2024-11-1 开始供暖了，休息几天身体恢复了，但心理没有，一直在心里问自己一个问题，为什么要跑这么远？没有答案，虽然还在坚持，但是到底坚持的是什么呢？

2024-11-5 第178次跑步 双11购入 必迈惊叹FLY 真火配色 入手价388.99
今天试穿了一下，说一下感受
1.开始515的速能感觉到推进力没有感觉到发泡的回弹。
2.5分40左右的配速全掌落地能明显感觉到发泡的回弹。
3.由于轻量化设计 单只209g 鞋舌也做了轻量化鞋带紧了勒脚感觉明显。
4.今天跑了一个半马，起步10公里热身515配速，调整了几次鞋带松紧。能感觉到推进力，不是很激进。
10公里过后，8*1000 430左右配速 组间歇90秒，由于第一次跑间歇不太会弄，配速不准有的时候还在听播报，导致数据有点出入，组间歇的时间也是用手机自带秒表做的。430的配速没有明显的回弹和推进力的感觉，但确实比穿缓震慢跑鞋跑的轻松。
5.最后3公里想轻松跑一下，没减下来速度，还是在5分左右。
总结一下，没有缓震鞋舒服，但是速度有加成。后程没感觉到性能有衰减，半马140左右绰绰有余，在以内的能力我目前也不具备，也就不发表言论了。周末再尝试一次LSD。

2024-11-7 第179次跑步 想跑个有氧的，越跑天越冷 只好加个速了。今天立冬 吃饺子

2024-11-9第180次跑步
新鞋拉一个30公里，很轻松 性能无衰减 感觉还想跑5公里

2024-11-11 181次跑步 今天状态不好，最近睡眠质量太差了。

2024-11-13 182次跑步 半马最难的就是16 17公里了，每次到这都好想放弃。

我上周日跑了一次力度比较大的，结果右脚就有些痛，好像是跖骨、脚背中间那里的骨头有些痛，而且手表也提示我恢复时间76小时。本周只做了一些椭圆机运动和靠墙蹲，最近工作也很忙，有时候从单位回去都8点多了，经常影响我的夜跑。准备今天晚上看时间允许不，跑一下，周日继续跑个LSD，只是要老实一点，不能冲刺了。

2024-11-15 明天下雨 今天跑个LSD，体会到了，30公里 后程说崩就崩，24之后原本匀速5分50的，加到5分30，心率一下干到163 降到6分10心率还是150+ 之前都是在140左右，看来比赛时候补水补胶是有道理的。最近步频有提高 嘿嘿！

2024-11-17 第184次跑步 今天好冷 戴口罩 心率也变高了 还没有从前天30公里的疲劳中完全恢复

2024-11-18 当身体到达极限意志力带我突出重围 国庆开始经过7周 从未有过的长距离，从开始的兴奋，到月底的疲惫 再到11月初的抵触，到如今，如同焕发新生。这种跑法也验证了《丹尼尔斯经典训练法》 以及MAF180训练法的适用性 期间没有大伤，膝盖不舒服如今也好了。

2024-11-20 第186次跑步 今天气温还好，20公里时候又差点起飞了。膝盖刚好点又来二次这，我也是服了。

2024-11-22 第187次跑步，做了好久思想工作想跑35，最后还是放弃了

来看望，最近单位的事繁杂，搞的人压力焦虑加大，好在年龄不小了还算能自我解压。但是，压力大的时候下班后，就会觉得挺累，看来精神对身体的影响也是很大的，我一般都是晚上跑步或锻炼，结果压力大有时候就像晚饭喝点，一喝当天的锻炼就受影响了。不过总的来说，跑步还坚持的不错，目前基本7-8分配，每周3次，2次45分钟1次1个小时多点，周跑量18公里左右，说到这里感觉你的跑量实在是太大了。

2024-11-26第188次跑步 下雪了。

2024-11-27 第189次跑步，状态好像回来了。