回复：109楼
8月17号，呵呵

9月20日，上下班走路两小时，快走一小时
仰卧起坐180，哑铃180，俯卧撑100，加油，明天的帅哥

补卡
9月21日，快走一个半小时
没做无氧锻炼
9月22日，快走一个小时
没做无氧锻炼。。。过节。。。。

9月23日，上班来回步行两小时
快走一个小时20分
仰卧起坐120，哑铃120，俯卧撑70
两天没做无氧锻炼，感觉全身都生锈似的，看样子锻炼还是要坚持啊
加油，明天的帅哥


9月24日，上班来回步行两小时
晚上快走一个半小时，脊背困，汗。。。
仰卧起坐180，哑铃180，俯卧撑120，恢复并开始少量增加，有点累。。。
继续过午不食，继续戒烟中。。。。
加油，明天的帅哥


楼上打酱油的，要不要吃红烧肉？要的话酱油留点。。。
回复：116楼

9月25日，上班来回步行两小时
晚上快走+慢跑一个小时，出汗感觉好爽
脊背困，郁闷，这啥意思。。。
仰卧起坐180，哑铃180，俯卧撑120，继续过午不食，继续戒烟中。。。。
加油，明天的帅哥

9月26日
上下班步行两小时
哑铃180，仰卧起坐180，俯卧撑120
过午不食中，戒烟中。。。
今天没有快走，因为刚进门，走回来的。。。
加油，明天的帅哥

9月27日
今天休息，不上班
哑铃180，俯卧撑120，仰卧起坐180
过午不食中，戒烟中。。。
快走+慢跑2小时
加油，明天的帅哥

9月28日
上下班来回步行两个小时
仰卧起坐210，俯卧撑120，哑铃180
过午不食第62天，戒烟中。。。
中午开始下雨，下午回家的时候绵绵细雨，回来衣服湿了，无氧锻炼完后成大雨，为了不感冒，今天只能放弃快走了，心里闷闷的，不舒服，感觉少了什么
加油，明天的帅哥

9月29日
上下班来回步行两个小时
仰卧起坐120，俯卧撑80，哑铃120
快走一个小时
过午不食第63天，戒烟中。。。。
加油，明天的帅哥

翻页必瘦

8月31日到9月30日，共减重10.4斤
郁闷啊郁闷，比我预期的少很多。。。