2024-7-21 第118次跑步 欠的跑量补上。

2024-7-22 第119次跑步 昨天半马，今天轻松跑一下。遇见个姐姐，她也是昨天跑今天没休，还有个大哥 只跑2公里，跟着我步频一起，跑开心了，多跑了2公里。还有个教儿子跑姿的。

2024-7-24 第120次跑步、昨天下一天，今天好凉快。

2024-7-25 第121次跑步，今天二伏，感觉湿度更大了

2024-7-27 第122次跑步，沈阳变沈洋了？

2024-7-29 第123次跑步

2024-7-31 第124次跑步 起跑下了点雨然后停了 依旧是闷热。

2024 七月跑量 300 27号那天软件出了点问题，只纪录了5.9公里 那天跑了21.2

2024-8-1 第125次跑步，这个雨阿，上周哗哗的下，这周闷热的不行，结果不下了，真是服了！

2024-8-3 第126次跑步。昨天下午睡了一觉今天状态很好

坚持的很不错。还是比较厉害的，半马对你已经很轻松平常了，这个超过了99%以上的普通人。我也是健身断断续续，以前是去健身房器械为主，中断了好几年了，最近开始跑步，目前6的配速如果能跑下来1公里心率估计就达峰了。

好的，谢谢楼主鼓励，我就坚持循序渐进，看看打卡跑步一年后，配速和心率是个啥概念。总体来说，我年轻时候肌肉属于爆发力型，耐力一般，不过也曾上大学跑过800和1500米比赛。

楼主帮我看看，我最近刚准备练5000米，运动手表搞的一个基准测试。70后的人，以前运动能力还行，但是很长时间没有系统锻炼了，定了个计划2个月5000米达到31分钟，不知道是不是有点高，手表根据我的情况提示，我定的目标可能在规定时间实现不了，但是我选择了依然选择这个目标。

2024-8-5 第127次跑步 要下不下，闷热的厉害，下了五分钟太阳出来了，回家吃完饭开始下了。