巧，一边思考各种现实感知（包含眼罩的触感，昨晚刚剪完头发解除枕头的不同感等），这些思考是参杂在执行技巧其中但不是一直都在思考这些
然后靠近感出现，我又开始思考我可能会遇到的设定（这种思考，我观察感觉层面，并没有产生不好的感觉）所以，技巧感觉越来越大，我开始思考分离技巧，我知道好几个经常发生的问题以及在感觉层面确定他们不会发生
我焦点移动到外面，即使视觉没有出现我也照常移动，即使没有任何感知，我也能够移动（我心里知道视觉一会一定会出现）
在大门口时，视觉就出现了，我获取‘可以看很清晰’这个感觉，于是我就看的非常清晰，没有任何‘相反感觉’产生
接下来我一直在玩耍逛街，没有记起任务
最后以‘选择性醒来’结束（我知道仍处于灵态，但是不再次分离，而是选择醒来，并不是被迫醒来）
为何选择醒来？这次的理由是‘够了，可以记下来了’
回忆几遍（一些时候回忆不会造成失眠，一些时候回忆造成失眠，他们之间到底除了回忆外，还有在哪里不同，是这些不同造成的失眠，我之所以这样做，是因为除了生理因素例如睡的时间更长了外，还察觉到了更细微的不同）
接下来无睡

2025年3月10日（清醒入梦）
有一个约会，于1点才睡，我思考了一些事情:‘关于关联’
‘下意识现实活动’与‘主动选择现实活动’对影响进入灵态的差别
‘过往主动选择现实活动’与‘现在主动选择现实活动’（过往指的是未理解关联知识前）
学习关联知识后，我能够明显察觉到以前在‘主动选择现实活动’与现在的‘主动选择现实活动’在进入灵态所产生的心里感觉不同，但这只适合一部分练习窗口
我尝试扩展成所有的练习窗口
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
立马想起灵态，但我仍然选择了动了一下身体还睁开了眼睛（现实活动），然后立马闭上
我的思想活动是:
1，现实活动可以避免产生‘生理性抑制’
2，反正一会也可以进入灵态
感觉层面信息良好（至少没因此产生‘无法进入灵态’的感觉）
执行技巧，技巧几秒起效，又开始思考分离技巧的选择问题，也开始思考设定问题，也开始思考我不会醒来的问题
最后我选择了不分离，我知道即使不分离，哪怕技巧没有感觉，我也不会‘真正醒来’。
‘真正醒来’是因为产生‘这会醒’的感觉层面信息，之所以会产生这样的信息是因为各种各样的原因，而我通过强化【‘技巧无感觉’也不代表着醒来】，使得我不产生‘这会醒来’感觉层面的信息
而在学习‘技巧无感觉也不代表着醒来’这个观念之前，我之前有专门学习过‘技巧没感觉，一会也能够进入灵态’
这一刻，我不会产生‘醒来’的信息，而这一刻，可以延长很久，直到我被迫选择性醒来，我是这样想着。
即使如此，非常被动的想象到了景象，然后不知觉就进入了其中
当我意识到后，我又回到了体内，我知道仍处于灵态（因为没有产生这是现实或者醒来这样的信息）
如此多次
直到彻底意识睡着
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
想起灵态，通过没有什么现实信息，获取到‘这是灵态’的信息
我想象一个场景，然后进入，再想象一个场景，再进入，再想象一个场景，再进入，直到精疲力竭
为何我要这样做，受上一个清醒影响，我突然想考验我现在想象场景并进入的能力（我只能持续想象3次并进入）
后面并不是因为失去了‘想象能力’（这只需要一丁点想象能力），而是产生了抑制，我无法进入，所以这种努力让我感到了精疲力竭
回体后，我知道仍处于灵态，但我忘记接下来发生了什么
第三次清醒
被叫醒，无练习（批评）

2025年3月11日（清醒入梦）
有个普通聚会，于凌晨2点才睡（最多只有5个半小时睡眠时间）
根据白天的工作量以及现在的状态，预计半夜很难有用的清醒用于练习，正借着这个机会，练习解开‘被叫醒’与‘无法进入灵态’的关联，进行暗示，接下来很快睡着
第一次清醒
只记得有清醒，很快便再次睡着，无练习（没有意识到灵态）
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
我爸叫我了（确定为小时），立马意识到灵态，我按照睡前给出的计策执行
先是小声的回应（必须要这样做，不然我爸不会走）
为什么要回应小声呢？
如果大声我会认为接下来无法进入灵态。
因为我没有练习过，所以可以大胆猜测我肯定会形成下关联‘说大声’与‘无法进入灵态’关联
小声回应时，我同时解开关联（也就是认为这不会影响接下来的进入灵态）
这里‘小声说’的方案，还有另外的好处是‘对付心里的一个效应’（忘记专业术语）
此刻我心里认为‘说大声’就‘无法进入灵态’，那么我‘说小声’不就可以解决问题吗？
我甚至就这样思考
听到我爸走步离开了，我开始执行技巧（当我开始执行技巧时，感觉层面是认定这为现实的，甚至可以这样说，我爸叫我和我回应的时候，感觉层面都认为这为现实）
执行技巧，技巧几秒后就会有感觉了
这是我第一次解开‘被叫和回应’与‘无法进入灵态’的关联
对接下来的分离程序没了兴趣，我兴奋不已，然后技巧没了感觉（‘心里波动’与‘掉线’关联），可是我知道在技巧起效后接下来技巧的无感觉在未分离前（掉线），但掉线未必就是醒来
因此，我直接执行分离程序（投射:我想象我在旁边），大约5秒我就到了那边
我没有继续玩耍，直接起床
为了确定我爸叫我这件事是现实，且不被误会成疑神疑鬼，旁敲侧击得出我爸确实有叫我

2025年3月12日（清醒入梦）
在进入灵态这件事上，我最害怕出现的就是生理性限制，而生理性限制往往发生在间接第一机制中，所以我总是刻意不产生‘醒后为灵态’
这种刻意，似乎在更深的层面允许‘下意识做现实活动’，使得最近都有做现实活动。
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
睁开眼睛看了这不是那么黑暗的房间，想着没戴眼罩，这可真好，感叹自己为什么要让‘黑暗’使我认为无法分离，且无作为
记忆十分好，除了任务这个没想，其它所有该思考到的都思考到了，技巧在我想各种灵态相关事情时，仍然起效，分离后，我做了一些睁眼闭眼测试，然后因‘感知变淡’与‘掉线’关联而掉线，轻而易举就获取到了‘仍处于灵态’这个信息，因此再次实现分离
最后以意识消失结束
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
无做任务，跟上一次差不多的经历
接下来睡眠较浅，一直认为没有睡着，而又以专注练习‘间接法’，不具备当前认为的‘醒来’，所以无作为。

2025年3月13日（清醒入梦）
睡前，我交代了要做超觉任务
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
有现实活动，同时解开关联
开始思考任务和分离技巧的选择和设定，设定没有形成，技巧起效分离后，即使我刚才还记起了任务，但此时我仍然忘记做任务，
我玩了一会后，发现旁边家正要去‘周星驰聚会’，于是我想去看到底都有啥明星
我和一堆不认识的人坐上一辆公交，要去往周星驰聚会
接下来包含多次掉线，多次续上（用一句话形容我的能力:炉火纯青）
一直在开了很久，都没能到达目的地
最后以往‘意识消失’为结束
第二次清醒（出体）
无任务，无回忆，忘记发生一切
第三次清醒（出体）
无任务，无回忆，忘记发生一切
第四次清醒（出体）（间接第二机制）
最后以‘选择性醒来’结束
无回忆，无任务，我看了闹钟，接近7点了，准备起床了，但仍然很困，我小睡了一会（意识没有消失）
分析现在时刻也是‘状态相对较好’的时刻（这个时刻我一般没有利用，因为属于‘直接法’范畴）
但今天我尝试了一下，我先是解开关联（使‘无法进入灵态’这个感觉彻底消失）
然后让‘可以进入灵态’这个感觉产生
接下来执行技巧，发现‘靠近感’产生（这感觉是在状态相对较好才会产生，白天工作时执行技巧不会有这个感觉）
尽管接下来我没有进入灵态，但这让我发现了可以被利用来‘进入灵态’的时间段（除了醒后），属于直接法范畴
后面我一直在思考这件事

2025年3月14日（无灵态）
于10点半左右睡
第一次清醒【‘看闹钟且没有意识到闹钟是错误的’与‘无法进入灵态’关联】
下意识看闹钟（同时想起灵态）0点左右。（我没有意识到闹钟时间是错误的）
从睡眠饱和程度来看，觉得最少得是4点起步，但我看闹钟才0点，我很震惊，随后我看了手机，5点半了
上面这一套使我产生了‘无法进入灵态’这样的信息，它太明显了
我开始改变这种信息，但失败，至少在我执行技巧前都没能够改变这个信息
（之所以能够清晰察觉到这些信息的存在是因为我大量的练习。我可以察觉到很细微的信息）
当改变不了时，立马执行下一个方案，我这样想着:一会执行技巧时会改变这个感觉
我知道如果我可以将注意力放在技巧上以获取‘可以进入灵态’以替代掉‘无法进入灵态’这样的信息
但失败，连靠近感觉都没有
那个‘无法进入灵态’的信息在我执行技巧时始终存在，我无法获取到‘可以进入灵态’的信息
当我面临新的问题时，我总会败北
这个新问题并不是看闹钟，而是一开始没意识到闹钟时间是错误的（如果我一开始意识到闹钟是错误的，然后看手机，那么就不会仍让‘无法进入灵态’信息一直产生）
尝试了近半分钟，没有任何感觉产生，明晃晃的‘无法进入灵态’信息十分明显
我放弃技巧，【并期待一会直接法起效】，当我这样想时，我是有产生‘可以一会进入灵态’这样的信息的，假如这个信息产生于前半分钟，我肯定可以进入灵态，但现在已经能够用的状态已经消失了
我只是想等待某一个时刻（在意识未消失之前的某一刻）。但我现在完全失去之后的所有记忆（包括我做了什么以及我怎样睡着的）
第二次清醒
下一次醒来时是被叫醒的，我忘记灵态
（如果我在上一次有做被叫醒后要练习的提醒，那么我会相当大概率会练习最少会知道要进行练习）
如果我像这样练习直接法，要不了多久，我就会经常性忘记‘醒后执行技巧’

2025年3月15日（清醒入梦）
有个朋友聚会，于1点才睡
躺床上时，在想昨天的那一次失败到底还有啥感觉，发现还有一种变动:‘就是床套被我摘掉了，只剩下了个凉席’
这会导致有两个变动
1，背部感知
2，简易蚊帐由于凉席滑而变得不太牢固
我仔细回忆昨天的失败有没有想起这两者。发现一开始产生‘无法进入灵态’是没有意识到闹钟的错误时间，然后执行技巧时还想起了关于背部感知和简易蚊帐的事
为什么会想起？
是因为睡前我摘掉床套时，我就感知到了会有变动，但我没有做提醒。
今天预计我仍会面临上面的问题，还会面临昨天的失败对我今天带来的影响
因为昨天的失败，会在今天一醒来就根深于意识之中，让我产生‘今天也会失败’的感觉
而我现在分析我不具有正面对抗此感觉的能力。
而任何导致想进入灵态的想法都会加深以上的感觉【抑制】
所以我不打算正面硬刚‘抑制’，我只做了‘执行技巧’的提醒，任何任务都不去提醒，包括任何感觉，主动降低进入灵态的欲望。
只要求像白天一样的执行技巧（没有任何目的，包含不纠结产生的任何外部迹象）
由于今天晚睡，加上已经是转班的大后期了，如果正常的暗示，会导致一下子清醒就准备上班了（即使我仍可以练习解开‘被叫醒’与‘无法进入灵态的’关联）但我仍想要更多次清醒的次数，所以加强了暗示清醒力度
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
我现在记忆不是特别清晰，但是我知道我没有产生‘无法进入灵态’的感觉
醒过来，同时活动身体，并想起灵态，我看了一眼蚊帐是否有掉地下，然后什么都没想，就开始执行技巧（提醒自己别去纠结各种感觉以及不产生任何目的心里），就非常纯粹的执行技巧，就像白天要求的那样执行技巧
几个循环后，技巧起效了，这时我开始想:快看，我依靠自己的分析能力并给出解决方法且成功的解决了问题
非常确定没有产生‘无法进入灵态’的感觉（这个我现在都印象深刻）
但接下来我失去了意识，没有做任何分离程序
第二次清醒（灵态未分离）（间接第一机制）
我先是回忆了刚才的清醒，十分确定我是有起效的且我不得不为我分析能力给出的解决方法感到自豪，这种自信从内心而起，我丝毫没有觉得我会失败，我开始执行技巧，技巧没有丝毫例外的再次起效（但我现在分析此为一开始就是灵态，因为上面的思考并未触发‘这是现实’的感觉）
后面我忘记发生了什么但可以肯定的是没有执行分离程序
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
我认为是从梦中醒来（而这个梦没有任何感官的存在，完全是纯记忆的梦境）我现在肯定是忘记了这个梦是什么
但我下意识就知道可以‘仍处于状态’，且我就获取了该信息（且无‘抑制’信息存在）
熟练到我认为感到惊讶（没有观察到丝毫‘抑制’信息），就好像本身从梦中醒来就仍然还是状态中一样
我开始执行分离程序（但我忘记用什么技巧了），接下来很快就失去意识睡着了
第四次清醒（无练习）
被叫醒，忘记需要练习【严重批评】