45，，戒烟百分之九十九都是心理作用，看书是为了消除脑海中的大恶魔。身体的不适会因烟量、烟龄、个体差异不同而不同。坚定了戒烟的正确性，我们看到的只是身体在修复，那些都是抽烟造成的，你得庆幸自己能戒烟，发现及时，要不然等医生宣布你得戒烟时，两行浊泪忍不住的往下流啊。加强体育锻炼，是永恒的，是有益的。我们不能为了百分之一而放弃百分之九十九，这不是智者所为，这是有金碗不用，还去摇尾求人，可悲，可叹！

学习了

戒烟第一步：敞开心灵，把抽烟的动作有意识化。我们很多时候不知不觉就把烟点燃，不是想抽烟，而是那个点应该抽烟了。比如饭后烟，起床烟，厕所烟等。所以，我们现在要做的就是每点支烟，都问自己“抽烟有什么好处”

59，，戒烟第二步：抽烟就是毒瘾，和海洛因是同样的道理。抽烟的唯一作用：就是缓解身体的尼古丁戒断症状。何为尼古丁？无色剧毒，制造农药的主要成分。把一个毒品叼在嘴里，想想就觉得很傻。

63，，饭后一支烟这对吸烟者来说是一种非常有害的误导。饭后，人的血液循环量增加，尼古丁迅速地被血液吸收，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，感觉就如同“神仙”一样。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸10支烟的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还会对胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

戒烟靠看书，不看书无以谈戒烟。书给我们指出了正确的 m戒烟路，但路的长度，还是需要自己用脚去度量。我找到了这种方法，如一梦惊醒，不敢独享，唯宣传出去。做一个劝戒者，而不是单纯的戒烟人，这两者是有区别的。劝戒者，心忧天下，胸怀不灭大志，为推动戒烟事业，不遗余力。

有时在以前该抽烟的时刻，我想，如果我抽一支会怎么样？我就告诫自己“抽烟没有什么作用，牙黄口臭，一辈子被尼古丁奴役。”这句话就像经文，能让我心灵很快得以平静。我还深深的记得以前抽烟，晚上睡觉时嗓子的感觉：“它就像有根稻草在喉咙那里，痒痒的，撕裂的感觉，喝水都解决不了问题。”防复吸，多劝戒，帮助别人的同时，坚定自己。

《这书能让你永久戒烟》不只教我们戒烟，还教我们做人的道理，还(huan)我们强大的心理，以应付现实生活中发生的事情。自由，详和，宁静。。。。。本来就是属于我们的，是烟从我们手里抢去，然后再施舍于我。太卑鄙了，看透了抽烟的本质，它就像是一个没穿衣服的人妖，草帽子陷阱，牙黄口臭，张牙舞爪，丑陋的恶魔，杀人于无形的草而已，是毒品，是万恶的毒品。

:68，，大家要多看书，用心接受书本知识。明白“抽烟不是享受，抽烟也解决不了问题。”问自己“抽烟有什么作用，得到的只是牙黄口臭，受人鄙视。”戒烟是时尚，戒烟不是牺牲，是得到自由的心灵，不做尼古丁的奴隶！

传统戒烟法。
1，停止抽烟并不是最重要的。毅力法戒烟你能挺一天，一个月，一百天，一万天？
2，有关健康的担忧并无益处。介绍健康会让烟民紧张，烟民一紧张就得抽烟。
3，强调抽烟的危害而戒烟。会让我们觉得戒烟是一种牺牲，心里面有一种缺失感，让我们永远找不到戒烟真正的原因。

用毅力（意志力）戒烟无论被如何装饰，都是荒谬的。
首先毅力戒烟认为戒烟是一种牺牲。
其次，它产生的源头是显意识想戒烟而潜意识想抽烟。
它导致戒烟难度和复吸率异常地高，我们要坚定地摒弃毅力戒烟，坚守认知戒烟的正确道路。

78，，轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：
　　1.吸烟究竟有什么用？
　　2.我真的在享受吗？
　　3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？
　　事实真相是，吸烟一点用也没有。

我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到，你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头来考虑健康问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。

戒烟不在于时间的长短，在悟性。不羡慕戒烟时间久的，只自豪自己能戒烟。遇到比我久的，我跟他比戒烟开始的年纪。遇到比我年轻的，我跟他比生活的磨难，最主要的比对书本的研读。一句话，我是最棒的，我不抽烟，我为自己代言！

98，，这本书，其实内容并不多，也不深奥，但是非常简明扼要地指出了几条显而易见的事实：1、抽烟跟吸海洛因等等一样是毒品上瘾；2、抽烟只能带来一系列问题，而绝不可能解决任何问题；3、戒烟之所以困难，源自你内心的恐惧；4、抽烟并不能给你带来放松和舒适感，这种感觉只是你的错误幻觉...........其实，这些事实我自己以前也零散地想到过，但是这本书第一次这么系统、全面而且逻辑严密地阐述出来，不啻于振聋发聩，如果你是一个还有理智的人，如果你理解了这本并不复杂的书，我想不出来你不戒烟或者戒不了烟的可能性。面对这么一本可以将你从人生最糟糕的陷阱和牢笼中解脱出来的书，还在盘算能不能下载电子书，还在想一毛不拔地节约一包烟钱，这种想法真的实在太荒唐太可笑了，真的，对自己好一点，给自己买一本吧，不要再去纠缠什么电子书，一包烟钱而已，能够遇见这本书，是你的福分